حتى الآن ، بيلاتيس لفقدان الوزن ، المراجعاتالتي هي مليئة بالبهجة ، هي واحدة من أكثر أنواع اللياقة البدنية شيوعًا وطلبًا. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الحركات والتمارين فيها سهلة للغاية ، لكنني شخصياً واجهت صعوبات عندما زرت نادٍ للياقة البدنية لأول مرة. خرج مني الكثير من العرق لدرجة أنني لم أستطع حتى تخيله قبل أن التمارين الثابتة التي يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة يمكن أن تستهلك الكثير من الطاقة والقوة. لكن بعد فصلين دراسيين ، شعرت بالفعل بسعادة أن أكون قادرًا على فعل الكثير.
يسمح لك بيلاتيس باستعادة الجسم بعد ذلكالإصابات والأمراض. تم تطوير هذا النوع من اللياقة من قبل متخصص رياضي وسمي باسم عائلته ، وكان يهدف في الأصل إلى استعادة صحة الجنود ، ولكن بمرور الوقت أصبح شكلاً من أشكال الجمباز. يمكنك القيام بذلك للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والوضعية وحتى أثناء فترة إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري.
تختار العديد من الأمهات الشابات تمارين بيلاتيسخسارة الوزن. مراجعات النساء العاملات في هذا النوع من اللياقة مليئة بالإعجاب ، فقد لاحظن أنهن قد حسنن ليس فقط شكلهن ، ولكن أيضًا وضعهن وموقفهن بشكل عام. هذا أمر مفهوم ، لأنه في الجسم الصحي الجميل يوجد عقل قوي وصحي. يتمحور بيلاتيس التخسيس حول تمرين العضلات العميقة والصغيرة ، لكن التركيز الرئيسي ينصب على العمل على العضلات العميقة للبطن والظهر ، مما يقوي العمود الفقري بشكل كبير ويجعل الخصر أرق. هذا النوع من اللياقة البدنية ليس له موانع ، حيث يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة سلسة وبطيئة ، دون الرجيج والتوتر الشديد. نتيجة لتدريب بيلاتيس ، يتم تقوية عضلة القلب ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وعمل الجهاز العصبي والجهاز التنفسي. هناك تقوية عامة للجسم ، وتصبح المشية جميلة ، ويتحسن تنسيق الحركات ، وسيحسد من حولهم الموقف.
لذلك ، يجب عليك بالتأكيد تجربة تمارين البيلاتسخسارة الوزن! تقييمات أولئك الذين أتقنوا برنامج الجمباز الصحي هذا مثيرة للإعجاب. تساهم العديد من أنواع اللياقة والرياضة في إنقاص الوزن ، لكن البيلاتيس فقط هي التي تنشط جميع نقاط الجسم التي تتركز فيها الطاقة. تترك النساء اللواتي يمارسن تمارين البيلاتس لفقدان الوزن تقييمات إيجابية وحتى حماسية. ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك بناء بشكل كبير ، وكذلك اكتشاف القدرات الخفية في نفسك ، والتي لم يكن هناك تفكير من قبل.
بيلاتيس جميل ورشيق. لفقدان الوزن ، يتم إجراء التمارين بسلاسة ، مع شد المعدة باستمرار والتنفس الخاص. في ساعة واحدة فقط من التدريب ، يتم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية ويتم تدريب جميع العضلات ، ونتيجة لذلك يتحسن الرقم بسرعة كبيرة. الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالأسف على نفسك وفعل كل شيء بشكل صحيح ، كما يشرح مدرب محترف. ولكن حتى إذا لم يكن لديك وصول إلى مركز لياقة ، فلا يزال بإمكانك ممارسة تمارين البيلاتس في المنزل. يمكنك الآن على الإنترنت العثور على العديد من دروس الفيديو مع إرشادات مفصلة خطوة بخطوة. مرة أخرى ، عند ممارسة الرياضة ، سواء في نادي اللياقة البدنية أو في المنزل ، فإن التركيز على حركاتك أمر مهم. عند ممارسة الرياضة ، من المهم أن تشعر بالعضلات التي تعمل. يكفي التدرب ثلاث مرات في الأسبوع ، وستسعدك الوضعية والشكل الممتازان في غضون شهرين فقط.
تمرين للخصر - الاستلقاء على ظهرك وذراعيكانتشر على الجانبين ، وثني ساقيك عند الركبتين. عند الاستنشاق ، اخفض كلا الساقين ببطء إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، وهكذا 10 مرات. لمرونة العمود الفقري ، يمكنك أداء تمرين "كيتي": الوقوف على أربع ، نركز على اليدين والركبتين. استنشق - نثني الجولة للخلف ، مثل القطة الغاضبة ، والزفير - نثني أسفل الظهر لأسفل ، ونسترخي.
حتى لمن يمارسون الرياضات الأخرىمن المفيد تخصيص 10 دقائق يوميًا لبيلاتيس. لفقدان الوزن ، وللحفاظ على قوة العضلات فقط ، هذا هو الشكل المثالي للياقة البدنية. بعد تمارين الأيروبكس وتمارين القوة ، يتم تخفيف التوتر بشكل جيد بسبب السكون. بشكل عام ، هذه الأنشطة مجزية وممتعة للغاية. والتناغم مع نفسك هو السعادة الحقيقية! شعرت به على أكمل وجه أثناء ممارسة تمارين البيلاتس!
