طرق إنقاص الوزن هي واحدة من أكثر الطرق شيوعًا والموضوعات الناجحة تجاريًا على الويب. من الممتع بشكل خاص مشاهدة هذا النوع من الإعلانات على مواقع الطعام. النصيحة القديمة الجيدة هي أن تمارس القليل من التمارين الرياضية - وتتخذ أشكالًا معقدة. ومع ذلك ، ينبغي الاستماع إلى بعض النصائح ، ويجب قبول الابتكارات. على سبيل المثال ، كرة القدم لخسارة الوزن.
تم تطويره بواسطة علماء وظائف الأعضاء
يمكنك فقط تغيير وزنك للأسفلخلق عجز في الطاقة داخل جسم الإنسان الواحد. أسرع طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع حمولات منخفضة الكثافة (لا يستطيع الجسم الجائع أن يتحمله ببساطة!). لكن هذا لا يكفي - هناك حاجة أيضًا إلى مكون طاقة. وهنا تأتي كرة الجمباز لمساعدتنا. تم إنشاء تمارين له من قبل علماء وظائف الأعضاء لإعادة تأهيل المرضى. في الغرب ، تُمارس الكرة عادةً في صفوف بيلاتيس. تحظى لعبة Fitball لفقدان الوزن بشعبية كبيرة هناك.
لياقة اختيارية
عموما الاعتماد على واحدة كبيرة فقطكرة جميلة لا تستحق العناء. إذا كنت تمارس تمارين القوة بدون التمارين الرياضية وتقليل السعرات الحرارية ، فقد تتحسن عضلاتك - لكنك لن تتمكن من ملاحظتها تحت طبقة الدهون. سوف تساعدك لعبة Fitball لإنقاص الوزن إذا خصصت ساعة على الأقل يوميًا للمشي ، وابدأ في مراعاة كل ما يتم إرساله إلى فمك بالإضافة إلى الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع ، وستتمرن مع كرة الجمباز من أيام خالية من "العصارة".
المطبات ممتعة
كيف تختار كرة القدم؟ من الأفضل أن تأخذ مع المسامير. أولا ، هم أكثر استقرارا. ثانيًا ، احصل على تأثير التدليك. ثالثًا ، يحب الأطفال "الأشواك" أكثر ، لذا فمنذ سن مبكرة يمكن تعليم الطفل العمل مع هذا المساعد المناسب. تمارين كرة القدم في كتاب ديفيد كيرش "شخصية لا تشوبها شائبة في 14 يومًا". ميزة هذا الكتاب هي أنه يمكن أداء جميع التمارين في المنزل باستخدام كرة كبيرة وكرة طبية وزوج من الدمبل. لن تضطر حتى إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنك ستضطر إلى العمل الجاد. عادة لا تكون النتيجة بالكيلوجرام كبيرة جدًا ، لكن التغييرات في المقاس مثيرة للإعجاب.
مزايا كرة الجمباز
ما هو جيد لفقدان الوزن fitball؟ التمرين عليه يساعد على تقوية عضلات الظهر مما يحسن القوام. يعني وضع الجسم الصحيح زيادة إنفاق الطاقة. إن عدم الاعتياد على البقاء في لعبة كرة القدم أمر صعب للغاية - وستشعر بالتعب أكثر بسبب زيادة الحمل. يوصي بعض الأطباء بالجلوس على الكمبيوتر في المنزل بدلاً من الكرسي على كرة القدم. إذا لم يتم ضخه كثيرًا ، فستحبه. من الممتع للغاية أن تتحرك على كرة مناسبة إذا كنت بحاجة إلى التدحرج إلى الجانب ، على سبيل المثال ، عندما يأتي شخص ما إلى الكمبيوتر.
ما نوع النظام الغذائي الذي يجب اختياره مع التمارين الرياضيةالكرة؟ إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن وكنت نشيطًا جدًا "في الحياة" ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات سوف يناسبك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة ولا تمارس الرياضة كثيرًا ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل طريقة الدكتور ميركين سيعمل. سيساعدك الجمع بين نوعين من النظام الغذائي والتمارين الرياضية (الهوائية والقوة) على التخلص من الدهون المكروهة. كل شيء سينجح إذا لم تنسى جميع المكونات!
