المشي لفقدان الوزن - الاستعراضات والتوصيات

يعلم الجميع أنه مع تقدم العمر ، كل التمثيل الغذائيالعمليات في الجسم تبطئ ، الأيض يمنع. في الوقت نفسه ، لا نتسرع في تناول طعام أقل ، بل نتحرك أقل فأقل. يعتبر من الطبيعي أن يركض الطلاب عشرات الكيلومترات يوميًا في العمل. في سن الثلاثين أو الأربعين ، نجلس خلف عجلة القيادة في سيارتنا ونقود بثقة نحو الوزن الزائد.

بالطبع ، هذا وصف رمزي للغاية ، لكنه الجوهرإنه ينقل المشكلات بدقة شديدة - فكلما قل تحركنا ، كلما اتسع خصرنا. ولكن حتى المشي العادي لفقدان الوزن (تقييمات الأشخاص الذين يمارسون هذه الطريقة إيجابية للغاية) له تأثير كبير على انسجامنا. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون طريقة التعامل مع السمنة هذه من مزايا لا يعرفها الكثيرون.

أولا ، أن تمشي وتفقد الوزن ، فأنت لست بحاجةافعل شيئًا عن قصد. لا تحتاج إلى تخصيص الوقت ، أو شراء ملابس وأحذية خاصة ، أو دفع تكاليف الدروس. مجرد المشي. كثيرا وبكل سرور. المشي من أجل إنقاص الوزن ، والذي تعتبر التقييمات الأكثر إشادة ، ليس مجرد رياضة ، ولكن أيضًا نزهاتنا المعتادة إلى المتجر ، والعمل ، ورياض الأطفال ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة يوجد بها مترو أنفاق ، فاجعلها عادة لاستخدامها فقط عن طريق النقل تحت الأرض ، وتلك الكيلومترات التي تحتاجها للسفر بالحافلة الصغيرة إلى أقرب محطة ، يمكنك السير سيرًا على الأقدام. إذا كنت تعيش في قرية صغيرة ، فتجنب المواصلات العامة تمامًا.

في البداية سيبدو لك وحشيًامضيعة للوقت بلا معنى ، ولكن في غضون شهر سترى النتيجة. وإذا لم تنسَ أن صعود الدرج لفقدان الوزن أكثر فائدة (بالمناسبة ، تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق في مكافحة السيلوليت) ، فإن هذه الفترة ستنخفض إلى النصف تقريبًا. ستضيق عضلات المؤخرة ، وستصبح ساقيك وخصرك أقل نحافة ، وستصبح صحتك العامة أكثر صحة.

من الناحية المثالية ، المشي من أجل إنقاص الوزن ، مراجعات لفقدان الوزنموصى به ، يجب أن يتكون من عشرة آلاف خطوة يوميًا. صدقوني ، هذا الرقم ليس بهذه الجدية في الممارسة. يمكن تنفيذ هذا العدد من الخطوات في ساعة واحدة فقط. في هذه الحالة ، يمكنك تقسيمها إلى عدة ممرات. على سبيل المثال ، عشرين دقيقة هي الطريق إلى العمل ، وعشرون دقيقة تعود ، وبالركض إلى المتجر أو إلى صديق لتناول الشاي بعد أعمال الصالحين ، ستفي بالحصة اليومية.

بعد التخلي عن النقل الحضري وبعد أن شعرت بالمتعة التي يمنحها المشي من أجل فقدان الوزن (المراجعات تضمن ذلك) ، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر جدية. بعد كل شيء ، إذا تم استخدام هذه الطريقة ليس بالتوازي ، ولكن بشكل هادف ، فإن النتائج ستكون أكثر إثارة للإعجاب. أولاً ، قم بشراء أحذية جري عالية الجودة مع توسيد جيد. اختر وقت التدريب إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تحتاج إلى المشي بخطى سريعة ، كما لو كنت متأخرًا في مكان ما. شد معدتك أثناء المشي ، فهذا سيساعد على ضخ عضلات البطن بالتوازي ، وتقويم كتفيك.

في الأساس ، المشي على مسار إنقاص الوزن لهنفس الاحتمالات كما في الهواء النقي. لذلك ، إذا كنت تعيش في مدينة ملوثة بالغاز ، وليس لديك الوقت ولا الرغبة في الخروج إلى مكان ما خارجها ، ففكر في خيار الصالة الرياضية ليس لتدريب القوة ، ولكن للمشي.

قف! ولكن ماذا عن التصريحات بأن هذه الطريقة في التعامل مع الوزن الزائد لا تتطلب أي تدريب خاص وتكاليف مالية؟ في الواقع ، لقد انحرفنا عن الموضوع. المشي من أجل إنقاص الوزن ، التقييمات المتمرسة لا لبس فيها وجذابة للغاية ، وهي ضرورة حيوية وليست طريقة خاصة.

كن بصحة جيدة! المشي وفقدان الوزن!