"ضغط من الأرض" ، "العضلات التي تؤكدالصدر "- لهذه وأمثالها العبارات في الشبكة العالمية، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من البرامج التي تصف كيفية بناء الأسلحة والصدر نفرك العام هو ممارسة أساسية متعددة الطابع، والتي تتم مع التركيز على النوع الاجتماعي العضلات المعنية الرئيسية هي ثلاثية الرؤوس .. ومن ناحية، والمعروف باسم العضلات ثلاثية الرؤوس والصدر. أيضا، عندما يكون الحمل هو الثانوية دفع عمليات على المجموعات العضلية الحزم الدالية الأمامية الساعد العضلات الصغيرة الرسغي، والجزء السفلي دبابيس، عضلات البطن وعضلات الفخذ. ودفع الناشئة، والعضلات ثلاثية الرؤوس التي سلالة إلى حد كبير، لديها سعة الدنيا وزاوية من الأسلحة انثناء والإرشاد الذي يسمح للعضلة ثلاثية الرؤوس سرعان ما تصبح مسدودة، وعملت من خلال تماما. المدربين الرياضيين تميل إلى دفع عمليات إنتاج ما يسمى ب عضلات ضخ النهائية بعد عملية رئيسية، والتي قد تكون الضغط على شريط الاستلقاء في زاوية مختلفة على مقاعد البدلاء انحدر. وفي بعض الحالات ، يكون امتداد اليدين واقفًا في الصحافة الفرنسية ، أيضًا من مواقع مختلفة. مثل هذا الصحفي هو قضيب رفع يقف خارجا من الرأس، مع ذراع الثناء موحد عند الكوع، أو تأثير مماثل تنتجها يجلس على مقاعد البدلاء. أيضا يتم هذا العنصر والاستلقاء. في جوهرها، بوشوبس ثلاثية الرؤوس العضلات تعمل بشكل جيد جدا، وذلك هو نوع من هيئة الصحافة العكس بالعكس. ولكن، على النقيض من الأوزان اضغط على مقاعد البدلاء، وشكا من دفع في لا يزال تأثير آخر على المجموعات العضلية. عندما رأس رياضي هو فوق الساقين، يتعرض كلما زاد الحمل على الجزء السفلي من الصدر. عندما القدمين على السندان والرأس هو بالفعل أقل الساقين، ويعد تحميل أعلى الصدر. أنواع من تمارين الضغط، مجموعات العضلات في الصدر حيث العمل الأكثر كثافة، تميل إلى أن تكون السعة الكبيرة، والحركة المرتبطة بالضرورة مع لمسة من الثدي الجنس.
تقنية دفع ما يصل لعضلات الصدرية
عندما يطرح السؤال ، وكيفية ضخ العضلات الصدريةدفع عمليات ، والإجابة بسيطة. من الضروري إجراء عمليات دفع من الأرضية ، والتي يكون فيها وضع الأيدي واسعًا. هذا عادة ما يعمل على خارج الصدر. ومع ذلك، والرياضيين الذين لديهم أكثر الكتفين خبرة كبيرة في هذا التمرين، فقد لوحظ أن عمليات الدفع الأكثر فعالية، عندما قدم من القدمين واليدين، متباعدة على نطاق واسع، وتقع على دعم مرتفعة. وهذا يزيد من نطاق الحركة التي تسمح للرياضي أو الهواة العطف أكثر عمقا وتمتد العضلة الصدرية قبل الألم. هذا هو الشد يسمح لك لتحديد بسرعة حدود عضلات الصدر الذي يعطي التعبير الجسم والذكاء. ولكن في هذه الحالة يجب أن لا تبالغي مع السعة، عندما تقع أسفل، كما في هذه الحالة قد يكون لديك ألم في وسط الصدر. أعلى مستوى في عمليات الدفع هو تنفيذ هذا التمرين من ناحية. ويقول الرياضيين أن حوالي بعد فترة شهر واحد من بوشوبس عضلات الصدر تأخذ شكل مرئية. يمكن تعزيز عمليات الضغط من أرضية عضلات الصدر لعدة أشهر ، تخضع للتدريب المنتظم.
كيفية زيادة الحمل بشكل صحيح
عندما تضخ عضلات الصدر معدورية لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع ، فمن الجدير في البداية القيام بممارسة واحدة فقط في المنزل واتباع التغييرات. عندما لا تشعر بالإفراط في الحمل ، وتبدأ في الشعور بأن العضلات قد تكيفت مع الحمل ، ودرجة توترها تنخفض ، تحتاج إلى إضافة جلسة تدريب إضافية لجدولك ، ثم أكثر ، وهكذا بالترتيب التصاعدي. يتم تعزيز عمليات الضغط من أرضية العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الصدر بما فيه الكفاية ، وبالتالي ، فإن هذه التمارين ، حتى في المنزل ، ولكن مع السعة الصحيحة وموقع الجسم ، كافية للحفاظ على شكل العضلات الخاص بك في لهجة. للمبتدئين ، فإن الشيء الرئيسي هو التقاط الحمل المكسور.
