ليس سرا أن المشاعر السلبية ضارةالشخص الذي يختبرها. الغضب يقتل الكبد تدريجياً ، والاستياء لا يهضم المعدة ، والتهيج يزعج القلب ، والضغط يزعج الأمعاء ... يمكن أن تستمر هذه القائمة ، لكن الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية التهدئة والبدء في العيش على الرغم من كل المتاعب.
صف
أنت بعيد عن الشخص الوحيد الذي تشاجر معهالأقارب أو المعارف أو الغرباء تمامًا. علاوة على ذلك ، فأنت لا تختلف عن الأغلبية المطلقة. أعتبر أمرا مفروغا منه. ربما بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك التحكم في نفسك. في الوقت نفسه ، فإن مسألة كيفية التهدئة والبدء في العيش ، أو بالأحرى الاستمرار في الوضع المعتاد ، لا تصبح أقل أهمية. سوف تتصرف مثل الغالبية العظمى من الأشخاص غير المنطقيين إذا قررت أن سيجارة ، أو ما هو أسوأ ، الكحول ، سوف تساعدك على إخماد عاصفة الاستياء.
طريقة للتهدئة والبدء في العيش:
يساعد التنفس المنتظم على حماية نفسك ومن حولك من عواقب الانهيار العاطفي:
- ثلاث ضربات قلب - استنشق.
- ضربتان - حبس أنفاسك ؛
- ثلاث ضربات - زفير.
- ضربتان - حبس أنفاسك.
يساعد تغيير المشهد كثيرًا. بالطبع ، ليس من الجيد جدًا أن تخرج من الغرفة ، وتغلق الباب حرفيًا ، لكنك الآن بحاجة إلى ترتيب مشاعرك. في الوقت نفسه ، من المهم عدم العودة عقليًا إلى موضوع المناوشة ومضغ العلكة السلبية ، كما يقولون ، كان من الضروري قول هذا ومثل هذا ... انظر إلى نفسك بعيدًا ، من خلال عيون شخص آخر ، كرر عقليًا: "نعم ، أنا غاضب. هذا الوضع أثار استيائي. سوف يمر كما هو. كلما كان ذلك أسرع كان ذلك أفضل بالنسبة لي وللأشخاص الذين أنا مسؤول عنهم. سأتعامل مع هذا الشعور لأنني أقوى مما يمكن لأي شخص أن يقرر. أعرف كيف أهدأ وأبدأ في العيش ... "
بعد هذه الكلمات ، عليك ببساطة أن تفعل شيئًا ما.ممتعة لنفسك. شيء يمنحك المتعة: قم بتربية قطة أو جمع باقة من أوراق الخريف ، أكل الحلوى أو شراء شيء صغير لصيد الأسماك ، إلخ.
إذا كنت مؤمنًا ، فقد حان الوقتاذهب إلى الكنيسة وأضيئ شمعة لأولئك الذين توجه ضدهم كل مشاعرك. تذكر الأشياء الجيدة عن هؤلاء الأشخاص ، وفكر في سبب حدوث هذا الموقف في حياتك ، وماذا تعلمك ، وما الدروس التي يجب تعلمها حتى لا يحدث هذا مرة أخرى؟
كيف تهدأ وتبدأ في العيش إذا كنت مضطرًا لأن تكون دائمًا محاطًا بأشخاص يزعجونك؟
يحدث هذا عندما تعيش عدة عائلات في واحدةشقة أو وظيفة مدفوعة الأجر ، والموظفون أو الرئيس شخصيات متضاربة. في هذه الحالة ، سيساعد الموقف المتعالي تجاه "المهيجات". الأسد الذي يتغذى جيدًا لا يصطاد الفئران. دع هذا الشخص يفرح بانتصاره الصغير ، فأنت أقوى من الناحية الأخلاقية ودعه يفعل ذلك. أنت لا تبدأ في نباح كلب الشارع ، أليس كذلك؟ أنت ، على الأرجح ، لن تهتم بها حتى وهي "تحارب حلقها". هنا نفس الموقف.
الطلاق: كيف تعيش؟
الفراق ليس سهلا أبدا. قوة التجارب العاطفية لكل شخص هي فرد ، لذلك ، من حيث المبدأ ، لا يمكن أن تكون هناك وصفة عامة. من الأفضل أن تجد القوة والفرصة لتحديد موعد مع أخصائي ، أو على الأقل قراءة كتب حول هذا الموضوع. على سبيل المثال ، ديل كارنيجي: "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش". لن يساعدك الكتاب الصوتي المسجل من هذا المصدر في التعامل مع المشاعر فحسب ، ولكنه لن يستغرق وقتك أيضًا. من الملائم الاستماع إليها دون مقاطعة الأعمال المنزلية أو في الطريق إلى العمل.
الشيء الرئيسي هو عدم مضايقة نفسك. تذكر أنك مسؤول عن من حولك.
