حالة قريبة من الاكتئاب تشهد الوقتمن وقت لآخر 95 ٪ من السكان. علاوة على ذلك ، لا يرتبط هذا بمستوى المواد إذا كانت الدولة قريبة من متوسط القيم. إذا كان السكان على وشك البقاء على قيد الحياة أو في عملية الحرب ، يتم تضمين غرائز الحفاظ على الذات ، وتراجع مؤشرات الاكتئاب والانتحار. لكن هذه العبارات العامة لن تساعد المصاب في الإجابة على السؤال "كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟".
أصناف من المرض
أسباب حالة خطيرة هما الرئيسيةالأنواع - الظروف الخارجية (موت الأحباء ، البطالة ، المهنة غير المحببة) والداخلية (مشاكل في الكيمياء الحيوية للدماغ ، غالباً ما تكون وراثية). في الحالة الأولى ، تحتاج إلى البحث عن موارد بداخلك ومساعدة خارجية لحل المشكلات الخارجية (للتعامل مع الألم ، والعثور على وظيفة مؤقتة على الأقل ، وتغيير مهنتك). في الحالة الثانية ، استخدام مضادات الاكتئاب إلزامي. بالطبع ، لا يرغب الكثيرون في الانخراط مع الأطباء النفسيين وشرب الأدوية ، ولكن في بعض الحالات لا يوجد ببساطة بديل ، فالشخص لا يعرف كيف يعيش إذا كنت لا ترغب في العيش. وبدون المخدرات ، يكاد يكون من المستحيل تغيير الوضع.
لا تسقط!
يمكن لشخص يعاني من مشاكل خارجية أيضاتأتي في متناول يدي الأدوية من أجل ضبط نفسك بطريقة أكثر إيجابية. عليك أن تعرف أنه في كثير من الأحيان يتم تحقيق التأثير بعد 2-4 أسابيع فقط من بدء الدواء ، لذلك يجب ألا تتخلص من الأدوية إذا لم تشعر بالراحة بعد بضعة أيام.
صرخة طلبا للمساعدة
معظم حالات الانتحار لا تحدث عندمايقول الشخص لأول مرة "لا أريد أن أعيش". وكقاعدة عامة ، يتم التعبير عن هذا الرأي عدة مرات ، وكل ذلك يأس عظيم وعظيم ، وهذا صرخة طلب المساعدة. إذا كان مثل هذا الشخص بالقرب منك ، فمن الأفضل إهمال احتمال التلاعب بك. يحدث هذا ، ولكن من الأفضل مساعدة المحاكي بدلاً من تجربة آلام الضمير على قبر بارد.
يوم النصر على الألم
"ماذا لو كنت لا أريد العيش؟"هذا سؤال صعب. ومع ذلك ، من المعروف أن الأساليب التي أثبتت جدواها تعمل على تحسين حالة دماغك دون علاج. حاول أن تتذكر وتدوين ما لا يقل عن 5 أشياء جيدة حدث لك كل يوم. فليكن الطقس جيدًا أو تعاطف الأحباب أو الابتسامة. في الصباح ، استمع للفوز اليوم ، للعثور على شيء جيد على الأقل. لا يمكن سحب الأفكار والذكريات الثقيلة من الذاكرة واللاوعي ، فأنت ثابت بالفعل على السيئ. أنت لست في وضع يتيح لك العمل بأفكار سيئة. أنت لن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع درجة حرارة 40؟
أهمية العلاقات
كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟ابحث عن الاتصالات مع الأشخاص الذين يحبونك. اطلب منهم عدم طرح الأسئلة وعدم الاهتمام بمزاجك. اطلب فقط أن تكون في المكان. ولمسك كلما كان ذلك ممكنًا. الاتصال اللمسي يحسن المزاج ويسمح لك بالنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك الذهاب للتدليك أو اطلب من أحد أفراد أسرته القيام بذلك نيابة عنك.
صلوا الى الله طلبا للمساعدة.كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟ حاول أن تفعل ما لا تريده. ابتسم بالقوة إلى انعكاسك في المرآة. وتذكر أن رأينا في أنفسنا وعدم أهميتنا لا يمكن أن يكونا موضوعيين. حتى الأحباء لا يرون كل شيء. لذلك ، الأفكار السلبية عن الحياة لا يمكن الاعتماد عليها. وما زالت تستطيع أن تعطيك الكثير من الفرح. إذا فزت اليوم.
