المشاهير باستمرار تحت تهديد السلاحعدسات الكاميرا ونظرات المتفرجين. بالنظر إلى هذا التركيز المتزايد وجدول العمل المزدحم ، من الصعب التمتع بحياة شخصية غنية ، ليس فقط إنجاب الأطفال. ومع ذلك ، لم تكن المطربة الشعبية ياسمين خائفة وأصبحت أما. لعدم وجود وقت لتهنئة النجمة على الإضافة إلى العائلة ، بدأ الزملاء في المتجر يناقشون مظهرها بقوة. في الواقع ، في الصور ومقاطع الفيديو الأولى بعد الولادة ، كان من الواضح أن المغنية تعاني من زيادة الوزن. لكن بعد شهرين ، بدت مذهلة مرة أخرى ، وكأنها لم تزر المستشفى على الإطلاق. كيف فقدت ياسمين وزنها في مثل هذا الوقت القصير وما سر جمالها؟
نظرة جديدة على المشكلة
النجمة تشارك قصتها بكل سرورالصحفيين والمشجعين. مثل أي امرأة ، تسعى دائمًا لتبدو جيدة وتراقب شكلها. خلال مسيرتها الفنية ، جربت المغنية مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية وأصيبت بخيبة أمل. "هذه مشكلة شائعة: إذا اختفت الكيلوجرامات ، فقد عادوا مرة أخرى ،" تقول ياسمين. المغنية فقدت وزنها واكتسبت وزنًا معًا - هل هذه هي الحياة؟ النضال الحقيقي على مدار الساعة من أجل الانسجام. ساعد رفض أي قيود غذائية ونهج عقلاني للتغذية والروتين اليومي النجم في العثور على الشكل المثالي.
عد السعرات الحرارية بدون لحم
اختارت ياسمين التخلي عن اللحوم طواعية. ومع ذلك ، فهي لا تعتبر نفسها نباتية ، لأنها تأكل بانتظام الأسماك الخالية من الدهون والمأكولات البحرية وشرائح الدجاج بكل سرور. لا توجد أيضًا قيود صارمة على استخدام منتجات الألبان والجبن والبيض. إذا سألت عن كيفية فقدان الياسمين للوزن ، فستجيب على الأرجح بأن السر يكمن في التحكم في تناول السعرات الحرارية. في الواقع ، يعد حساب قيمة الطاقة للطعام نشاطًا مثيرًا للغاية ، ما عليك سوى البدء. قم بإنشاء دفتر ملاحظات منفصل أو الصقه فيه أو أعد كتابة جداول السعرات الحرارية للطعام. احمل ورقة الغش هذه معك وتذكر الاحتفاظ بدفتر يوميات لكل شيء ينتهي به المطاف على طبقك.
الجوع حقيقي وخرافي
تقول المغنية: "من الخطيئة ألا تأكل عندما تريد". وهي محقة تمامًا ، لأن الصيام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. لكن لا تتسرع في الجلوس على الطاولة عند كل فكرة عن الطعام. من السهل اختبار مشاعرك - حاول تناول بعض الخضار غير المملحة أو الفاكهة غير المحلاة. تريد أن تأكل ، لكن الخيار بدون ملح لا يهمك كثيرًا؟ تهانينا ، لقد أدركت الجوع الأسطوري. في الواقع ، هذه الحيلة لم يخترعها ياسمين. الصور (كيف فقدت المغنية وزنها ، فهي ملحوظة للغاية) تلهم حقًا. وسر فقدان الوزن خداع المعدة والتعرف على أكاذيبها. وصفة بسيطة أخرى هي شرب كوب من الماء بدون غاز أو إضافات. بعد ذلك ، عليك أن تشغل نفسك بشيء لمدة 15-20 دقيقة ، وإذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام ، فلا تتردد في بدء وجبتك.
تعلم الأكل الصحيح
ينصح ياسمين بالالتزام بوجبات كسور. وفقًا لهذا النظام ، يوصى بترتيب ما لا يقل عن 5 وجبات يوميًا ، وإذا أمكن ، 6. من الضروري مراقبة محتوى السعرات الحرارية وفائدة الطعام. يُنصح بتناول أكثر الأطعمة "ثقيلة" في النصف الأول من اليوم. لا ينبغي محاربة الشعور بالجوع الحقيقي ، بل يجب إشباعه في الوقت المناسب. إذا كانت الوجبات الرئيسية تتكون من أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فمن المناسب تقديم وجبات خفيفة. الزبادي الطبيعي أو الكفير ، نوع من الفاكهة أو الخضار يساعد على استعادة القوة ، جرب الخبز والفواكه المجففة. أنت تعرف بالفعل كيف فقدت ياسمين الوزن. لا يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا هنا ، فهو يتعلق أكثر بقوة الإرادة والنهج العقلاني للتغذية. لكن هل هناك أي أطعمة ممنوعة؟ ربما يرفض النجم الخبز أو الملح؟
حظر غير مجدية ، من الضروري تقييد!
المغنية تتذكر تجربتها مع الرجيم وينص على أنه كلما زادت المحظورات ، زادت الرغبة في انتهاكها. يمكنك الاستغناء عن القائمة السوداء ، الشيء الرئيسي هو الاعتدال. تعترف ياسمين أنها عندما تريد ذلك حقًا ، يمكنها أن تأكل كلاً من شريحة من الكعكة مع الكريمة وقطعة دهنية من اللحم المقلي. غالبًا ما يكون دافعًا بسيطًا يساعد على عدم إساءة استخدام المنتجات الضارة. قبل أن تأكل شيئًا ما ، فكر في كيفية الاستفادة منه. فقط تخيل أنه على جانب واحد من الميزان توجد صحتك وشخصيتك النحيلة ، وعلى الجانب الآخر - المتعة الدقيقة في تناول كعكة. بالتأكيد ستفاجأ بمعرفة مقدار فقدان الياسمين للوزن. في أقل من عام من التغذية العقلانية وفقًا لنظامها الخاص ، تمكنت من فقدان 7 كيلوغرامات دون ألم ، واستمر الوزن في التلاشي.
بدون رياضة ، لا مكان!
تعتقد أنك تعرف الآن كل أسراركيف فقدت ياسمين وزنها؟ هذا ليس صحيحًا تمامًا - في الواقع ، من المستحيل ببساطة أن تكون في حالة رائعة دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تعترف المغنية بأنها كانت تعمل في الأصل في الملاكمة والرقص ، وبعد ذلك بقليل ، أنشأ لها مدرب شخصي برنامج تدريبي فريد من نوعه. يستمر الدرس حوالي ساعة ويتكون من تمارين القوة وبرنامج هوائي يتم إجراؤه على منصة متدرجة. تقول النجمة إنها لا تعتبر نفسها مثالية وتبحث كل يوم عن العيوب أمام المرآة. تناقش على الفور مناطق المشاكل والأماكن مع المدرب ، وبعد ذلك يتم تعديل التدريبات. في الواقع ، الشيء الرئيسي ليس قضاء الكثير من الوقت على نفسك ، ولكن الانخراط في جسدك بانتظام. هذه هي بالضبط النصيحة التي تقدمها المغنية لجميع معجبيها والنساء الذين يحلمون بفقدان الوزن. الآن أنت تعرف كيف فقدت ياسمين الوزن ، وربما تساعدك بعض التوصيات الواردة في المقال على تحقيق النجاح.
