نحن نأكل بشكل صحيح: كم عدد السعرات الحرارية في الجبن مع القشدة الحامضة

بالتفكير في صحة الطعام ، لا نفعل ذلكيمكننا تجاهل الجبن ، خاصة محلية الصنع. يحظى منتج الحليب المخمر اللذيذ والصحي هذا بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يلتزمون بأسلوب حياة صحي ، معتقدين أنهم سوف يجددون أجسامهم بمواد مهمة ومفيدة موجودة فيه بأفضل نسبة. هذا صحيح بالتأكيد.

يتضمن تكوين اللبن الرائب ، أولاً وقبل كل شيء ، هذامكون قيم ، مثل البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي منتج الألبان هذا على الكربوهيدرات والأحماض الأمينية الضرورية للعمل الطبيعي للكلى والكبد. على سبيل المثال ، ليس للحمض الأميني ميثيونين تأثير مفيد على الجسم كله فحسب ، بل يمنع أيضًا الكبد الدهني ، ويقلل أيضًا من الكوليسترول "الضار". يحتوي الجبن القريش على معادن: الكالسيوم والفوسفور والحديد - وكميتها مهمة جدًا هنا ، مما يعني أن شعرك وعظامك وأظافرك ستكون في حالة ممتازة.

من المعروف رأي الخبراء الذين يدعونأن نسبة امتصاص المعادن المفيدة المذكورة تزداد بشكل ملحوظ مع زيادة محتوى الدهون في اللبن الرائب. يبرر الكثيرون أنفسهم بهذا الظرف عند تناول منتج دهني ، لأنهم لا يستطيعون رفض الطعام اللذيذ. هذا يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. يأمل أتباع التغذية الصحية في عدم تهديدهم بزيادة الوزن. هو كذلك؟ قبل أن تحصل على ما يكفي من هذا المنتج ، اسأل نفسك سؤالاً حول عدد السعرات الحرارية في الجبن القريش. مع القشدة الحامضة ، يكون من الأسهل إدراكها أثناء الوجبة.

لكن السؤال هو ، ما هي الجهود المطلوبة من الخاص بكللجسم لمعالجة السعرات الحرارية التي دخلت إليه. لذلك ، قبل أن تقرر التغلب على جزء من اللبن الرائب اللذيذ مع الكريمة ، اسأل نفسك عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللبن الرائب. لتحديد تأثير الجبن القريش بدقة على جسم الإنسان ، يوجد جدول السعرات الحرارية. يعتمد الكثير أيضًا على الدمج مع المنتجات المستخدمة في الجبن.

من المهم أن نفهم ذلك عندما يقترن بالآخرينالمكونات (القشدة الحامضة ، المكسرات ، العسل أو السكر) ، يمكن أن يتغير محتوى السعرات الحرارية في طبق اللبن الرائب بشكل كبير. كل هذه المكونات يسهل على أجسامنا استيعابها إذا تم تناولها بشكل منفصل.

الجبن مع القشدة الحامضة

لكل 100 جرام من المنتج
البروتينات	15.40 جرام
الدهون	20.00 جرام
الكربوهيدرات	8.00 جرام
ماء	0.00 جرام
قيمة السعرات الحرارية	265.00 سعر حراري

يجب ألا ننسى أن مع كتلة اللبن الرائبنسبة الدهون العالية عالية في السعرات الحرارية وتؤدي إلى الشبع السريع. لذلك ، أثناء تناوله ، يجب أن تتوقف في الوقت المناسب. يجب ألا يشعر الأشخاص المعرضون لزيادة الوزن السريع باليأس - فهناك جبن قريش خالي من الدهون.

إذن كم عدد السعرات الحرارية في الجبن؟ تشير البيانات الجدولية الواردة أدناه إلى أن محتوى السعرات الحرارية في الجبن يختلف باختلاف محتواه من الدهون.

الجبن القريش (جدول السعرات الحرارية ، القيمة الغذائية)

فهرس	لكل 100 جرام
	الجبن قليل الدسم	الرائب 9٪	الجبن القريش 18٪
قيمة السعرات الحرارية	110	169	236
الدهون	0,6	9,0	18,0
البروتينات	22,0	18,0	15,0
الكربوهيدرات	3,3	3,0	2,8

بعد قراءة بعض الأرقام ،من خلال خبراء التغذية ، من السهل تقييم قيمة الطاقة للجبن القريش وفهم (أو الأفضل تذكر) عدد السعرات الحرارية في الجبن القريش - الجبن القريش الدهني ، قليل الدسم ، محلي الصنع ، عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن القريش مع السكر والقشدة الحامضة.