كيفية تخفيف التوتر والتوتر من داء الكلبايقاع الحياة الحديثة؟ مغادرة المدينة ، والبقاء في غابة غير مألوفة ، والتجول لفترة طويلة على طول غابة غير سالكة ، وإيجاد بحيرة ، والسباحة في وسطها والغوص في أعماق أبعد ما يمكن؟ .. أسهل بكثير. سيساعدك التأمل على استعادة توازنك المفقود. بالنسبة للنساء ، لديهم خصائصهم الخاصة. دعونا نلقي نظرة عليهم.
مبدأ العملية
التأمل بالنسبة للمرأة هو وسيلة لتخليص الأفكاركل ما هو غير ضروري ، مهووس وموجه للطاقة المنبعثة لصالح الجسم. ممارسة التأمل باستمرار في وقت قصير ، يتم تقوية الجهاز العصبي والحصانة ، وتزداد القدرة على الاستمتاع بالحياة أكثر.
تأثير
البحث العلمي عن التأمل للمرأةأكد التأثير المذهل لهذه التقنية. لقد ثبت أن معدل ضربات القلب والضغط في الأوعية الدموية يتم تطبيعها ، ويحدث ارتخاء كامل للعضلات ، ويزيد مستوى هرمون السعادة - الإندورفين.
كيف نفعل التأملات؟
- بالنسبة للنساء ، الشيء الرئيسي هو التركيز على العملية. أسهل طريقة لتحقيق الحالة المرغوبة هي وحدك. المتفرجون في غير مكانهم هنا.
- قم بتشغيل موسيقى الخلفية. إذا لم يكن لديك قرص ، فقم بشراء القرص من متجر متخصص. مجموعة حديثة من الألحان المناسبة قادرة على تلبية الطلبات الأكثر صعوبة.
- يجب أن تكون الإضاءة أيضًا خافتة ومريح تمامًا. اخلق جوًا مريحًا لنفسك. إذا كنت تحب اللون الأزرق أو الأخضر أو الأصفر أو البرتقالي ، أو حتى جميعها ، فسيسعدك أن تعرف أنها الأنسب لإلقاء الضوء على الغرفة التي ستمارس فيها التأمل.
- يجب أن تكون الرائحة في الغرفة غير عادية أيضًا. تعمل الشموع المعطرة والعناصر المماثلة بشكل أفضل في هذه المهمة.
- فكر فيما ترغب في التأمل فيه: لجذب الحب والصحة والتدفق النقدي في حياتك؟ أو ربما تحتاج إلى تأمل للنجاح اليوم؟
- بالنسبة للنساء ، فإن الوضع الصحيح (اللوتس) ليس دائمًامتطلب مجدي (خاصة بدون تحضير وأول مرة). لذلك ، فإن الشيء الرئيسي في هذا الموقف هو الظهر المستقيم. لن يسمح لك ببساطة بالنوم ، ويتم توزيع تدفق الطاقة بالتساوي. اثنِ رجليك بشكل مريح بقدر ما تسمح به الإطالة. بمرور الوقت ، ستتمكن من الجلوس بشكل صحيح.
- أشعل شمعة. ركز على لهبها.
مسامحة نفسك التأمل للنساء
جلد ذاتي مفرط ، شعور دائمالشعور بالذنب بسبب كل ما يحدث حول المرأة لا يؤدي إلى تطهير الروح ، بل يتم جره إلى بركة الاكتئاب. يجب أن تكون قادرًا على إيقاف هذه العمليات في الوقت المناسب ، إن لم يكن باسمك ، فحينئذٍ على الأقل باسم أولئك القريبين ، الذين نتحمل مسؤوليتهم. تذكر أن الشخص السعيد فقط هو الذي يمكن أن يمنح الفرح للآخرين ، والشخص التعيس يستمد الطاقة من البيئة. لذلك ، فإن إحدى أولى التأملات التي يجب أن تتقنها المرأة هي أن تسامح نفسها ، وأن تسمح للحب بترتيب الأمور في روحها.
انظر إلى شعلة الشمعة ، انتبه لهارقصة من النار غريب الاطوار. نبذ كل شؤون الحياة اليومية. الاسترخاء. فكر في نفسك كما تحب أن يفكر فيك شخص محب: "أنا بصدق أسامح نفسي. حان وقت الحب والازدهار والتهدئة ... "
ليس عليك حفظ هذه العبارة. أهم شيء هو الحفاظ على هذا التفكير في تلك الكلمات والتعبيرات التي تحبها أكثر.
