Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів.
Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?
Для того щоб наситити свій організмнеобхідними для нормального функціонування вітамінами і мікроелементами, можна або кардинально змінити свій щоденний раціон, або відправитися в найближчу аптеку і купити найбільш підходящий вам вітамінний комплекс. В ідеалі, якщо ви відчуваєте сильний занепад сил, рекомендується поєднати ці два способи. Далі ми пропонуємо дізнатися, в яких вітамінах найбільш гостро потребує наш організм, а також з'ясувати, в яких продуктах вони містяться.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В1 (тіамін)
Цей вітамін володіє дуже широким спектромдії: сприяє збереженню здоров'я нервової системи людини, уповільнює процес старіння клітин головного мозку, тим самим зберігаючи ясність мислення і пам'ять. Тому, якщо ви займаєтеся розумовою працею, без тіаміну вам просто не обійтися. Дефіцит же цього вітаміну призводить до сонливості, дратівливості і передчасної втоми. Для того щоб заповнити недолік тіаміну в організмі, дієтологи рекомендують регулярно вживати в їжу такі продукти, як свинину (і м'ясо, і печінка), бобові, злаки, капусту, горіхи, шипшина, молоко, картопля і яйця.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В8 (біотин)
Цей вітамін служить для засвоєння одержуваних зїжею білків, так необхідних нашому організму для вироблення енергії. Крім того, біотин сприяє стимуляції глюкозного обміну, іншими словами, регулює рівень цукру в нашій крові. А глюкоза, як відомо, є живильною речовиною для клітин мозку і нервів. Вітамін В8 міститься в таких продуктах: яловичі нирки і печінку, пивні дріжджі, яєчні жовтки, рис, гриби, фрукти, кольорова капуста, молоко, горіхи і соєві продукти (сир фета і інші).
Вітаміни для бадьорості та енергії: Аскорбінова кислота (вітамін С)
Цей всім нам знайомий під назвою «аскорбінка»вітамін дуже швидко проникає в нервові клітини людини, сприяючи виробленню норадреналіну, що представляє собою речовина, завдяки якому ми є бадьорими і знаходимося в хорошому настрої. Для того щоб наситити свій організм аскорбіновою кислотою, включіть в свій щоденний раціон такі продукти, як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, полуницю, ківі, капусту (як свіжу, так і квашену), помідори, петрушку, кріп, зелена цибуля , хрін і картопля.
Кращі вітаміни для бадьорості: відгуки
Багато приймають рішення допомогти своєму організму,не тільки включивши в свій раціон багаті вітамінами продукти, а й скориставшись вітамінними комплексами. Згідно відгуками наших співвітчизників, найкращими варіантами для цього є вітамінні комплекси під наступними назвами: «Алфавіт», «Vitrum», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум» і «Мерц».
