Сон - це своєрідний спосіб перезавантажитиорганізм. Сон дає нам сили, допомагає «остудити» мозок, дає можливість розвантажитися емоційно. В принципі, восьми годин на добу дорослому має бути цілком достатньо для того, щоб гарненько виспатися і з новими силами приступити до своєї діяльності. Кому-то вистачає і меншої кількості часу. Погано живеться тим, хто не може заснути вночі, але ще гірше тим, кому постійно хочеться спати вдень. Ні, мова йде не про банальне невисипанія (пізно ліг - то і не виспався). Мова про тих випадках, коли людина спить достатню кількість часу, але виспатися все одно не виходить.
Що робити в такій ситуації?В першу чергу потрібно пройти медичне обстеження (часто провиною всьому цьому є якесь захворювання). Також рекомендується поцікавитися питанням, що зробити, щоб не хотіти спати. Хитрощів тут багато.
Коли найбільше хочеться спати?
Сонливість всього люди взимку.Причин багато: розряджений повітря, нестача вітамінів, перепади температур. У цю пору року наш організм ослаблений, а значить, шукає все нові і нові способи захисту. До речі, авітаміноз є і причиною сонливості навесні.
Багатьом хочеться спати після прийому їжі.Це цілком нормальне явище. Суть в тому, що кров після прийому їжі спрямовується до органів травлення. До мозку ж її в цей момент надходить самий мінімум. Хочеться спати і під час дощу. Як правило, це пов'язано з тим, що під час дощу в повітрі завжди дуже мало кисню. Мало кисню - мало енергії надходить в мозок. З цієї ж причини завжди хочеться спати і в задушливих приміщеннях, повітря в яких висушений обігрівачами, батареями або чимось ще.
Причиною може бути і хронічне недосипання.Навряд чи кого здивує те, що людина, що приділяє сну мінімум часу, буде постійно хотіти спати. Організм повинен відпочивати. В іншому випадку настануть дуже неприємні наслідки. Порушення режиму сну призводить до того, що людина цілими днями ходить втомленим. На відновлення доведеться витратити час.
Сонливість може бути викликана будь-якимипрепаратами. Особливо хочеться виділити сильні антибіотики. При такій проблемі слід звернутися до лікаря, який обов'язково знайде аналог приймається вами ліків. Деяких хилить сон в транспорті. Причини тут дві: брак кисню в повітрі (це ми вже розглядали), а також заколисування.
Звичайно ж, в сон хилить і при хворобі. Організм відновлюється уві сні. Це означає, що чим більше ви спите - тим швидше видужаєте. Все дуже продумано. Піде хвороба - піде і сонливість.
Що робити, якщо завжди хочеться спати?
В першу чергу, рекомендуємо добрячевисипатися. Чи не можете заснути? Це вже зовсім інше питання, але все-таки порадимо заняття спортом, вечірні прогулянки і подібні способи. Снодійне можна приймати тільки в крайніх випадках. Потрібен здоровий міцний сон.
Борючись з сонливістю, почніть споживати тількиздорову їжу. Ніяких продуктів швидкого приготування. Обов'язково робіть зарядку вранці - користь від неї велика. Справа в тому, що розім'явши тіло вранці, ви моментально підбадьоритеся. Організм прокинеться, а сонливість піде надовго.
Чи потрібна зарядка протягом дня? Так, обов'язково.Не всім зручно її робити на робочому місці, але вихід знайдеться завжди. За ідеєю, кожен знайде час, щоб зробити три-чотири простих вправи. Хоча б розімніть шию.
Добре відпочивайте у вихідні.Ні в якому разі не витрачайте їх на роботу. Наберіться нових вражень і побачите, як змінитися ваше стан. Також рекомендується більше посміхатися і шукати приводи для веселощів. Женіть нудьгу геть і сон піде. Людина, яка чимось пристрасно захоплений заснути зможе тільки з великими труднощами.
