Сон, конечно же, наш друг, но иногда все-таки эта дружба буває недоречною. Часто трапляється так, що відпочинок є розкішшю. Коли таке відбувається? І в цьому випадку, коли навалюється купа справ відразу - навчання, робота, хобі і так далі. Іноді дійсно багато чого може домогтися тільки той, хто здатний обмежити себе уві сні.
Утром действительно с легкостью представляется то, як вночі будете сидіти і працювати? Що відбувається ближче до ночі? Ближче до ночі нам починає хотітися спати, а думки аж ніяк не про справи. Не кожен знає, як довго не спати? Насправді є безліч способів. Про них і піде мова нижче.
Як довго не спати?
Всі ми влаштовані індивідуально.Одні добре засипають, інші все життя страждають від безсоння. Як довго можна не спать? Все залежить тільки від особливостей організму. Насправді без сну ми можемо обходитися достатню кількість часу, проте не варто забувати, що неспання по кілька діб поспіль не приносить ніякої користі здоров'ю. Те, як довго людина може не спати, залежить також і від того, в якому положенні він знаходиться, якими засобами для придушення сонливості користується, яке його загальний фізичний стан.
Взагалі ж відзначимо, що дорослій людині вдобу необхідно до восьми годин сну. Якщо він не доспіли цей час, то на наступний день він буде відчувати себе сонним, а спати йому доведеться лягти раніше, ніж звичайно. Інакше кажучи, щоб довго не спати в потрібну ніч, гарненько виспіться вранці. Не виключений і варіант з тихою годиною днем.
Мабуть, найвідомішим засобом від снує кава. Як довго не спати? Зробіть собі гарячий, міцний і обов'язково дуже солодкий напій - результат перевершить всі очікування. Хочеться підкреслити важливу роль цукру - тільки дійсно солодкий кава допоможе не заснути всю ніч, а то і довше.
Але зловживайте ним! Ефект, звичайно ж, хороший, але серце з ним ви посадите дуже швидко. Також не варто забувати і про те, що кава є чимось на зразок справжнього наркотику.
Як довго не спати? Тут же можна порадити і міцний солодкий чай. Багато запевняють, що він діє навіть краще, ніж кава. До речі, навіть занадто міцний чай не плутає думки.
Деякі люди намагаються запастися на безсоннуніч різними енергетичними напоями. Головне, щоб вони не містили алкоголю, так як від цієї речовини вас все одно рано чи пізно почне хилити в сон.
Можемо порекомендувати поїсти гіркого шоколаду. Починати його вживати потрібно ще раннім вечором. Даний продукт підніме настрій, зробить думки адекватними, підніме тонус.
Не переїдайте! Поївши, ми тут же починаємо засинати.Справа в тому, що в ті моменти, коли шлунок повний їжі, кров спрямовується саме до нього. Харчування мозку же в цей момент здійснюється недостатньо.
Не слід вживати жирну їжу. Краще перекушуйте чимось легким. Наприклад, овочами і фруктами.
У тих випадках, коли сон буде атакувати особливо сильно, походіть по кімнаті, растрясітесь, зробіть зарядку, відіжміть від підлоги, зробіть кілька присідань. Головне завдання - розігнати кров.
Постійно вмивайтеся холодною водою. У ті моменти, коли очі почнуть злипатися дуже сильно, приймайте холодний душ. Немає нічого страшного в тому, щоб прийняти його кілька разів за ніч.
Деякі люди миють руки до ліктя - спосіб дивний, але кажуть, що він діє.
Слідкуйте за тим, щоб в приміщенні не ставалодушно. Постійно провітрюйте його. Робіть невеликі перепочинку в своїй справі. Під час них не здумайте лягати. Так як можливо, що вставати вам вже не захочеться.
Не забувайте, що після безсонної ночі необхідно гарненько виспатися - тільки так можна привести себе в порядок. Спати по кілька діб поспіль не рекомендується нікому - знайте міру.
