Як виводити воду з організму і жити без набряків

Чи доводилося вам прокидатися вранці з припухлими століттями або насилу надягати взуття після робочого дня? Напевно такі неприємні симптоми знайомі кожному.

Щоб знати, як виводити воду з організму, требазрозуміти, чому виникають набряки. Ряд захворювань серця, печінки, нирок викликають затримку рідини в тканинах. Крім того, естроген, в надмірній кількості присутній у жінок в передменструальний період, сприяє скупченню зайвої води.

Але сьогодні ми будемо говорити про те, чому набрякивиникають у здорових людей. Не останню роль в порушенні водного обміну грають недостатня фізична активність і сидячий спосіб життя, сприяють уповільненому руху лімфи і кровотоку. Вивести воду з організму в такому випадку допоможуть енергійні фізичні вправи.

Ще одна причина - похибки в харчуванні, велика кількістьжирної і солоної їжі. Сіль є основним постачальником в організм натрію, який і стає в цьому випадку причиною набряків. Розширення капілярів і кровоносних судин, викликане зайвої прихильністю до спиртних напоїв, також викликає затримку рідини.

Можливо, комусь це здасться абсурдом, алеперед тим як виводити воду з організму, треба привчитися пити її в достатній кількості. Однією з основних причин набряків є зневоднення (дегідратація). Для нормального функціонування організму необхідна проста вода, яку він регулярно недоотримує. Це призводить до того, що клітини запасають воду для нормальної життєдіяльності, в той час як організм страждає від зневоднення.

Отже, як виводити воду з організму без застосування діуретиків?

Просто необхідно скорегувати свій щоденнийраціон. Оскільки 1 мг вуглеводів пов'язує в організмі 4 мг води, то цукор, так само як і сіль, слід вживати в вкрай обмеженій кількості. Це ж відноситься до копченостям, ковбас, жирних продуктів, випічці.

В меню бажано включити продукти, що виводятьводу з організму. Найпростіші овочі - картопля, буряк, огірок, томати і болгарський перець - прекрасно сприяють звільненню організму від затрималася рідини. Кавуни, дині, томати і банани краще медичних препаратів впораються з проблемою набряків.

Вище вже говорилося про необхідність питизвичайну воду. Споживання півтора-двох літрів чистої води в день повинно стати частиною повсякденного життя. Якщо ви відвідуєте спортзал, займаєтеся фітнесом, води слід випивати ще більше.

Баня або сауна - перший ворог набряків.Під впливом гарячої пари організм легко звільниться від зайвої рідини. Якщо відвідування лазні з яких-небудь причин небажано для вас, то можна вдома приймати ванну з екстрактом хвої. Двох разів на тиждень буде достатньо для нормалізації водно-сольового обміну.

Допомогти швидкому позбавленню від набряків допоможуть ілікарські рослини: брусничний лист, ведмеже вушко, мучниця, польовий хвощ. Крім цього, якщо додавати в питну воду журавлину, лимон, імбир, то затримки рідини в організмі можна уникнути.

Наведіть в норму харчовий раціон, збільште фізичну активність, дотримуйтесь наведених вище порад - і вам не доведеться ламати голову над тим, як виводити воду з організму.