Перш ніж пояснювати, які продукти можна їстипри схудненні, необхідно зазначити, що дієта – це не кілька тижнів голодування, за якими йдуть місяці, а то й роки розбещеного ненажерливості. Подібний режим приведе вас до постійної боротьби із зайвими кілограмами, що переходить у невроз. Щоб цього не сталося, ви повинні усвідомити для себе: дієта - це не особливе харчування, а спосіб життя. Від таких речей, як тортики, фаст-фуд, майонез та інші шкідливості вам доведеться по можливості відмовитися назавжди. Але не поспішайте сумувати: набір продуктів для схуднення включає величезну кількість смакот.
шоколад
Традиційно ці ласощі асоціюються зобжерливістю, проте сьогодні багато різновидів цієї солодощі взагалі не містять олію какао. Саме тому шоколад займає перше місце при відповіді на питання, які продукти можна їсти при схудненні. Адже, як відомо, саме масло какао робить його таким шкідливим – і для шлунка, і для судин. Його відсутність допоможе вашому організму скористатися поживними речовинами, які є в какао-бобах: магнієм, залізом, міддю. Якщо вам дуже захотілося солоденького, не поспішайте бігти в кондитерську за здобною булочкою - краще з'їжте один-два квадратики гіркого шоколаду. До речі, ті ж корисні елементи містяться у винограді та чорному чаї.
Куряча грудка
Саме її зазвичай пропонують тим, хтоцікавиться, які продукти можна їсти при схудненні. Не дивно, адже вона багата на білок, і при цьому в ній практично відсутні жири. Тому замість смаженої свининки або жирної баранини на вечерю приготуйте собі курочку: і голод угамовує, і бочків не додає.
Томати
Жінкам, які сидять на дієті, для «перекусів» можнавикористовувати помідори: в одній штуці міститься лише 25 ккал. Чи не правда, це набагато корисніше, ніж з'їсти «легкий» бутербродик, який за калорійністю становитиме половину вашого повноцінного обіду?
молоко
Перераховуючи, які продукти можна їсти засхуднення, не слід забувати про рідини, точніше, про молоко. Багато хто відмовляється від нього і тим самим робить велику помилку. Адже молоко по праву вважається незамінним джерелом кальцію: без нього ваші нігті та зубки виглядатимуть далеко не блискуче. Усього з одного гуртка ви отримаєте 290 грам кальцію. З дитинства ненавидьте цей напій? Його можна замінити на кисломолочну продукцію: кефір, нежирний сир, йогурт без добавок і наповнювачів. Додайте туди свіжі фрукти або ягоди і ви вразитеся: у вас вийде справжній вишуканий десерт!
вода
Говорячи про рідину, не можна не згадати воду.Для тих, хто худне, вона стає справжнісінькою панацеєю, тому що заглушує почуття голоду, вимиває з організму токсини і – головне – не містить жодної калорії! Однак це не означає, що у воді немає корисних елементів – вони там є. Залізо, фосфор, натрій, кальцій… Так, без води нам не обійтися.
тунець
Якщо ви твердо вирішили, що вам потрібна дієта длясхуднення, продукти відтепер доведеться вибирати дуже ретельно. Позбавтеся звички кидати упаковки в кошик не дивлячись: вивчіть склад, подивіться на калорійність. Стоячи в черзі на касу, відмовтеся від спокуси схопити шоколадний батончик або пакетик горішків: калорії набираються по дрібниці. А ось що ви можете купувати безбоязно, то це рибу. Чи не любите морепродукти? Спробуйте тунця – багатьом здається, що до смаку він більше нагадує м'ясо. Крім того, він містить білок, який потрібний для будівництва м'язів.
