Уровень гемоглобина - один из важнейших insan sağlığı göstergeleri. Hemoglobin, kırmızı kan hücreleri olarak adlandırılan kırmızı kan hücrelerinin yapısında bulunan karmaşık proteinlerden biridir. Başlıca işlevi, oksijenin insan doku ve organlarına aktarılmasıdır. Hemoglobin eksikliği de anemi olarak adlandırılır. Bu hastalık bir dizi rahatsız edici semptom ve hastalığa neden olur.
Düşük hemoglobin belirtileri
Düşük hemoglobin nedir?Zayıflık, halsizlik ve baş dönmesi gibi belirtiler size en iyisini söyleyecektir. Düşük seviyesini bağımsız olarak teşhis etmek oldukça zordur ve semptomların bazıları sıklıkla diğer hastalıklarda bulunur. Semptomları vücutta oksijen eksikliğine bağlı olan düşük hemoglobin, genellikle solgun ve kuru cilde yol açar. Fiziksel efor sırasında nefes darlığı, hızlı kalp atışı, kulaklarda gürültü, baş ağrısı, uykusuzluk ve kırılgan tırnaklar gibi semptomlar da vardır.
Düşük hemoglobin belirtileri
Vücudunuzdaki hemoglobin seviyesinin ne olduğunu öğrenindüşük, şu nedenlerle olabilir: sık soğuk algınlığı, soğuk eller ve ayaklar. Baş dönmesi, sabah baş ağrıları, ağızda soluk mukoza zarı, yorgunluk, ağız köşelerinde "yapışma", göz kapaklarının konjunktivası, kuru, çatlayan cilt - bunların hepsi aynı hastalığın belirtileridir - anemi. Ayrıca, hemoglobin düşükse, semptomlar bir tat bozukluğuna işaret eder: Diğer insanların genellikle sevmediği benzin ve boya kokuları, tebeşir, buz ve kağıdın tadı tercih edilir. Bununla birlikte, oldukça yaygın olmalarına rağmen, bu belirtiler hastalığın tüm vakalarında görünmez.
Düşük hemoglobin ile beslenme
Hemoglobin düşüklüğünüz varsa (kesin semptomlarbir hastalığı gösterir), o zaman demire ihtiyacınız vardır, çünkü insan vücudu için ana hemoglobin kaynağıdır. Demir ihtiyacı yaklaşık 20 mg'dır. Hamile kadınlar için bu miktar biraz daha yüksektir - yaklaşık 25 - 30 mg.
Tanıtan tüm ürünler arasındakandaki hemoglobin seviyesindeki artış ve bu nedenle demir içeren, ilk etapta ete aittir. Bu ürün sayesinde demirin yaklaşık% 22'si insan vücuduna sağlanır. Çoğu sığır etinde bulunur, ancak domuz eti ve dana eti daha kötü değildir. Karaciğer ayrıca çok miktarda demir içerir ve balık tüketerek% 11'e kadar demir asimile ederiz.
Diyetinize elma, nar ve havuç dahil,Vücudumuzun bu ürünlerde bulunan demir dışındaki tüm faydalı maddeleri özümsediğini unutmamalıyız. Yeterli miktarda bitki besinleri içeren C vitamini, vücudun onu emmesine yardımcı olabilir. C vitamini sayesinde et ürünlerinde bulunan demir daha aktif bir şekilde emilir. Bu nedenle sebzeli et yenmesi tavsiye edilir.
Uzak oynayan demir ve bakırbaklagiller ve tahıllar açısından zengin hematopoez süreçlerinde son rol. Ancak bu kültürlerin, demirin vücut tarafından aktif olarak emilmesini engelleyen fosfor bileşikleri de içerdiğini unutmayın. Bu yiyecekleri filizlendirerek, öğüterek ve ıslatarak fosfor içeriğini azaltabilirsiniz.
Emilen demir miktarını ikiye katlamak için, sağlıklı, temel besin bileşenleri bakımından zengin bir yedikten sonra taze portakal suyu içmeniz gerekir.
Katkıda bulunan birçok yararlı eser element vardır.hemoglobin seviyelerinde bir artış, bal, yani koyu bal içerir. Gerçekten de bu ürün, demirin emilimini artıran çok miktarda fruktoz içerir.
Çay ve kahveyi diyetten çıkarmak daha iyidir.hemoglobin eksikliği. Bu içecekler, demirin vücut tarafından emilimini engelleyen tanen içerir. Taze meyve suları ve kuru meyve kompostosu ile değiştirilmeleri tavsiye edilir.
Yemek pişirmek için anemi ile daha iyidirdökme demir tabaklar kullanın. Uzman araştırmasının gösterdiği gibi, sosu böyle bir kapta 20 dakika pişirip kaynatmak demir miktarında 9-10 kat artış sağlar.
