Modern yaşam ritmi kendi koşullarını belirlerhayatta kalma. Acele, sağlıksız beslenme, işte ve evde çatışmalar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, böyle bir ortamda çoğumuz kronik stres durumundayız, sinirli, dengesiz, migren ve uykusuzluk çekiyoruz. Düzgün seçilmiş bir vitamin ve mineral kompleksi bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Kronik yorgunluk ve nedenleri
Vücuttaki besin dengesi nasıl hissettiğimizi belirler. WHO'ya göre, Rusya Federasyonu'nun yetişkin nüfusunun yaklaşık% 70'i diyette mikro besin eksikliği yaşıyor.
Veganlığın popülaritesi, vejetaryenlik, tıbbioruç tutmak ve çiğ gıda diyeti acımasız bir şaka yaptı: insanlar daha sağlıklı olmak istedi ve sonuç olarak birçoğu sadece kronik yorgunluk ve daha ciddi sağlık sorunları yaşadı. Hepsi diyetin temel amino asitler, mineraller ve vitaminlerden yoksun olması nedeniyle.
Magnezyum "iyi bir ruh hali öğesi" olarak kabul edilirenerji verme ve bağışıklığı güçlendirme, vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırma yeteneğine sahiptir. B vitaminleri sinir sistemini güçlendirir, kronik yorgunlukla savaşır ve uykuyu normalleştirir. Diyetinizi bu besinlerden zengin yiyecekleri içerecek şekilde değiştirebilirsiniz. Ama ya bir kişi diyet yapıyorsa veya monoton yemek yemeyi sevmiyorsa? Bu durumda, yorgunluktan gelen vitaminler kurtarmaya gelecek.
Canlılık ve stres direnci için beslenme
Sinir sistemini ve istikrarlı bir zihinsel durumu güçlendirmek için magnezyumun gerekli olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu eser elementin eksikliği, depresyonun ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Magnezyum Besin Kaynakları:
- Kuruyemişler (ceviz, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, antep fıstığı).
- Tavşan eti, dana eti, dana eti.
- Balık, özellikle kırmızı balık (pembe somon, alabalık, somon).
Günlük magnezyum alımınızı yenilemek için ihtiyacınız olanyaklaşık 200 gram fındık, yaklaşık 300 gram balık ve aynı miktarda et yiyin. Böyle bir diyet cüzdan için çok pahalıdır ve diyet olarak adlandırılamaz.
B6 ve B1 vitaminleri açısından zengin besinler:
- Filizlenmiş buğday.
- Maya.
- Tam buğday ekmeği.
- Sardalya, uskumru.
- Fındık (fındık, fıstık).
Tüm bu yiyecekleri diyetinize dahil edersenizgünlük olarak, yüksek kalori içeriği elde edersiniz ve bu sağlıklı gıdanın maliyeti ucuz değildir. Yorgunluk ve uyuşukluktan eser element ve vitamin ihtiyacı nasıl karşılanır? Modern dünyada ilaç şirketleri kurtarmaya geliyor.
Eczanede yorgunluk ve halsizlik için hangi vitaminler satın alınabilir?
Bu tür ilaçlar kolayca satın alınabilirülkemizde herhangi bir yerde. Her modern insan periyodik olarak yorgunluktan bir vitamin dersi alır. İncelemeler sadece olumlu. Hemen hemen herkes genel durumda, canlılıkta, uykunun normalleşmesinde, iştah azalmasında ve iyi bir ruh halinde bir iyileşme kaydeder.
Bir eczaneye gelen deneyimsiz bir tüketici,kafanız karışsın, çünkü uyuşturucuların bolluğu gözlerinizi dağıtıyor! Size uygun bir vitamin ve mineral kompleksi seçmek için, bileşimdeki ve amaçtaki bazı özellikleri bilmeniz gerekir.
Sporcular için vitaminler var (bunlarüreticiler genellikle bir amino asit kompleksi ekler), emziren anneler için (yüksek omega-3 içeriğine sahip), okul çocukları ve öğrenciler için vardır (lesitin, çok fazla kalsiyum ve lutein içermelidirler). Fiyatlar paket başına 200 ila 2000 ruble arasında değişmektedir. Amaç yorgunluk ve halsizlik için vitamin seçmekse, bileşime dikkat etmeniz gerekir. Yüksek miktarda magnezyum, demir, piridoksin, tiamin içermelidir. İşte benzer komplekslerin kısa bir listesi:
- Berocca Plus.
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- Enerion.
Yerli üretimin vitamin kompleksleri
Rusya Federasyonu'nda, ilaçların üretim ve paketleme maliyetidiğer birçok ülkeden daha düşük. Yerli üretim vitaminleri satın alarak tasarruf edebilirsiniz. Popüler yabancı diyet takviyeleri ve komplekslerini denemek istiyorsanız, bunları çevrimiçi mağazalardan sipariş edebilirsiniz. Maliyet, aynı "Berocca Plus" veya "Pantokrin" i satın almaktan biraz daha pahalı olacaktır, ancak ithal olanlar da dahil olmak üzere farklı ilaçları denemek ve sizin için neyin doğru olduğunu bulmak daha iyidir.
"Enerion" kompleksi hakkında yorumlar
Bu mükemmel bir yerli üründür.Magnezyum ve eksipiyanlara (laktoz, nişasta, povidon, polisorbat) ek olarak 200 mg sulbutiamin içerir. Bu madde moleküler formülde tiamine çok benzer. Ruh ve sinir sistemi için bu vitamin harikalar yaratıyor! Bu bileşim sayesinde Enerion, yorgunluk için en iyi vitamin olarak adlandırılabilir.
Tüketici incelemelerine göre almanın etkisi:
- Asteni ve hipokondride önemli azalma,
- uykunun normalleşmesi (uykusuzluğun önlenmesi ve tedavisi için alınabilir).
- Pürüzsüz zihinsel durum.
- Neşe ve iş yapma arzusu.
- Psikosomatik hastalıkların semptomlarını azaltmak.
"Berocca Plus" hakkında incelemeler
Bu çok popüler bir ilaçtır.Kompozisyonu ile büyülüyor. B vitaminlerinin tüm kompleksini (tiamin, piridoksin, riboflavin, siyanokobalamin, nikotinik ve folik asitler, biotin), magnezyum, çinko, demir, kalsiyum içerir. Tüm bu bileşenler sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Üretici, "Berocca Plus" ı stres ve maviler için vitaminler olarak konumlandırıyor.
Bu kompleksi alanlar,sağlıklı duygusal arka plan. Asabiyetleri azalmış, psikolojik durumları düzelmiş, mutlu olma, çalışma, çevrelerindeki insanlarla iletişim kurma istekleri belirmiştir.
Bu ilacın dezavantajları oldukça yüksek bir fiyattır. Bir aylık kurs size yaklaşık bin rubleye mal olacak. Kalıcı bir etki için iki veya üç ders içilmesi tavsiye edilir.
Olağandışı ilaç "Pantocrin"
Bu ilacı kesinlikle denemelisiniz.Bileşimi, genç sika geyiği veya maralların boynuzlarından elde edilen bir ekstrakt ile zenginleştirilmiştir. "Pantokrin" alımı, birçok hastalığın tedavisi (adjuvan olarak) ve önlenmesi için endikedir. Kadınlarda yorgunluk ve halsizlik için vitamin arıyorsanız bu ilaca bir göz atın!
"Pantokrin" in ana avantajıinsan vücudu için metabolik süreçler için gerekli olan çok sayıda amino asit içeriği. Bu nedenle, alımın ek bir etkisi olarak, daha kolay kilo vermenizin yanı sıra mükemmel bir cilt ve saç durumu elde edeceksiniz. Ayrıca Pantocrinum, metabolizma hızını artıran ve sinir sistemini güçlendiren birçok vitamin ve mineral içerir.
Çözünür formda "Supradin" hakkında yorumlar
Bu popüler kompleks haklı olarak çağrılabilir"vitaminlerin kralı". On yıldan fazla bir süredir satışların ön saflarında yer almaktadır. Bu ilaç çözünür ve tablet şeklinde üretilir. Hem erkekler hem de kadınlar için önerilir.
Aracın popülaritesine rağmen, incelemeler"Supradin" belirsizdir. Temel olarak, almadan önce bir bardak temiz suda çözülmesi gereken efervesan tabletlerdeki salıverme formunu övüyorlar. Bu tüketim yöntemi, minerallerin daha iyi emilmesini sağlar. Ayrıca suda çözündüğünde aromalı tatlı bir içecek elde edilir.
Yüksek magnezyum içeriği (21.2 mg) nedeniyle,tiamin (20 mg), piridoksin (10 mg), niasin (50 mg) "Supradin", yorgunluk ve halsizlik için vitamin olarak konumlandırılabilir. Egzersiz yapan sporcular onu diyetlerine eklemeyi severler, çünkü bu harika ilaç bir enerji patlaması verir ve gücü arttırır, mükemmel bileşimi nedeniyle antrenmandan sonra toparlanmayı geliştirir.
"Bion-3" hakkında yorumlar
Vitamin ve mineral kompleksine ek olarak, bileşimbu kompleks lakto ve bifidobakterileri içerir. Probiyotikler, antibiyotik aldıktan sonra bile bağırsak fonksiyonunu hızlı ve etkili bir şekilde normalleştirir. Premenstrüel sendrom döneminde kadınlara, soğuk algınlığının arttığı mevsimde bağışıklığı güçlendirmek, kansızlık ve demir eksikliğini önlemek, uyuşukluk ve yorgunluğu gidermek için "Bion-3" önerilir. Bunlar yorgunluğa karşı kadınlar için en uygun vitaminlerdir.
Esas olarak "Bion-3" ilacı hakkında yorumlarpozitif. Bu kompleksi alan hemen hemen herkes bundan memnun. Eksilerden - ürünün oldukça yüksek fiyatı (30 tablet için yaklaşık 900 ruble). Resepsiyonda şunlar kaydedildi:
- Gastrointestinal sistemin normalleşmesi (bileşime dahil edilen probiyotikler sayesinde).
- Neşe, enerji patlaması.
- Kararlı iyi bir ruh hali ve azaltılmış sinirlilik.
- Bulaşıcı hastalıkların olmaması (gastrointestinal sistemin iyileşmesi nedeniyle bağışıklık artar).
Kronik yorgunluk ve stres için B vitaminleri
Sovyet döneminde, nöropatologlar çok düşkündütiamin, piridoksin, nikotinik asit kas içi enjeksiyon kursları reçete. Yorgunluk ve halsizlikten kaynaklanan vitaminler bu bileşenleri içeremez ancak içeremez. Artık devir değişti, farmakoloji öne çıktı, böylece kas içi enjeksiyon ihtiyacı ortadan kalktı. Herhangi bir eczanede "Neuromultivit", "Milgamma", "Pentovit", "Kombilipen" satın alabilirsiniz. Tüm bu ilaçlar "Vitaminler ve vitamin benzeri ilaçlar" farmakoterapötik grubuna aittir. Genellikle merkezi sinir sisteminin işleyişindeki ciddi rahatsızlıklar için reçete edilirler.
B vitaminlerinin her birinin eylemine ve işlevine daha yakından bakalım:
- Tiamin (B1) - nöronlar arasındaki iletişimi geliştirir, metabolizmayı normalleştirir, alkol ve tütünün toksik etkilerini azaltır, kalp kasının tonunu korur.
- Riboflavin (B2) - bağışıklık sistemini güçlendirir, yardımcı olurakne ve dermatit ile, glikojen sentezini destekler, demir emilimini destekler, alkol kötüye kullanımı ile karaciğer rejenerasyonunu iyileştirir, hamilelik sırasında toksikoz durumunu hafifletir.
- Siyanokobalamin (B12) - doku yenilenmesini hızlandırır, cildi iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, hareketlerin koordinasyonunu ve reaksiyon hızını etkiler.
- Nikotinik asit (PP) - normalleştirirkan dolaşımı, saç ve tırnakların büyümesini hızlandırır, metabolik süreçleri harekete geçirir (ki bu özellikle aşırı kilolu insanlar için önemlidir), uyku evrelerini etkiler (sağlıklı bir gece uykusu oluşturmaya yardımcı olur).
- Piridoksin (B6) - görme keskinliğini arttırır, sinir dokusu iletimini normalleştirir, adet öncesi sendromun seyrini kolaylaştırır, sinirlilik ve sinirliliği azaltır.
Hangi vitamin kompleksi seçilir
Kompozisyonu analiz etmek yeterli değil,talimatları okuyun ve yorumları okuyun. Yorgunluk ve uyuşukluk için hangi vitaminlerin en iyi olduğu sorusuna tam olarak cevap verebilmek için birkaç kompleksi denemek gerekir. Her birimiz farklıyız. Bir kişi için yüzde yüz uygun olan, canlılık, sağlam uyku ve sakinlik verir, başka bir kişide pek çok hoş olmayan hislere neden olabilir.
Bir vitamin ve mineral kompleksi kişisel olarakSana uymadı, başka bir tane dene. Magnezyum eksikliğiniz olabilir. O zaman "Magne-B6" içmelisin. Ve belki de "Supradin" sizin için en iyi seçim olacaktır. Vitaminleri denemekten korkmayın. Kendiniz için mükemmel kompleksi bulmanın tek yolu budur.
