Yorgunluk ve uyuşukluktan nasıl kurtulurum?

Modern yaşam ritmi kimseyi korumaz.Her gün birçok insan merak ediyor: "Yorgunluktan ve uyuşukluktan nasıl kurtulurum?" Düzenli hastalıklar sonunda kronik olanlara dönüşecektir. Tembellik ve uyuşukluk ile savaşmaya başlamak için zaman içinde başlamamak önemlidir. Sonuçta, bunlar mükemmel sağlığınızın ve maksimum performansınızın ana düşmanıdır. Aslında, başka bir durumda, başka bir sorunun cevabını aramalısınız: "Yorgunluk sendromundan nasıl kurtulurum?"

Uyuşukluk: Belirti ve Sebepler

Bu rahatsızlığı tanımak çok basittir. İnsan her zaman uyumak veya dinlenmek ister. Çalışmak için arzu yok.

Uyuşukluğun ana nedenleri:

• Rahatsız uyku düzenleri. Bir kişinin kısa sürede iyileşmesi için vakti yoktur. Vücudunun günde altı saatten fazla uykuya ihtiyacı var.
• Uyku apnesi sendromu.Bir kişinin dinlenmesi sekiz saattir. Ancak, rahatlamak için zamanı yok. Gecenin ortasında bir insanı uyandıran kısa süreli solunum durması suçlamaktır. Ancak bunu hatırlamıyorsunuz ve günün sekiz saatinin dinlenme için yeterli olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak uyku kalitesi suçlamaktır.
• Enerji yok. Genelde yiyecekle alıyoruz. "Boş" kalorileri emerek, sadece ağırlık kazanıyoruz, ancak vücuda enerji biriktirme fırsatı vermiyoruz.
• Depresyon ve sinir bozuklukları. Stresli durumlar, sizi rahatlatmanıza izin vermeyecek şekilde sürekli endişe içinde tutarlar. Bu da geceleri vücudun iyi bir şekilde dinlenmesine izin vermiyor.
• Aşırı kahve tüketimi.Ilımlı hacimlerde bu içecek canlı bir zihin korumanıza izin verecektir. Ancak büyük dozlarda kahve içmek sinir sisteminizi baltalar. Sonuçta yorgunluğa yol açan: uyku arzusu var, ama bunu yapmanın yolu yok.

Uyuşukluk İpuçları

Set hakkında 7-8 saat konuşmak hiç mantıklı değilUyku. Birimler uzun bir gece dinlenmeyi karşılayabilir. Fakat herkes bu sekiz saatlik rüyaya ihtiyaç duyuyor mu? Sabahları uyanıp kendimizi tekrar Morpheus'un kollarına dalmaya zorluyoruz. Ya da bir gün izinli olarak, gecenin geri kalanını mümkün olduğunca uzatmaya çalışırız. Bunda bir hata var. Sabah 4-5'te çalışmaya başlamaktan korkmayın. Vücudunuz bu saatte sizi uyandırmanızın gerekli olduğunu düşünüyorsa, dinlendiği ve çalışmaya hazır olduğu anlamına gelir. Ancak, kendinizi uyandırmak ve uykunuz rahatsız edildiğinde kalkmak aynı şeyden uzaktır. Bu nedenle tamamen karanlık bir odada dinlenmeye çalışın. Uyandığınızda, bir bardak su için. Kolayca şarj edin veya temiz havada kısa bir süre çalışın.

Diyetinizi düzeltin. Taze meyve ve sebzelerin diyete hakim olmasını sağlamaya çalışın. Tatlıları kurutulmuş meyvelerle değiştirin, deniz ürünlerini yemeye çalışın, deniz yosunu daha sık kullanın.

Bir çeşit vitamin iç.

Kahveyi bırak. Kısa süreli bir güç vermesine rağmen, güçlenmiyor. Bu nedenle kahveyi kuşburnu infüzyonu ile değiştirmek daha iyidir.

Yorgunluk: Belirti ve Sebepler

Başka hoş olmayan insan rahatsızlığı.Yorgunluktan nasıl kurtulacağınızı merak ettiyseniz, nedenlerini çözmenin zamanı geldi. Aslında çok fazla olabilir. Ancak böyle bir olguyu tetikleyen ana faktörler şunlardır:

• Kısa veya düşük kaliteli uyku.İlk seçenek, geceleri yedi saatten daha az dinlenmek. Kalitesiz bir rüya, uzun da olsa, ancak rahatsız edicidir veya sık sık kesintiye uğramaktadır. Başka bir deyişle, bir insanın bedeni ve zihninin zamanı olmadığı ya da tamamen rahatlayamadığı bir dinlenmedir.
• Anksiyete veya panik durumu. İşyerinde stres, depresyon insan sinir sistemini sürekli gergin tutar ve düzgün bir şekilde rahatlamasını sağlar.
• İç organların hastalıkları.
• Kahve gibi dengesiz bir diyet veya bir ürünün kötüye kullanılması.
• Az miktarda temiz içme suyu kullanılması.

Yorgunluk hissinden nasıl kurtulurum

Hastalığın nedenini bilmeden hiçbir tedaviye başlanmamalıdır. Bu yüzden, halsizlikten nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için onu harekete geçiren faktörün belirlenmesi gerekir.

Herkes için uygun olan yorgunluk için evrensel bir çözüm, banyo yapmaktır. Rahatlamaya yardımcı olmak için ılık su eklenmiş otlar. Olası seçenekler:

• Deniz tuzu ile. Sıcaklığı yaklaşık otuz beş derece olan su toplamak için. İçine bir avuç deniz tuzu eritin. Böyle bir banyoda yaklaşık yirmi dakika yatın.
• Sütlü ve ballı.Yaklaşık olarak böyle bir banyo Kleopatra tarafından alınmıştır. Yemek yapmak oldukça basit. Bir banyo ılık ama sıcak su almayın. Ayrı bir litre yağ sütü kaynatın. Sonra içine bir kaşık bal eritin. Bu karışımı suya ekleyin, karıştırın. Yarım saat kadar banyoda yat.
• Otlarla.Böyle bir banyonun tarifi basittir: üç yemek kaşığı kuru hammaddeyi ılık suyla dökün. Ateşe verin, kaynatın. Otları kendiniz seçebilirsiniz. Et suyu için papatya, nane, melisa, kartopu, anaç uygundur. Etkiyi arttırmak için birkaç damla lavanta, biberiye, ardıç esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

Yorgunluk Sendromunun Belirtileri ve Nedenleri

Serotonin maddesi insan vücudunda önemli bir rol oynar. Tam olarak eksikliğinden dolayı bir kişinin depresyon, yorgunluk ve her şeyi tatlı yeme arzusu yaşadığı kanısında.

Sonrasında enerji dalgalanması hissetmeyen kişiuzun süreli dinlenme, açıkça gerekli serotonin seviyesine sahip değildir. Ekoloji ayrıca yorgunluk sendromuna da neden olabilir. Kronik uyku eksikliği, günlük stresli durumlar tam bir yıkıma neden olur, kişiyi güçten mahrum eder.

SÜ'nün ana semptomları tüm vücutta sürekli yorgunluk ve bitkinlik hissidir. Hiçbir durumda her şeyi olduğu gibi bırakmamalısınız. Yorgunluk sendromunun ileri evresi iyi bir şey yapmayacaktır.

Sürekli yorgunluktan nasıl kurtulurum

Yöntemler burada daha ciddi olmalı. Her zamanki ve kronik yorgunluktan nasıl kurtulacağınız, bir uzman mükemmel bir şekilde anlatacaktır. Ancak bir doktora görünmek için her zaman vaktimiz yok.

Evde tedavi almayı içerirtıbbi gözetimsiz ilaçlar. Elbette kronik yorgunlukta bir uzmana danışmak daha doğru olacaktır. Randevuda, doktorunuz ilaçları sizin için özel olarak seçecektir.

Ve evde, aşağıdaki ilaçlar yorgunluk, uyuşukluk ve hatta uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

• Sakinleştiriciler - uykuyu normalleştirir.
• Sakinleştiriciler - zihinsel durumu düzeltin.
• Antidepresanlar - depresif bir ruh haliyle savaşın.
• Ağrı kesiciler - ağrıyı ve spazmları etkisiz hale getirir.
• Uyarıcılar.
• Vitaminler.

Bununla birlikte, yine de ilaçları bırakmak ve uykuyu düzeltmeye çalışmak, doğru yemeye başlamak ve daha temiz içme suyu içmek daha iyidir.

Kronik yorgunluk sendromundan kurtulmayı başardıysanız, ancak yine de vücutta zayıflık varsa, bir nöroloğa danışmak daha iyidir.

Yorgunluktan kurtulmanın halk yolları

Bu tedaviler çok yaygındır veeylemlerinin yelpazesi çok daha geniştir. Dolayısıyla evdeki yorgunluğu gidererek aynı zamanda uyuşuklukla da mücadele ediyorsunuz. Ayrıca, halk yöntemleri çoğunlukla zararsızdır. Peki, evde kronik yorgunluk ve uyuşukluktan nasıl kurtulursunuz? Cevap, çeşitli bitkilerin kaynatma ve infüzyonlarında aranmalıdır.

Yorgunluğu ve uyuşukluğu gidermek için kullanılan en popüler ve etkili ilaçları listeleyelim:

• Kuşburnu.Kuru toplama demlenir ve günde birkaç kez çay olarak alınır. Et suyuna şeker ekleyemezsiniz ama bal koyabilirsiniz. Ayrıca şekerli öğütülmüş çiğ siyah frenk üzümü eklenmesine izin verilir (zaten fruktoza dönüşmüştür). Bu suyu alma süresi en az bir aydır. Bu sürenin sonunda daha az yorulduğunuzu ve daha fazla güce sahip olduğunuzu fark edeceksiniz.
• Zencefil.Bu çayı demlemek için iki seçenek var. İlki çok basit. Her zamanki çayı bir bardakta demleyin ve içine birkaç zencefil dilimi kesin. Biraz ısrar et ve cesurca iç. İkinci seçeneğin hazırlanması biraz zaman alacaktır. Yemek pişirmek için ek limon ve bala ihtiyacınız olacak. Zencefili ince dilimler halinde kesin veya rende ile doğrayın. Aynısı limonla yapılmalıdır. Ardından bir cam kavanoz alın ve malzemeleri katmanlara yerleştirin. Balı limon ve zencefil arasına ince bir tabaka halinde koyun. Bu karışımdaki diğer malzemeleri suyu sıkmaya zorlayacaktır. Ardından, gerektiğinde, elde edilen üründen iki yemek kaşığı bir fincan çaya ekleyeceksiniz.
• Bitkisel kaynatma. Kuru nane kaynar su ile kaynatılır. On dakika demlensin. Gerginlik. Bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Çay olarak iç.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir

Bu rahatsızlıkla baş etmek uyuşukluk ve yorgunluktan çok daha kolaydır. Peki, hiçbir şey istemiyorsan tembellik ve yorgunluktan nasıl kurtulur? Bu mücadelede asıl şey arzunuzdur.

Motivasyon yöntemleri:

• Sonuçlarınızı izleyin.
• Çalışmak istediğiniz bir ödül bulun.
• Yeni bir şey arayın. Yerleşik bir modeli takip etmeyin.
• Bilgisayarınızın veya telefonunuzun ekran koruyucusuna motive edici bir resim koyun.
• Geçmişte ilham aldığınız şeyleri düşünün.
• Hareket etmenizi sağlayacak enerjik müzik dinleyin.
• Bir hedef belirleyin ve her gün kendinize bunu hatırlatın.

Genel ipuçları

Bazen mümkün olan en kısa sürede olurne olursa olsun enerji dolu ve birikmiş olmalısın. Böyle anlarda, yorgunluktan nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki ipuçları kurtarmanıza gelecektir:

• Öğleden sonra uykulu olma hali ile başa çıkmak yardımcı olabilirbeslenmede değişiklik. Gün içinde kendinizi bir öğünle sınırlamaya çalışın. Ama tatlı veya nişastalı bir şey olmamalı. Salata veya çorba olsun. Ardından, mümkünse hemen masanıza oturmak yerine kısa bir yürüyüşe çıkın.
• Zaman zaman kendinize oruç günleri ayarlayın. Bu, vücut için mükemmel bir sarsıntı olacak ve aynı zamanda temizlenecektir.

• Yatmadan önce yürüyüşe çıkın ve gece dinlenmeden önce odayı havalandırmayı unutmayın.
• Bol temiz su için.
• Ağızdan sıvı almaya ek olarak, kendinize bir kontrast duşu ayarlayın.