Yorgunluk pratikte olan bir duygudur.sürekli gezegenin sakinlerinin büyük bir bölümünü yaşamaktadır. Çoğu zaten sadece buna dikkat etmiyor, ancak dikkat toplama ve ayık bir zihnin gerekli olduğu durumlar var, örneğin önemli toplantılar. Bu gibi durumlarda, yorgunluğu gidermek için çok gereklidir. Ve o kendisi - ondan kurtulmak istediğim çok hoş bir durum değil.
Bir çıkış yolu var: halsiz duruma belli bir süre veda etmenize yardımcı olacak birkaç yöntem var. Yorgunluğu hafifletmek için budur ve bu makalede ele alınacaktır.
Конечно же, одним из самых простых и проверенных Yorgunluğu azaltmanın yolları, süresi sekiz saatten fazla olması gereken güçlü ve sağlıklı bir uykudır. Bu vücudun ihtiyaç duyduğu zaman miktarını tamamen düzeltir. Yorgunluk şiddetliyse, uyku süresi iki ila üç saat arasında arttırılmalıdır. Uykuyu hissettiğiniz zaman uyumaya değer. Mükemmel, en az yarım saat süren, öğleden sonra kestirmenin geri kalanında canlılığın korunmasına katkıda bulunur.
Fiziksel yorgunluğun nasıl giderileceği.Bu mükemmel su arıtma için. Banyoya gitme, banyo yapma veya duş alma imkanı en uygunudur, ancak sıcak bir ıslak süngerle normal sürtünme bile birikmiş yorgunluğa elveda demeyi mümkün kılar. Bu mümkün olmasa bile, yüzünüzü yıkamalısınız, elleriniz ellerden dirseklere, ayaklara, ayaklarınızdan başlayıp dizlerinizle bitmelisiniz. Soğuk su yıkama için en iyisidir. Silerken ellerinizi ve ayaklarınızı hafifçe masaj yapın.
Как снять усталость с глаз.Uzun süreli görsel çalışmanın etkileri bazı alıştırmalar yapılarak elimine edilebilir. Gözlerini kapat ve güneşe veya reflektöre doğru bak. Daha sonra serbestçe, yavaşça, stres olmadan başlamalısınız, böylece güneş ışınlarının gözlerinizi aydınlatması için başınızı çevirin. Bu egzersiz iki veya üç dakika boyunca yapılmalıdır. “Tavşanlar” gözlerde görünmeye başladığında, korkmamalısın - bu yeterince hızlı geçiyor. O zaman oturmalı ya da koltukta uzanmalı ve rahatlamış bir şey hakkında düşünmemeye çalışmalısınız. Kapalı gözlerin üzerinde, gözlerde herhangi bir rahatsızlığa yol açmayacak şekilde yoğun siyah bir kumaş koymanız ve ışığın altına nüfuz etmemesi gerekir. Kişinin kendi nefes vermesiyle dokunuşta yüz saymak ve ayağa kalkmak gerekir. Gözlerinizi iki veya üç kez sıkıca kapatın ve suyla durulayın. Bu egzersizleri günde birkaç kez düzenli aralıklarla yaparak gözlerinizin rahat ve enerji dolu olmasını sağlayabilirsiniz.
Как снять усталость ног.Ayaklarınız ağrıyor ve acıyor mu? İçlerinde ortaya çıkan yorgunluğu gidermek için, ayakkabılara ortopedik özel tabanlık koymak, sadece rahat ve konforlu ayakkabılar giymek (eğer topuk üzerindeyse, o zaman mümkün olduğu kadar düşük ve sağlam olmalıdır), ayakkabı giymek ve özel egzersizler yapmak gerekir. Örneğin, mükemmel bir egzersiz şudur: sırtüstü yatarak, bacaklarınızı yukarı kaldırmanız ve yaklaşık on beş dakika bu pozisyonda yatmanız gerekir. Ayrıca etkilidir, çeşitli ayak masajları, otururken bacakların gevşetilmesi, su prosedürleri - banyodan düzenli sürtünmeye, yatmadan önce bir duş.
Tüm vücudun yorgunluğunu nasıl gideririm.Her şey elinizden düşerse ve acilen güç toplamanız gerekiyorsa, Çin'deki “göksel davulların gök gürültüsü” olarak adlandırılan aşağıdaki egzersiz size uyacaktır. Gözlerinizi kapatmanız ve kulaklarınızı avuçlarınızla örtmeniz, kafanızın arkasını parmaklarınızla tutturmanız ve ardından işaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı geçmeniz gerekir. Sonra aynı anda başınızın arkasındaki parmaklarınızı tıklamanız gerekir. Aynı zamanda, Çin'in iddia ettiği gibi, bilinci uyandıran kulaklarda karakteristik bir insan duyulmalıdır. Egzersiz on iki kez tekrar edilir.
Sürekli oluşan halsizlik nasıl giderilir. Bunun için meditasyonlar mükemmeldir, bu da gücü tekrar kazanır ve vücudu yeterli bir fiziksel duruma döndürür.
В целом, чтобы усталость не докучала, следует daha sık ve aktif olarak dinlenmek - açık havada cadde boyunca yürür ve basit egzersiz vücudun ve ruhun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Çalışma süresinin ve dinlenme süresinin doğru dağılımı da her zaman mükemmel durumda olmak için mükemmel bir fırsattır.
