Kadınlar için boy ve ağırlık tablosu. İdeal vücut ağırlığını hesaplama yöntemleri

Bir kadın, yaşı, uyruğu ne olursa olsun,her zaman iyi görünmek ister. İnsanlığın güzel yarısının temsilcilerinin sevildiklerini ve fark edildiklerini bilmeleri gerekir. Her kadın iltifat almaktan memnuniyet duyar.

Насущная проблема 21 века - это ожирение.Kadınlar, şişmanlaşmaktan korkmak, çeşitli yeni diyetlere, diyet rejimlerine başvurmak, fiziksel eforla işkence yapmak - bunların hepsi birlikte olumsuz sonuçlara yol açabilir. Zayıf cinsiyet, erkeklerin aksine, görünüşüne göre çok kategoriktir, bu yüzden kolayca aşırıya kaçabilir ve anoreksiğe dönüşebilir. Ve bildiğiniz gibi, bu hastalık şiddetlidir ve bazı durumlarda ölüme yol açar.

Dedikleri gibi, her şey ölçülü olmalıdır. Birçok bilim adamı ideal ağırlığı hesapladı. Kadınların kilo ve boy tablosu birden fazla beslenme uzmanı tarafından derlenmiştir. Her bilim adamının, dikkat edilmesi gereken, birbirinden sadece birkaç kilogram ile farklı olan kendi idealleri vardır.

Bir kadının ağırlığı ne olmalı

İnsan vücudunda üç parametre vardır.birbirleriyle yakından ilgilidir - boy, kilo, yaş. Birbirlerinden ayrılamazlar. Bunun kanıtı, ideal vücut parametrelerini hesaplamak için kullanılan formüllerdir.

Herhangi bir kişi ağırlığı bağımsız olarak hesaplayabilir. Bu, daha yüksek bir matematik eğitimi gerektirmez. Kadınlarda boy ve kilonun uygunluğunun ne olması gerektiğini başka bir şekilde de öğrenebilirsiniz. Bilim adamlarından biri tarafından geliştirilen bir masa her an kurtarmaya gelebilir.

Herkesin vücut ağırlığını takip etmesi gerekir. Kendini yerine getirmek ve sorumlu tutulmak bir zorunluluktur.

Kilonuzu kontrol ederek çeşitli avantajların sahibi olursunuz:

• Düşük kanser gelişme olasılığı. Ancak bu, zayıf kadınların risk bölgesinin dışında olduğu anlamına gelmez. Sadece tamamlanmamış kadınların bu korkunç ve ciddi hastalığa yakalanma olasılığı daha düşüktür.
• Rahatsızlık eksikliği. Bu artı çok önemlidir. Sonuçta, şişman insanların kıyafetlerini alması, hareket etmesi, merdiven çıkması vb.
• Artroz gelişme olasılığını azaltır. Bu hastalık en çok kilolu insanlarda görülür. Büyük bir vücut ağırlığı ile kemikler üzerinde kuvvetli bir yük vardır ve bu bakımdan tahrip olurlar.
• Genellikle basınç problemi yoktur. Zayıf insanlar nefes darlığı çekmezler.
• Normal kalp fonksiyonu. Birçok kişi fazla kilo verdikten sonra ana kasın ritminin düzeldiğini fark etti.

Hesaplama formülleri

Her kadının ideal vücut hakkında kendi fikirleri vardır. Ancak, söylenebilecek ne olursa olsun, birçok bakımdan hala benzerler. Güzelliğin yanı sıra vücut sağlıklı olmalıdır.

Bir düzineden fazla uzman sayıldı vebir kişinin bağımsız olarak kadınlarda boy ve kilo karşılıklarını hesaplayabileceği türetilmiş formüller. Tablo, fiziğe bağlı olarak birden fazla beslenme uzmanı tarafından derlenmiştir. Her iş şüphesiz saygıyı hak ediyor. Ancak bazıları en doğru olanıdır, bazıları maalesef doğru değildir.

Brocca formülüne göre kadınlar için boy ve kilo tablosu. Quetelet indeksi

Bu yöntem en popüler yöntemlerden biridir. Kadınlar için boy ve kilo çizelgesinin kullanımı kolaydır. Hesaplama Brock'un formülüne dayanmaktadır.

Dilerseniz bağımsız olarak hesaplayabilirsinizparametrelerinizi tabloda bulamadıysanız ideal vücut ağırlığı. Formül şu şekildedir: fiziğe bağlı olarak santimetre cinsinden yükseklik - 100 + (veya -)% 5-10. Örneğin, dolgun bir vücuda sahip olmayan 174 cm boyunda bir kız. Onun için hesaplama şu şekildedir: 174 - 100 -% 5 = 70.3. Yetmiş kilogram ve üç yüz gram ideal kilosu.

Başka bir yol da Quetelet yöntemidir. Bunu yapmak için vücut kitle indeksini hesaplamanız gerekir. Bu yöntem, yirmi ila altmış yaş arası kadın ve erkekler için uygundur. Ancak profesyonel sporcular, hamile kadınlar, emziren kadınlar ve ergenler için sonuçlar doğru olmayacaktır.

Hesaplamalar için bir kadının boyuna, kilosuna veyaerkekler. Bir kağıt ve kalem üzerine stoklayın ve vücut kitle indeksinizi belirlemeye devam edin. Yani yüksekliği metre cinsinden kendiniz çarpın. Kilogram cinsinden vücut ağırlığını ilk hesaplamadan elde edilen şekle bölün. Örnek: boy - yüz yetmiş santimetre ve ağırlık - 69 kg. Hesaplama aşağıdaki gibidir: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 2.89 = 23.875. Ardından, ilgili verilerin bulunduğu sütunu buluruz.

Tablodaki verilerden de anlaşılacağı üzere vücut kitle indeksi kesin bir çerçeve sunmamaktadır.

John McCallum'un Formülü

İdeal bedeni hesaplamak için başka bir seçenek. Bu hesaplama seçeneği size ağırlığı söylemeyecektir. İnsan vücudu için ideal parametreleri hesaplar.

John McCallum'un formülü haklı olarak en doğrularından biri olarak kabul edilir. Hesaplama, bir kişinin bileğinin çevresini ölçmeye dayanmaktadır.

Uzman McCallum ağırlığı hesaplamaya çalışmadı. Formülü, ideal parametreleri hesaplamayı amaçlamaktadır. İdeal vücut oranlarını hesaplama algoritması aşağıdaki gibidir:

• Göğüs hacmi, bileğin 6.5 katı büyüklüğündeki ürüne eşittir.
• Kalça. Hacimlerini hesaplamak için göğsün çevresini bulmanız ve ardından% 85 ile çarpmanız gerekir.
• Bel. Büyüklüğü meme hacminin% 70'ine eşittir.
• Bir kalça çevresi. Boyu meme hacminin% 53'ü kadardır.
• Boyun. Boyut, meme hacmi ile% 37 çarpılarak hesaplanır.
• Pazı. % 36 ürün ve meme hacmine eşittir.
• Buzağı çevresi. Boyut, meme hacmi ile% 34 çarpılarak hesaplanır.
• Önkol çevresi. Meme hacminin% 29'una eşittir.

Tüm parametreleri hesapladıktan sonra, ideal olana tam olarak uymadığınızı göreceksiniz. Ve bunun için üzülmemelisin. Sonuçta, veriler istisnasız herkes için uygun olamaz. Tüm parametrelerin ortalaması alınır.

İdeal ağırlık. Kadınlar için yaş dikkate alınarak boy ve kilo tablosu

Her ideal ağırlık hesaplamasının kendine aitsınırlamalar. Bu nedenle, hiçbir durumda kendinizi taciz etmemeli ve belirtilen standartlar için çaba göstermemelisiniz. Ağırlık, yaş ve boy oranları tablosunda tüm verilerin ortalaması alınmıştır. Bu nedenle, sadece oryantasyon için kullanılabilirler, ancak kesinlikle sarsılmaz bir ideal olarak kullanılamazlar.

Kadınlar için bu ağırlık ve boy tablosu dikkate alınarakyaş, en uygun kılavuzdur. Ve hepsi iki ana göstergeyi hesaba kattığı için. Ağırlık onlara bağlıdır - bu boy ve yaştır. Bir insanın yaşamı boyunca vücut ağırlığı birkaç kez değişir. Her on yılda bir artar veya azalır.