Folik asit veya onun adı verilen,B9 Vitamini, B ailesinden en önemli vitaminlerden biridir. Bu element utero'da bile insan hücrelerinin oluşumu için hayati öneme sahiptir. Folik asit, en önemli nükleik asitlerle etkileşime girer ve bu nedenle bazı genetik özelliklerin oluşumunda rol oynar.
Ayrıca, B9 vitamini kontrol eder ve katılırneredeyse tüm kan oluşum süreçlerinde ve sağlıklı bir lenf oluşumundan sorumludur. Bu element sindirim ve metabolizmada önemli bir rol oynar.
Фолиевую кислоту еще называют одним из витаминов güzellik, çünkü yeterli B9 alımı nedeniyle, saç, cilt, tırnaklar sağlıklı bir görünüm kazanır. Bu vitamin, çok donuk donuk cildi, kırılgan kılları ve tırnakları, sebore, sedef hastalığı olan kadınlar için endikedir. Ayrıca, B9 vitamini menopoz başlangıcında yaşlanmayı yavaşlatır, gri saçlarla savaşır. Bu iz element sivilce ve aşırı pigmentasyon için kullanışlıdır.
Dozu olan folik asitbir yetişkin için 400 mcg. günde ve 40 ila 250 mcg arası bir çocuk için, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttaki aşırı zararlı yağların uzaklaştırılmasını sağlar. Özellikle çocuk bekleyen kadınlar için gerekli folik asit. Günlük oranları 600-700 mcg'dir. Yeterli miktarda B9 vitamini alımı, normal gelişimine, hızlı büyümesine ve bebeğin ve annesinin iyi ruh haline katkıda bulunur.
Günlük ihtiyacı doldurmak içinBu vitamin, bir kişinin onu vitamin preparatları şeklinde alması gerekir, çünkü gıdalarla yeterince folik asit almıyoruz. B9 Vitamini esas olarak sebzelerde, meyvelerde ve yeşilliklerde bulunur: maydanoz, dereotu, kereviz, marul, ıspanak, elma, armut, havuç, kavun, kayısı, portakal ve muz. Bunlar ayrıca zengin: yulaf gevreği, karabuğday, kepek, maya, baklagiller, hemen hemen tüm fındık, hurma, incir, kepekli ekmek içinde bir sürü var. Hayvansal kaynaklı ürünler ayrıca günlük B9 vitamini ihtiyacının bir kısmını da karşılayabilir: et, balık, süt, yumurta, peynir (tercihen az yağlı), süzme peynir, mutlaka süt ürünleri, tavuk, karaciğer, böbrek, kalp ve diğer yan ürünler. Folik asidin emilimine ve sentezine engel oldukları için şekeri ve tatlıları, alkolü hariç tutmanız önerilir. Modern bir insanın diyetine benzer bir ürün seti eklemesini başarması çok zordur. Günde yaklaşık 400 mikrogramın gerekli olduğunu göz önüne alırsak, ek folik asit alımı olmadan, açığı doldurmak mümkün olmayacaktır.
Folik asit eksikliği neden olabilirciddi sonuçlar. İlk olarak, bu elementin eksikliği düşük hemoglobin ile ilişkili çok ciddi bir kan hastalığı olan aneminin gelişmesine neden olur. Folik asit hemoglobin ve diğer kan parametrelerini normalleştirebilir. Ayrıca, gastrointestinal sistem hastalıkları sıklıkla vücutta B9 vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Sinirsel sinirlilik, uyku kaybı, artmış kalp atışı, zayıf bağışıklık, sürekli zayıflık ve zayıflık, zindelik eksikliği, depresif ruh hali - bunların hepsi yetersiz folik asit alımından kaynaklanıyor olabilir.
Reçete Edilen Folik Asit,Doz aşımı bir dezavantajdan daha az tehlikeli olmayan aşırı doz - bir uzman tarafından belirtilen veya bir kutu içine alınmış talimatlara göre uygulanmalıdır. Olası sorunlardan kaçınmak için bir doktora veya eczacıya danışmayı tekrar deneyin.
Herkesin sağlığının garantisininbir kişi vücudumuz için bilinçli bir endişe kaynağıdır ve ihtiyaç duyduğumuz her gün yeterli vitamin aldığımız konusunda şüpheler varsa, bir muayeneden geçmek zorunludur. Herkes insan vücudunun bir saat olduğunu bilir ve mekanizmada paslı, bozuk bir parça bulursak tamir etmek o kadar kolay olacaktır.
