Sırt, en hassas alanlardan biridir.insan vücudu. Ayrıca hareket sırasında ana yükü üstlenmiş, burkulma ve acı çekiyor. Rahatlatıcı bir sırt masajı, yorgunluğu gidermek, ağrıdan kurtulmak ve cildinize bir masaj terapistinin nazik dokunuşunun tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Böyle bir masaj, zor bir iş gününün ardından gerçek bir kurtuluştur, ruhunuzu kolayca kaldırabilir ve stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Rahatlatıcı bir sırt masajı nasıl yapılır
Sırtın ağrıyorsa, iyi olurduözel bir terapötik masaj yapın. Ancak, sadece kalifiye bir uzman tarafından yapılabilir. Eğer biri yoksa ya da ziyaret etmek için vaktiniz yoksa, evde rahatlatıcı bir sırt masajı yapabilirsiniz. Sevilen bir, yakın bir arkadaş veya aynı fikirde olan birine emanet edilebilir. Böyle bir masaj yapmak kolaydır, özellikle nüanslarından bazılarını biliyorsanız.
Öyleyse nasıl yapılacağını bulalım.rahatlatıcı masaj İlk şart, masaj yapan kişi için uygun bir yer. Hepsinden iyisi, eğer uzun bir masanın üstüne uzanacaksa, yüzü aşağıya bakacak ve elleri vücuda paralel olacak şekilde yerleştirdiğinizden emin olun. Aşırı durumlarda, zemin yapacak, ancak yatak ve diğer yumuşak koltuklar terk edilmek zorunda kalacak.
Для лучшего скольжения рук стоит заранее купить masaj yağı Satışta, portakal gibi özel rahatlatıcı yağlar bile bulabilirsiniz. Ön yağ hafifçe ısıtılabilir, cildin hızlı ısınmasına katkıda bulunur.
- Masaja yağ uygulaması ile başlanmalıdır. Küçük bir miktar alıp sırtın tamamına eşit olarak dağıtmanız gerekir.
- Ayrıca, okşama hareketlerinin yürütülmesi farklı yönlerde başlar. Aynı zamanda ciddi stres yaşadığı için boynunuza dokunduğunuzdan emin olun.
- Sonraki aşama - sırtı avuç içi ve parmaklarla ovmak. Boyun ve bel bölgesini etkileyen sırtın tüm kısımlarını çalıştırmanız gerekir. Her hareket, güçlü baskıdan kaçınarak dikkatlice yapılmalıdır.
- Rahatlatıcı bir sırt masajı, daireselhareket. Bunu yapmak için ellerinizi sırtınızın alt kısmına koyun ve omurgaya paralel olarak yavaşça yukarı kaldırın. Kaburga bölgesinde, kollar farklı yönlere yayılmıştır, böylece her biri bir daire çizer.
- Sırt zaten iyi çalıştı, ancak burada durmamalısın. Şimdi, her bir omur üzerinde saat yönünde dairesel hareketler yaparak omurganın alanını hesaplamanız gerekiyor.
- Bu hareketleri yapmak yasak değildir.hastaya hoş gelecektir. Masaj sevilen biri tarafından yapılırsa, kendi inisiyatifini alabilir ve masajın yapıldığı kişiyi memnun edecek kendi hareketlerini yapabilir.
- Rahatlatıcı masaj başladığı gibi biter: hafif vuruşlarla.
Rahatlatıcı sırt masajı: bilmeniz gereken başka neler var
Bazılarında şunu not etmek önemlidir:durumlarda, bu kadar basit bir masaj bile kontrendike olabilir. Sırtınız çok ağrıyorsa, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Gerçek şu ki, ağrının şiddetlendiği dönemde, rahatlatıcı masaj genellikle tavsiye edilmez, aynı zamanda yasaktır. Ayrıca cildin istenmeyen durumu nedeniyle masajın terk edilmesi gerekecektir. Örneğin, güneşte yanmışsınızdır ya da şu ya da bu nedenle sırtınızda sıyrıklar, yaralar vb.
Rahatlatıcı masaj tam bir bilimdir.Burada sadece hangi tekniklerin kullanılmasının en iyi olduğunu bilmek değil, aynı zamanda doğru yerde baskı uygulayabilmek de önemlidir. Sırtın farklı bölümleri, maruz kalma derecesine farklı tepki verir. Bu nedenle, ilk kez böyle bir masaj yapmak, hastaya basmanın daha iyi olduğu, hangi bölgeye daha fazla dikkat edilmesi gerektiği konusunda danışmak gereksiz olmayacaktır.
