Düzgün bir şekilde beslenmenin faydalarıgünlük rutin, bilimsel olarak kanıtlanmış. Bu konsepte neler dahildir? Bu, elbette, iş, dinlenme, yemek, uyku vb. Her şey için zaman olmalı. Neden ona ihtiyacın var? Her şeyden önce, böylece vücut mümkün olduğunca sorunsuz çalışmaya başladı. Günün modu vücudumuzun tüm potansiyel olanaklarını kullanmayı mümkün kılar.
Dinamik bir örnek geliştirme"Gündelik rejim" gibi bir şeyin fizyolojik temeli. Bu klişe, şartlı refleks sistemi gibi bir şeydir. Uzun süre sıkı bir program izleyen bir kişi yavaş yavaş alışır ve bu sistemi düzeltir. Herhangi bir sapma onu ihlal ediyor.
Profesyonellerin yaşam koşulları ve özellikleriher birimiz için etkinlikler farklıdır. Sadece herkese uyacak ideal bir günlük rutin geliştiremezsiniz. Burada bireysel bir yaklaşım gereklidir.
Programı hazırlarken, belirli kurallar tarafından yönlendirilmeniz gerekir. Bunlardan çok var. Esas olan, belki de, her şeyin zamanında gerçekleşmesi gerektiğidir.
Ritmik kurallara uyarızdalgalanmalar: kalbin bir ritmi vardır, uyku yerine uyanıklık, tokluk yerine açlık gelir. Bu tür süreçlerin ana özelliği tekrarlanabilirliktir. Vücudun çeşitli fonksiyonel durumlarının zaman içindeki değişime biorhythm denir. Tabii ki, canlı organizmaların tüm biyoritmleri birbirine bağlıdır ve birbirlerine bağlıdır.
Organizmalarımızın tüm fonksiyonları, şu ya da bu şekilde, enerji harcaması ile ilişkilidir. Her iç organ onu belirli bir zamanda yeniler.
Bilim adamları iddia maksimuminsan performansı sabah ondan öğlene kadar gözlemlenebilir. Yükselişten sonra bir düşüş var. Bir sonraki artış öğleden sonra dörde denk geliyor. Ayrıca iki saat sürer. Kasların sabahları akşamlara göre çok daha zayıf olduğunu belirtmek gerekir.
Verimli olan insanlar varsadece sabahları ya da sadece akşamları. Bazıları için zaman çok az fark yaratır veya hiç fark etmez. Yani, eskiden domuz, güvercin, baykuş dediğimiz insanlar hakkında konuşuyoruz. Baykuşlar, yani geceleri çalışanlar, çoğunlukla yaratıcı mesleklerin temsilcileri olarak adlandırılır; işçiler ve memurlar genellikle toylar kategorisine girerler. Güvercinler en az yaygın olanlardır.
Gece çalışmak faydalı değildir, çünkü vücut sadece uyanık kalmak için ek enerji harcamak zorundadır. Baykuşlardan tarlalara ve sırtlara gitmek zordur, ancak yine de mümkündür.
Uzun yaşamak ve her zaman sağlıklı olmak isteyen herkes,doğal ve basit bir yaşam sürmelidir. Tabii ki, iyi uyumalı. Günlük bir rutin oluştururken, her şeyden önce, uyku için ne kadar zaman ayırabileceğiniz konusunda size rehberlik etmelisiniz. Aslında, sekiz saat yeterlidir. Yatmak için en uygun zaman nedir? Akşam dokuz ile on bir arasında. Birçoğu yatağa gitmez, çünkü akşamları bazı ev işleri veya işleriyle meşgul olurlar. Bunlar zamanında yatmamak için gerçek nedenler değildir - erken kalkmak ve sabahları her şeyi yapmak çok daha iyidir.
Erken yatmak istemiyor musun? Sorun değil! Daha sonra yatağa git ama hep aynı zamanda. Bu, sabah uyanmak için de geçerlidir.
Bir yetişkinin veya okul çocuğunun günlük rutinien küçük ayrıntısına kadar düşünülmelidir. Beslenme hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Buradaki her şey bireyseldir. Katılıyorum, birisi kilo vermek istiyor ve aksine, daha iyi olmak için. Bazı sporcuların genellikle iki saatte bir yemek yemeleri gerekir. Bu konu en iyi bir diyetisyenle tartışılır.
Günlük rutine başka neler dahil edilir?Yürümeyi, eğlenmeyi, arkadaşlarınızla sohbet etmeyi unutmayın. Kendinizi bir şeyle sınırlamamalısınız. İnan bana, günlük rutin bir kafes değil, tam teşekküllü bir yaşam tarzının bir bileşenidir.
