Люди, сидящие на диете, не должны чувствовать Kendiniz "hayatın bu kutlamasında yabancılar." Etraftaki herkes Shrovetide'yi kutluyorsa, bu rakamı takip eden ya da başka nedenlerden dolayı kalori saymak zorunda kaldığımız için kendimizi lezzetli Rus krepleriyle şımartabiliriz. İki seçeneğimiz var: ya bu incelikten daha az yiyin ya da bu ürünün enerji değeri birkaç kez düşecek şekilde pişirin. Kreplerde kaç kalori ve fırında besin değerini nasıl düşürürsünüz? Görelim.
Rus destanları Muromlu İlya’nınkrep tarafından beslenir. Buradan diyorlar ve kahramanlığın gücünü ele geçirdiler. Aslında, bu ürün çok besleyicidir, çünkü buğday unu, tam yağlı süt, maya, şeker ve yumurta içerir. Ve hamuru yağda pişiririz ve tadı için bir parça tereyağı, ekşi krema, reçel veya bal koyun. Böylece, sağlam bir toplam rakam birikmiş ve sorusuna cevap kreplerde kaç kalori olacak:100 gram ürün başına 330 kcal. Ancak bu incelik yararlıdır - süt vücuda fosfor ve vitaminler, maya ve yumurtaların cilt, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Şimdi tüm bu olumlu şeyleri nasıl bırakacağımızı düşünelim, ancak aynı zamanda kalçalara fazladan kilo verilmez.
Şimdi sulandırdığımız sıvı içinHamur Ev hanımlarının çoğu, kesinlikle faydalı olan tam yağlı süt kullanır, ancak belimizin uyumuna zarar verebilir. Sonra unu yağsız süt, kefir, yoğurt veya hatta ... maden suyu ile çözeriz. Son seçenek en ideal olanıdır, çünkü normal sodada neredeyse hiç kalori yoktur, ancak hamurun yükselmesini sağlar ve bu durumda maya eklemeye gerek yoktur. Ve sonra kreplerde kaç kalori hesapladığınızda, toplam bir değerden 40 birimi güvenle alabilirsiniz.
Ne yazık ki yumurtasız Bu yemeği hazırlarken gidecek hiçbir yerimiz yok. Ama burada da zeki hostesler bir boşluk buldu:sadece hamura protein eklemeyi deneyin. Bir tavadaki krepler sürünmeyecek, yumuşak ve gözenekli olacaklar ve toplamdan 40 kcal daha çıkarabilirsiniz. Gıdaların kilokalorilerini nasıl azaltacağımızı daha fazla görelim, krep yapmak için gerekli.Büyük miktarda şeker sadece figür üzerinde acınacak bir etkiye sahip olmayacak, aynı zamanda ürünlerin tavaya basitçe yapışacağı gerçeğinde de olacaktır. Ancak, şekerden de hiç vazgeçmemelisiniz - hamur tatsız hale gelecektir.
Olup olmadığını hesaplarken krepte kaç kalori var, dolgu büyük önem taşımaktadır. Yukarıdakilerin hepsini yaparsanızYulaf unu, maden suyu ve yumurta akı gibi püf noktaları, ancak ürünü domuz eti ve soğanla doldurursanız, böyle bir yemeğin besin değeri yine de yaklaşık 400 kcal veya daha fazla olacaktır. Diyetle beslenme için meyveler, kuru üzümlü az yağlı süzme peynir, kuru kayısı veya bal, beyaz peynir, az yağlı balık, haşlanmış sebzeler (lahana, pırasa) gibi lezzetli dolgular kullanmak en iyisidir. Krepler bitkisel yağda kızartılmalıdır.
