Kilo vermek isteyenlerin ihtiyacıkilo verme sürecine kapsamlı bir şekilde yaklaşmak. İlk önce diyeti ayarlayın, zararlı yiyecekleri diyetten çıkarın. İkincisi, spor faaliyetlerinin sayısını artırmak, çünkü fiziksel aktivite başarılı kilo vermenin ve kilo vermenin anahtarıdır. Besin maddeleri arasında vücudun uzun süre açlık çekmemesine, yeterli karbonhidrat ve besin almasına yardımcı olanlar vardır. Bu, incelemeleri etkinliklerini doğrulayan kilo kaybı için müsli.
Müsli çeşitleri
Mağazalar artık geniş birbu ürünlerin yelpazesi. Kompozisyon, etki, üreticiler farklıdır, ancak hangi müsli kilo kaybı için iyidir? Her şeyden önce, yulaf ve buğday kepeğinin yanı sıra çavdar, yulaf, buğday, arpa ve diğer tahılları içermeli, bir presle düzleştirilmiş ve kızılötesi radyasyonla işlemden geçirilmelidir. Müsli'ye genellikle meyve ve çikolata parçaları, şeker, bal, fındık, tohumlar eklenir. Ağırlık stabilizasyonu için en iyi formülasyon nedir?
Zayıflama ürünü seçmek
Müsli alırken dikkat etmelisiniz.kompozisyon. Tahıl gevreği, onlara en yüksek kalori içeriğini verdiği için kavrulmuş olmamalıdır. Meyve katkı maddelerinden elma, armut, kuru kayısı tercih edilir çünkü muz ve turunçgiller çok besleyicidir. Şeker, kilo kaybı için her zaman müsli bileşimine dahil edilir (incelemeler, ürünün tatlı tadını gösterir) ve tamamen göz ardı edilemez. Önemli olan, içerikler listesinde baştan olabildiğince uzak olması gerektiğidir. Doğal bal, pahalı maliyeti nedeniyle nadiren müsli'ye eklenir; sentetik ikamesi daha yaygındır ve yararlı özelliklere sahip değildir. Fındıklardan en az kalorili olanlar bademdir. Kilo kaybı için uygun müsli seçimi için özetleyebilirsiniz: incelemeler, en iyi bileşimin minimum katkı maddesi içeren bir dizi tahıl gevreği ve kepek olduğunu onaylar. Kendinize sağlıklı malzemeler ekleyerek böyle bir ürünü lezzetli hale getirmek çok kolaydır.
Müsli ile ne yenir
Bu nedenle, en fazla diyet olanı seçtik.tatlandırıcı içermeyen ürünler. Tadı tamamen nötr olmaması ve dişleri köşeye sıkıştırmaması için, onu çeşitlendirmek ve iyileştirmek için birkaç seçenek sunuyoruz:
- 5 yemek kaşığı. l. müsli'yi bir tabağa koyun, armutun yarısını içine doğrayın ve sütün üzerine dökün. 5-10 dakika demlensin.
- Şekersiz veya başka katkı maddeleri içermeyen beyaz yoğurdu alın, bir avuç çilek (veya diğer meyveler) ve 5 yemek kaşığı koyun. l. müsli. Ayrıca 5-10 dakika bekletin.
Müsli kontrendikasyonları var mı
Bu ürün o kadar çok yönlüdür kitüm insanlar için gıdada kullanılır. Tek kural: Sindirim sistemi hastalığınız varsa yemekten önce 2-3 dakika müsli kaynatmanız gerekir. Aşağıdaki hastalık ve rahatsızlıkları olan kişiler düzenli olarak müsli yemelidir:
- hipertansiyon;
- kabızlık;
- ateroskleroz;
- kardiyovasküler hastalıklar.
Kahvaltı için bu sağlıklı üründen bir fincan kolesterol, radyonüklidler, kadmiyum ve kurşunun vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
Müsli'yi diyetinize nasıl düzgün şekilde dahil edebilirsiniz?
Bu ürün vitaminler, mineraller açısından zengindirlif, amino asitler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Bu nedenle günde birkaç kez kullanmak pratik değildir. Müsli kilo vermeye iyi gelir mi? Evet, menüdeki bazı kurallara uyarsanız:
- Müsli kahvaltıda yenir.
- Şeker ve tatlılar hariçtir, diyette sadece ev yapımı meyveler ve jöle kalır.
- Yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekler de yasaklanmıştır.
- Tahıl ekmeği dışındaki hamur işleri yasaktır.
- Akşam yemeği en geç 21:00 olmalı ve yiyecekler hafif olmalıdır.
- Şekersiz çay ve kahvenin yanı sıra sınırsız miktarda su içebilirsiniz.
- Diyetin temeli, çoğunlukla yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız etler, balıklar ve kümes hayvanları olmalıdır.
Zayıflama müsli barları
Geleneksel kuru tahıl setlerinde yalnızca bir tane bulunurdezavantaj - sadece evde yenebilirler, nakliyeye hazır değillerdir. Diyet yapmaya karar veren ancak öğün aralarında aç hissedenler için müsli barları atıştırmalık olarak deneyebilirsiniz. Kuru karışıma benzer bir bileşime sahiptirler, ancak ürünü formda tutmak için daha fazla tatlandırıcı içerirler. Mesela daha çok bal, pekmez, glüten var. Ve çoğu zaman üreticiler, meyveler ve meyveler kisvesi altında zararlı katkı maddelerini gizler.
Böyle bir ürün kilo vermenize yardımcı olur mu?Tek başına değil, ancak sütlü çikolata veya şekerlemenin atıştırmalık yerine harika bir ikamesi olur. Bar vücuda enerji verir ve uzun süre açlığı giderir. Ancak günün ilk yarısında tüketilmelidir: birinci veya ikinci kahvaltıda, öğle yemeğinden önceki aralıkta. Kalori içeriği açısından, bar çikolatadan daha aşağı değildir, bu nedenle kilo vermeye karar verirseniz çubukları kötüye kullanmamalısınız.
Kalori içeriği ve faydaları
Ortalama olarak, 100 gr müsli (5 yemek kaşığı) kalori içeriğikaşık) 300 kcal'dir. Bu bir diyet ürünü için çok fazla. Bununla birlikte, sporcular ve vücut geliştiriciler için müsli barlar antrenmandan önce kendilerini yenilemek, güç kazanmak için iyi bir seçenektir ve kilo verenler için kilo kaybı ile kaçınılmaz olan kas kütlesi kaybını önleyebilirler. Ama kilo kaybı için müsli "Fitness" hakkında, incelemeler her zaman olumlu değildir: tatlılar, zenginler, ancak GDO'lar ve diyetten çıkarılması gereken birçok gereksiz madde içerirler.
Sağlıklı ürünler satın alın ve sağlığınıza dikkat edin!
