Bilinen güzel kadın bacaklarına erkek aşkı hakkındaherkese. Ve özellikle mükemmel kıçını tamamlayan bacakların gözlerini çekmek - bu belki de erkeklerin dikkatini çekmek için zayıf cinsiyetin ana silahıdır.
Ancak, umutsuzluğa kapılmamalısınız, her zaman bir çıkış yolu vardır. Neredeyse her zaman. Bu durumda, kalça üzerinde yapılan bir dizi egzersiz yaşam çizgisi olarak işlev görebilir.
Öyleyse başlayalım.Ve her şey ipin üzerinde ısınma ile başlar. İp atlama ipi - selülit ve fazla kilolu ile mücadelede etkili bir araç - bu bilinen bir gerçektir. Bu durumda, ip, kalçalar için aşağıdaki egzersizleri yapmadan önce eklemlerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Böyle bir ısınma yapmak her sabah faydalıdır.
Bir sonraki egzersiz, ileriye doğrugerilmeden önce gerçekleştirilenler. Başlangıç pozisyonu - eller kemerde, ayaklar omuz genişliğinde açık. Bunu, bir bacak öne doğru geniş bir adım izler, böylece son pozisyonda dik açıyla bükülür. Aynı zamanda ikinci bacak düz kalmalı ve vücut yatay kalmalıdır. Daha sonra, destekleyici bacakla itiliyoruz ve başlangıç pozisyonuna dönüyoruz, ardından egzersizi ikinci bacak için analoji yaparak gerçekleştirebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, böyle bir egzersiz ancak ısınmadan sonra yapılır.
Daha fazla tartışılacak olan egzersiz,uygulama kolaylığına rağmen kalçayı etkili ve mükemmel şekilde sıkılaştırır. Şu şekilde yapılır: dirseklerinizin ve bir dizinizin üzerinde durmanız gerekir. Diğer bacak dizden bükülmeli ve hafifçe kaldırılmalıdır. Aşırı üst pozisyonun "çalışan" bacağına ulaştığınız anda, kalçayı germeniz ve ardından orijinal pozisyonuna geri dönmeniz gerekir. Hiçbir şey karmaşık değildir ve mükemmel popo nihayetinde garanti edilir.
İstenilen sonucu elde ettiğinizi hatırlamak önemlidirzaten başarılmış olanla tatmin olmamalıdır. Mükemmel popo bile aynı formda kalabilmek için kas desteğine ihtiyaç duyar. Bu tür bir önleme için günlük bir egzersiz olarak, pelvik kaldırma, mide üzerine yatarken dizleri kaldırma, ip atlama yapılması önerilir.
