Modern moda, kendi kurallarını belirler.kadın bedeninin mutlaka standartlara uyması gereken: 90 * 60 * 90. Model figürü almaya çalışan birçok kadın, çeşitli diyetler ve feci fiziksel aktivitelerle kendilerini tüketiyor. Aynı zamanda, spor salonlarını ziyaret etmek için çok zaman harcanır.
Ne yazık ki, nesnel nedenlerle birçok insanın fitness merkezlerini ziyaret etmek için zamanı yoktur. Onlar için çok az zaman alan kompakt spor sisteminin icat edilmesiydi.
"10 dakikada güzellik" nedir?
Profesyonel fitness eğitmeni Cindy WhitmarshMükemmel rakamlara ulaşmayı amaçlayan birçok farklı egzersiz programı geliştirmiştir. Yetenekli bir antrenör tarafından oluşturulan tüm programlardan en ünlü ve popüler olanı "10 dakika içinde güzellik" isimli video yayını.
Bu dersin teorisine göre, korumak içinBir tonda kaslar, spor salonlarında saatlerce süren yüklerle kendinizi tüketmeniz gerekmez. Yeterince kısa süreli, ancak evde normal sınıflar. Ücretsiz ve kullanışlıdır.
Cindy Whitmarsh kendi videosunu yayınladıbedensel formların geliştirilmesine yönelik egzersiz metodolojisini detaylı ve net bir şekilde açıklar. Program geniş bir izleyici kitlesi için tasarlanmıştır, bu nedenle sadece egzersiz sistemini değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme kurallarını da belirleyerek, istediğiniz sonucu çabucak elde edebilirsiniz.
Öğretim elemanının açık ve anlaşılır yorumları sayesinde, uygun sınıfları tek tek seçerek ve azami etkiye ulaşarak programa kolayca hakim olabilirsiniz.
Programın koşulları "10 dakika içinde güzellik"
Spor video kursu ana koşulları"10 dakika içinde güzellik" dinamik ve düzenli. Bu egzersizlerin aktif olarak uygulanması aşırı yağ yakmaya ve kas kütlesinin oluşmasına yardımcı olur. Video dersi sırasında, görevlerin tüm nüanslarını ayrıntılı olarak açıklar. Program tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi olan kasları ısıtmak ve rahatlatmak için egzersizler içeriyor. Yeni başlayanlar için tasarlandığından, görevleri gerçekleştirmek kolaydır.
Dersleri yaparken doğru beslenmelisiniz, diyetinizin kalori içeriğini sayarak. Diyeti kırarsanız, egzersizlerin sonucu elde edilemez.
Video kursu bölümleri
"10 dakikada bir güzellik" sistemi 5 için tasarlanmıştırfiziksel egzersizlerin kompleksleri. Bu durumda, 5 farklı kas grubu dahil edilmelidir, yani: kollar, uyluklar, kalçalar, abs, omuzlar. Ek olarak video kursu, ligamanların elastik hale geleceği ve vücudun daha esnek olacağı germe egzersizleri içerir. Bu dersler için bir havluya ihtiyacınız olacak.
"10 dakika içinde güzellik" video kursu hangi bölümleri sunuyor?
- Mide. Burada erişilebilir bir formda basını güçlendirmeyi amaçlayan basit alıştırmalar gösterilmektedir. Düzenli egzersizden sonra, bel hacimleri gözle görülür biçimde azalır ve karın güçlü ve elastik hale gelir.
- Kollar ve omuzlar. Bu bölüm omuzların ve önkolların iyileştirilmesine odaklanmaktadır. Dersler için dambıl ihtiyacınız olacak.
- Ayrıca özel not, karmaşık kasları güçlendirmeyi amaçlayan bir kurstur. Video eğitmeni "10 dakika içinde güzellik" kalçaları, güçlü, formda ve esnek.
- Germe, sadece esnekliğe ulaşmayı değil aynı zamanda tüm vücudu gevşetmeyi de amaçlar.
"10 dakikada güzellik" kursu ile ne gibi sonuçlar elde edildi? yorumlar hepsi aktif ve tutarlı bir şekilde egzersizleri yapın, daima pozitif!
Nasıl doğru yapılır?
Bu programın rahatlığıBireysel yük seçimi. İsteğe bağlı olarak, karmaşık kaslara girebilir, farklı kas gruplarını çalıştırabilir veya vücudunuzun belirli bir bölümünü iyileştirerek sorunlu alanları düzeltmeyi amaçlayan egzersizler seçebilirsiniz.
Необходимо проводить ежедневные занятия по 10 dakika. Eğer böyle bir yük yeterli değilse, haftada 2-3 kez derslere ayırmalı ve vücudun tüm bölümlerini güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler yapmalısın.
sonuç
Для достижения результата - создания идеальной Rakamlar - kursun temel koşullarına uymak gereklidir: diyet, düzenlilik, aktivite. “10 dakikada güzellik” sistemine giren birçok insan sadece güzel bir vücut değil, aynı zamanda en önemli şey olan sağlık ve iyi bir ruh hali kazandı!
