Bisiklet sürerken ne kaslar sallanır: cevaplar yüzeyde uzanır

Birçoğu bisiklet sürmeyi hayal ediyoryavaş yavaş özel pistlerde sürme. Öte yandan, yarışma sırasında, trafik sıkışıklığı olmadan şehirde dolaşırken otomobilin geliştirdiği hızlarla karşılaştırılabilir hızlar. Evet, sadece yol boyunca değil, aynı zamanda engebeli arazide de hareket edebilirsiniz. Bu durumda, bisiklet sürerken hangi kasların sallandığı sorusunun cevabı neredeyse aynı olacaktır. Fark sadece alınan yükün yoğunluğundadır. Ve elbette, bu tür yürüyüşlerin (eğitim) etkisi de değişecektir.

Bisiklet sürerken hangi kaslar sallanır: vücuda ne olur

Fitness ile biraz ilgilenen herkes,aerobik eğitiminin bilinen faydaları. Bunlar koşu, hızlı yürüyüş, aerobik ve tabii ki bisiklete binmeyi içerir. İkincisinin avantajı şok yüklerinin olmamasıdır, bu nedenle ılımlı miktarlarda bu spor eklemlerle ilgili problemleri olanlar için kontrendike değildir.

Bisikletin faydaları açıktır: bu kalp ve akciğerler için harika bir egzersizdir ve yüksek hızda sürüş söz konusu olduğunda oldukça ciddidir.

Ayrıca, olumsuz düşünceler kafadan kaybolur, kan oksijenle doyurulur, bu da ruh halini iyileştirmeye ve zihinsel güçlenmeye yardımcı olur.

Hangi kasların sallandığını konuşursakbisiklet, o zaman güvenle söyleyebiliriz ki bacakların tüm kasları çalışıyor. Bu, pedal çevirmenin benzersizliğidir: her pozisyon kendi grubunu içerir, yani alt uzuvlar döngüsel olarak bir yük alır. Bacakların şeklini düzeltmek için bisiklete binme garantilidir.

Pek çok insan otururken sırt kaslarınınpratikte eyere dahil değil. Bu görüş yanlış. Bu nedenle, bisiklet sürmeye yeni başlayanların çoğunun kamburlaşmaması çok zordur. Bu kısmen selenin konumuna bağlıdır: yüksek hızlı yarışlar için, direksiyon simidi ile neredeyse aynı seviyeye ayarlanır ve ardından arkadaki yük oldukça ciddidir. Elbette, onu bu şekilde pompalamak hiç işe yaramayacak, ancak dengeleyici kaslar harika bir şekilde çalışacaktır.

Basın ayrıca belirtilmelidir. Evet, söz konusu, ama yine dengeyi korumak için. Karın kasları, dönüşlerde ve yokuş yukarı giderken maksimum dinamik yükler yaşar. Ve eğik kaslar en fazlasını alır, bu anlarda bacakların pedal çevirmesine yardımcı olmak için bağlanır.

Bisiklet sürerken hangi kaslar sallanır: yük seviyesi

Kaslarınızın ne kadar çalışması gerektiği, ne kadar hızlı ve hangi arazide sürdüğünüze bağlıdır.

Bu yükün dağılımı da aynı değil,örneğin, sele üzerinde otururken pedal çevirirken, daha çok uyluğun önüne gelir. Ancak başlangıç ​​pozisyonunu değiştirirseniz, her şey biraz farklı görünecektir. Ayakta sürerken, kalçayı ve uyluk arkasını oldukça güçlü bir şekilde yükleyebilirsiniz.

Böylece hangi kasları düşünmekBisiklete binerken sallanmak, en çok kalp ve bacak kaslarının çalıştırıldığı, geri kalanın destekleyici bir işlev gördüğü yanıtını verebilir. Bu spor hala aerobik bir egzersiz olarak kabul edildiğinden, kuvvet çalışmasının unsurlarına izin vermesine rağmen, dersler kas kütlesini önemli ölçüde artırmayacaktır. Aynı zamanda bisiklete binme, fazla kiloların azaltılmasına ve çoğu için sorunlu olan bacakların şeklinin iyileştirilmesine yardımcı olur.