Bugün herkes güzel olmak istiyor.Kadınlar, kasları inşa etmek için, çoğu zaman erkekler kilo vermeye çalışırlar. Bunun için eğitmenlerin çalıştığı çok sayıda spor salonu açıldı. Sağlığınızı en çok etkileyebilecek doğru egzersizleri seçmenize yardımcı olurlar. Fitness merkezleri neden bu kadar popüler? Önceden, bir kişinin vücudunu etkileyen birçok gerekli fiziksel çalışması vardı. Şimdi, çoğunlukla şehirlerde, çoğu insan fiziksel çalışma yapmıyor. Bu bakımdan yağ kütlesinde bir kazanç meydana gelir ve kaslar gelişmez. Yüksek kalorili yiyecek sıkıntısı da yok, çok daha az sağlıklı yiyeceklere mal oluyor. Ve modern insanın neredeyse hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüğü ortaya çıktı. Elbette iş yükü içeren meslekler var ama çok azı var.
Spor salonlarında kişi vücudu pompalayabilir.ya da kilo verin ve zayıflayın. Bu nedenle, birçok insan fitness merkezlerini ziyaret ediyor. Vücut ağırlığını azaltmaya veya tersine artırmaya yardımcı olan çeşitli diyetler ortaya çıkıyor. Tüketim kurallarına uyarsanız, çeşitli protein takviyeleri (proteinler) kas büyümesine yardımcı olur. Birçoğu süpermodelleri veya vücut geliştiricileri örnek olarak alıyor ve onlar gibi olmak istiyor. Tüm egzersizler kabaca güç ve kardiyo olmak üzere ikiye ayrılabilir. İlki vücut geliştiriciler tarafından kullanılır, ikincisi uyumu sürdürmek için gereklidir. Herkes kendisi için daha çok ihtiyacı olanı seçer, ancak ideal olarak bunları birleştirmek gerekir. Ancak spor salonuna gitmek sadece muazzam bir zaman alır ve çok para gerektirir. Bazıları evde veya sokakta egzersiz yapar, örneğin sabahları koşu yapar veya üzerinde başarılı bir şekilde çalıştıkları ekipmanı satın alır. Genelde herkes sevdiğini seçer. Bu nedenle, Japon kilo verme yöntemini havluyla kullanabilirsiniz. Aşağıdaki yorumları okuyabilirsiniz.
Evde egzersiz
Ama çoğu kilolarından memnun ve bakince sadece görsel olarak istiyorum. Görünüşe göre bu imkansız. Nitekim kilo vermeden belden nasıl kilo verebilirsiniz? Cevap basit: Japonca bir havluyla kilo verme yöntemi. Bugün popülerlik kazanan çok iyi bilinen bir yöntem değil. Japonya'da, tahmin edebileceğiniz gibi, Dr. Fukuji tarafından icat edildi. İlginç bir şekilde, bu yöntem bel çevrenizi günde sadece birkaç dakika içinde azaltmanıza olanak tanır. Doğası gereği geniş kalçaları olan birçok insanın ihtiyacı olan şey tam olarak budur. Fakat Japonların bir havluyla kilo verme yöntemi, ağırlığı azaltmıyorsa vücutta nasıl çalışır? Ne kadar etkili ve güvenli? Evde kullanıp kullanamayacağını nasıl anlarsın? Bu, incelemeleri okuyarak vurgulanabilir. Japon Havlu Zayıflama Yöntemi yardımcı olur.
Açıklama
Japon yöntemi bugün popülerlik kazanıyor.bir havluyla zayıflama. Uzmanların onun hakkındaki yorumları olumlu. İlginç bir şekilde, onun sayesinde, fiziksel aktiviteye bile başvurmadan gözlerinizin önünde kilo verebilirsiniz. Eğitimden sonra, stajyerin boyunun arttığını fark edeceksiniz. Buradaki sır nedir? Genel olarak "kilo verme" ve "havlu" kavramları nasıl birleştirilir? Japon yöntemi ilk bakışta son derece karmaşıktır. Amacının ne olduğunu anlamak için aşağıdaki yorumları okuyabilirsiniz. Japonların bir havluyla kilo verme yöntemi aslında oldukça basittir.
Ama bakarsan, bunu anlayabilirsinBunu kullanarak omurga gerilir, bundan dolayı uzunluk artar, genişlikteki hacim azalır. Örneğin, çocuklukta hala oynanan hamuru örnek verebiliriz. Bu malzemeden yapılan "sosis", haddeleme sırasında uzar ve aynı zamanda incelir. Aynı şekilde, bir havluyla Japon kilo verme yöntemini kullanırken vücut gerilmiş gibi görünüyor. Bununla ilgili yorumlar hem kursiyerler hem de doktorlar tarafından bırakılıyor. Bu yöntemi kullanırken, sadece uzanmanız gerekir. Yorucu egzersizler yapmaya gerek yok. Japon yöntemi kullanılarak nasıl kilo verileceği aşağıda açıklanmıştır.
Doktorlar yorumları
Elbette eğitimden önce şunları yapmalısınızdoktorların yorumlarını okuyun. Çoğu durumda, bu kilo verme yöntemi hakkında olumlu konuşuyorlar. Havluyla kilo vermenin öncüsü olan Dr. Fukuji, yeni bir yöntemin icadına dikkatle yaklaşan çok saygın bir uzmandır. Bu nedenle, doktorlar, bir havluyla kilo verme yönteminin çoğu için güvenli olduğu konusunda kontrendikasyonları ve olası komplikasyonları araştıran bir meslektaşıyla hemfikirdir.
Ne gerekli
Kilo verme ve bir havlu nasıl bir araya gelir?Japon yöntemi bu kavramlarla ilgilidir. Prensip olarak, havlu isteğe bağlı bir bileşendir, sadece diğerlerinden daha uygundur. Kilo vermek veya daha doğrusu germek, amaçlanan amacı için değil, kolayca yuvarlanabilen yumuşak, güvenli bir malzeme olarak kullanıldığında gerçekleşir.
Buna ek olarak, yumuşak bir halıya ihtiyacınız olacak.özel mağazalardan satın almak kolaydır. Onsuz yapabilseniz de, normal bir halı da işe yarayacaktır. Önemli olan, yumuşak olan yüzeyin vücudun bükülmesine izin vermemesidir, bu nedenle bir yatak veya rahat bir kanepe çalışmayacaktır. Saati kaydetmek de gereklidir, ancak bu normal bir saatte yapılabilir. Bu yöntem için giyim gerekli değildir, herhangi bir rahat ve hareketleri kısıtlamayan, esas olarak spordur. Genel olarak, Japonların bir havluyla kilo verme yöntemi, en azından hazırlık açısından oldukça basittir. Eğitime başlamadan önce bu konudaki incelemeleri incelemek daha iyidir.
Hazırlanması
Önce yumuşak bir havlu atmanız gerekir.rulo yapın ve gerekirse bir ip ile bağlayın. Ancak bu gerekli değildir, bir kişi ağırlık yardımı ile merdanenin gevşemesini önleyebilir. Havlunun akıllıca seçilmesi gerektiğini söylemeliyim. En az vücut kadar geniş olmalıdır, en iyi sonucu elde etmek için bu gereklidir. Makaranın büyük yapılması gerekmez, ideal olarak, avuç içi tamamen örtmelidir, ancak biraz eksikse sorun değil. Genişlik nihayetinde vücudun durumuna bağlıdır; bel ağrısı için küçük başlamak daha iyidir. Sırt sağlıklıysa, gücü de abartmamalısınız, asıl mesele genişlik değil, egzersiz için harcanacak zamandır. Uzun süre büyük bir şaft üzerinde kalmaz.
Egzersiz ilerlemesi
Hazırlıktan sonra kendinize geçebilirsinizegzersiz yapmak. Birçok insan kilo vermek için havlu kullanır. İncelemeleri daha fazla incelenebilecek Japon yöntemi çok etkilidir. İlk önce halının üzerine oturmalısın. Havlu rulosu alt sırtın altına yerleştirilir. O zaman merkezin göbek seviyesinde olması için üzerine uzanmanız gerekir. O zaman rahatlamak daha iyidir. Bu çok önemli, omurga gerilemeyebilir. Topukların omuz genişliğini birbirinden ayırın ve çorapları bağlayın. Kollarınızı yukarı doğru uzatın (yere değil vücuda göre), avuç içlerinizle aşağı doğru çevirin ve küçük parmaklarınızı birleştirin. Yukarıdakilerin hepsinden sonra 5 dakika uzanmaya çalışmalısınız. Hazırlık doğru yapıldıysa, bunu yapmak zordur. Kural olarak, çoğu yeni başlayanlar bu sefer dayanamayacak, ancak denemek gerekiyor.
Bu yöntem, germe işleminden daha çokkilo kaybetmek. Egzersizden sonra omurga yerine düşmeye başlayacaktır. Bu oldukça acı verici olabilir. Maksimum sonuç elde etmek için, Japon kilo verme yöntemini her gün bir havluyla tekrarlamanız gerekir. "Uzanırken kilo vermek", birçok benzer egzersiz geliştiren doktor Fukuji'nin yöntemiyle yardım alan herkesin sloganıdır. Bu yöntem Rusya'da çok popüler değilse, Japonya'da bunu anlatan bir kitap ve diğerleri 6.000.000 nüsha tirajla yayınlandı. Gerçek bir his.
Derslerden sonra
Antrenmanı bitirdikten sonra yapamazsınızyükselmek. Sağ tarafınıza dönmeniz ve yaklaşık 1 dakika uzanmanız gerekir. O zaman uzanma pozisyonu alıp aynı miktarda dinlenmeye değer. Yavaş ve yavaş kalkman gerekiyor. Önemli olan, omurganın yerine oturmasıdır. Bir dahaki sefere ancak 24 saat sonra gerçekleştirmeye değer.
sonuç
Dediğim gibi, kilo kaybı hemen olurgözler. Bazıları beş dakika içinde belini 5 cm küçültmeyi başarır Tabii ki herkes böyle bir sonuçta başarılı olmaz. Egzersizden sonra omurga yerine kaymaya başlayacak ve sonuçta bel o kadar küçülmeyecektir. Bununla birlikte, günlük tekrarlarla kilo vermek kolaydır - tıpkı spor salonunda egzersiz yapmak gibi. Elbette bu tam olarak kilo kaybı değildir, ancak asıl önemli olan zayıflamak ve duruşunuzu iyileştirmektir.
şekerleme
Pek çok kız Japon yöntemini kullanıyorbir havluyla zayıflama. Doktorların yönteme verdikleri tepkiler farklıdır. Yorucu egzersizlere kıyasla olumlu yönler ortada. Fukuji yöntemi çok fazla çaba gerektirmez, aslında sadece yere yatarak incelebilirsiniz. Ayrıca yükseklik biraz artar.
eksileri
Bununla birlikte, yöntem, sahip olan herkes için mevcut değildir.sırt problemleri. Sağlığınızı kötüleştirebilir. Bu nedenle eğitime başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Ayrıca bu yöntem ağırlığı azaltmaz. Bu nedenle, fazla kilolu insanlara somut bir şekilde yardımcı olamaz. Aksine, yöntem eğitimi tamamlar. Bazılarına büyülü görünebilir, ancak omurgayı gererek sadece görsel olarak kilo verebileceğinizi unutmayın. Sınırlar vardır, bundan sonra daha fazla çalışma sadece sonucu pekiştirecektir. Ek olarak, yanlış yapılırsa, beklenen sonucu alamama ve en kötü durumda sırtınızın yaralanma olasılığı vardır.
Kontrendikasyonlar
Japon Havlu Zayıflama Yöntemi Mevcuttursadece sırt problemi olmayanlar için. Yani, örneğin osteokondrozlu insanlar kesinlikle yasaktır. Ayrıca sırt kasları hasar görmüş kişilerde problemler olabilir. Her durumda, uygulamaya başlarsanız, uygun doktora danışmalısınız. Bir havluyla nasıl kilo verileceğini anlamak o kadar da zor değil. Japon yöntemi birçokları için harikalar yaratıyor.
Stajyer Yorumları
Bu kilo verme yöntemini deneyenlerin yorumlarıçoğunlukla olumlu. Sadece karın inceliğini değil, aynı zamanda boyunu da eski haline getirmek isteyen erkekler de memnun kalır. Ama tabii ki bu yöntemi kullanan daha birçok kız var. İncelemelerin genel anlamı şudur: Zayıflamak ve duruşunu iyileştirmek isteyenler için harika bir yöntem. Tekrarlanan eğitimle sonuç çarpıcıdır. Doktorlar ayrıca kilo vermenin çok güvenli bir yolundan memnunlar, bu da omurga problemi olmayan kişilerde sırt sağlığını iyileştiriyor.
