Sağlık sadece bir ayrıcalık değilzevk alınmalı, aynı zamanda periyodik olarak da muhafaza edilmelidir. Sorunun ortaya çıktığı yer burası, nasıl. Pek çok yol var ve bunlardan biri yürüme makinesi satın almak. Öyle ki evde durup toz topladı, ama üzerinde çalışmak için.
Neden yürümek
Tüm egzersizlerin eskidiğini kabul edinzaten "teslim". Ancak ruhu korumak ve harabeye dönüşmemek için yürüyüş alıştırması yapılmalıdır. Bu egzersiz, cinsiyet, inanç veya dine bakılmaksızın tüm yaş grupları için uygundur. Elbette soğuk havalarda herkesin dışarı çıkma arzusu yoktur, bu yüzden ihtiyacınız olan evde yürüme simülatörüdür. Ve eğer küçük çocuklarınız varsa, bu şeyin yeri doldurulamaz. Egzersizi yaparsınız ve küçükler ebeveynlerini onlarla birlikte yaparak veya sadece etrafta kalarak destekler.
Birçok uzman, yürümeninen etkili spordur ve aynı zamanda güvenlidir, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu egzersiz ekstra kalori tüketmeye, kasları sıkılaştırmaya ve vücudu elastik hale getirmeye yardımcı olur.
Sporun tadını çıkarmak için doğru ekipmanı seçmeniz gerekir.
Merdivenlerden yukarı çıkıyoruz
Birinci kattanonuncu ve geri. Bu, merdivenlerden yukarı hareketi simüle eden bir yürüme simülatörünü ifade eder. Step deniyor. Üzerinde egzersizler çok etkilidir. Merdiven çıkmanın veya süreci taklit etmenin diz eklemi ve kalbin bağlarını güçlendirmek için harika olduğuna ve ayrıca bacaklarda kas oluşturmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar var.
Ekipman mini sürüm değil, eksiksizse işlevlerini tam olarak yerine getirecektir. İkincisi çok kararlı değildir ve yetmiş kilodan fazla ağırlığa sahip kişiler için uygun değildir.
Şimdi simülatörün merdivenlerden yukarı çıkmaktan daha iyi olduğu hakkında:
- Hareketin dinamikleri. Pedallarda zıplamanın, vücut ağırlığını ön ayağa aktarmanın, geriye doğru yürürken sapmanın bir yolu yoktur.
- Her zaman ileri gidiyorsun, aşağı inmek zorunda kalmayacaksın.
- İnişte daha az yaralanma meydana gelir.
- Düşmeler hariçtir. Elleriniz aracılığıyla dengenizi korursunuz.
Moda yürüyüşü
Bu podyumdaki güzelliklerle ilgili değil,birçok kişi tarafından sevilen bir egzersiz. Tamamlamak için özel bir simülatöre ihtiyacınız olacak. Nordik yürüyüş sadece bacak kaslarını değil aynı zamanda kolları da güçlendirir. Ekipman kolları kayak sopaları gibidir. Onların yardımıyla omuz kemerinin eklemleri, sadece bu bölgenin değil, aynı zamanda sırtın kasları da geliştirilir.
Cihazın kolları birbirine ve pedallara bağlı değildir. Bu, genellikle Kuzey disiplini yürüyüşü sırasında oluşan gerçek stresi simüle etmenize olanak tanır. Üst vücut tamamen çalışmıştır.
Egzersizi gerçekleştirme tekniğini doğru bir şekilde gözlemlemek için, kordon adı verilen özel ataşmanlara izin verin. Ellere sabitlenirler. Sopa kişinin kendisine "tuttuğu" ortaya çıktı.
Bu tür yürüyüş simülatörünü kullanarak, yukarıdaki faydalara ek olarak birkaç tane daha elde edersiniz. Ekran şunları gösterir:
- egzersizin süresi;
- kaç adım atıldı ve kaç kalori yakıldı;
- dakikadaki adım sayısı.
Ekipmanın dezavantajları büyük boyutları içerir. Küçük bir daireye pek sığmaz.
Eğitim parkuru
Bu, yerinde yaygın bir yürüyüş simülatörüdür. Bu ekipman çoğunlukla evde eğitim için kullanılır. Avantajlarından biri çok yönlülüktür. Sadece yürümek için değil koşmak için de kullanılır. Cihaz iki tiptedir: elektriksel ve mekanik. İlk tür daha pahalıdır, ancak daha az kırılır. Özel bir anahtar sayesinde, web'in herhangi bir hareket hızını ayarlayabilirsiniz.
Mekanik bir cihazın böyle avantajları yoktur. Tuval, egzersiz yapan kişinin ayaklarıyla hareket ettirilir.
Simülatörün avantajlarına birkaç nokta daha eklenebilir. Onun sayesinde:
- derin çekirdek kasları eğitilir;
- etkili sınıflar yapılır;
- fazla kilolu kişiler, kademeli olarak eğitim sürecine entegre olabilir.
Bu cihazın (elektrikli veya mekanik) dezavantajı büyük boyutudur.
Sonuç
Yürüme makinesi seçerken daimaek aksesuarlara dikkat edin. İlerlemenizi kaydetmek için yürüme hızını, kalp atış hızını ve yakılan kalori miktarını ölçen özel sensörlere sahip ekipmanı seçin.
Spordan sonra insan vücuduOksijenle zenginleşen bir coşku hali başlar. Böyle bir durumun size sürekli eşlik etmesi için bir spor salonunu ziyaret etmek hiç de gerekli değildir. Evinize koyacağınız yürüyüş simülatörü formda kalmanıza ve iyi bir ruh halinde kalmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir ruh hali, yaratma, cesaret etme ve ileriye gitme arzusudur.
