Hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi açıklamadan önceKilo verirken, diyetin birkaç haftalık oruç, ardından aylarca, hatta yıllarca dizginsiz oburluktan ibaret olmadığına dair bir rezervasyon yaptırmak gerekir. Böyle bir rejim sizi fazla kilolarla sürekli bir mücadeleye sürükleyecek ve nevroza dönüşecektir. Bunun olmasını önlemek için kendiniz anlamalısınız: Diyet özel bir diyet değil, bir yaşam biçimidir. Mümkünse kek, fast food, mayonez ve diğer “zararlı şeyler” gibi şeylerden sonsuza kadar vazgeçmeniz gerekecek. Ancak cesaretiniz kırılmasın: Kilo verme ürünleri seti çok sayıda güzellik içerir.
Çikolata
Geleneksel olarak bu incelik aşağıdakilerle ilişkilendirilir:oburluk, ancak bugün bu tatlının pek çok çeşidi hiç kakao yağı içermiyor. Bu nedenle kilo verirken hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz sorusunun yanıtında çikolata ilk sırada yer alıyor. Sonuçta, bildiğiniz gibi, onu hem mide hem de kan damarları için bu kadar zararlı kılan kakao yağıdır. Yokluğu vücudunuzun kakao çekirdeklerinde bulunan magnezyum, demir, bakır gibi besinlerden yararlanmasına yardımcı olacaktır. Canınız tatlı bir şeye acı çekiyorsa, bir çörek almak için pastaneye acele etmeyin; bir veya iki kare bitter çikolata yemek daha iyidir. Bu arada üzümde ve siyah çayda da aynı faydalı elementler bulunuyor.
Tavuk göğsü
Genellikle bu kişilere sunulan şey budur.Kilo verirken hangi yiyecekleri yiyebileceğimi merak ediyorum. Bu şaşırtıcı değil çünkü protein açısından zengin ve aynı zamanda içinde neredeyse hiç yağ yok. Bu nedenle, akşam yemeğinde kızarmış domuz eti veya yağlı kuzu eti yerine, kendinize tavuk pişirin: açlığınızı giderir ve kilo almaz.
Domates
Diyet yapan bayanlar için “atıştırmalıklar” için şunları yapabilirsiniz:domates kullanın: tek parça sadece 25 kcal içerir. Bunun, kalori açısından tam öğle yemeğinizin yarısı kadar olan "hafif" bir sandviç yemekten çok daha sağlıklı olduğu doğru değil mi?
süt
Hangi yiyecekleri ne zaman yiyebileceğinizi listeleyinKilo verirken sıvıları, daha doğrusu sütü unutmamalısınız. Pek çok insan bunu reddediyor ve dolayısıyla büyük bir hata yapıyor. Sonuçta süt, haklı olarak yeri doldurulamaz bir kalsiyum kaynağı olarak kabul edilir: süt olmadan tırnaklarınız ve dişleriniz parlak olmaktan çok uzak görünecektir. Sadece bir kupa size 290 gram kalsiyum verecektir. Çocukluğunuzdan beri bu içecekten nefret mi ettiniz? Fermente süt ürünleri ile değiştirilebilir: kefir, az yağlı süzme peynir, katkı maddesi veya dolgu maddesi içermeyen yoğurt. Oraya taze meyveler veya meyveler ekleyin ve şaşıracaksınız: gerçek bir gurme tatlısı elde edeceksiniz!
su
Sıvı deyince suyu hatırlamadan edemiyoruz.Kilo verenler için gerçek bir derde deva olur çünkü açlık hissini bastırır, toksinleri vücuttan atar ve en önemlisi tek bir kalori içermez! Ancak bu, suda hiçbir yararlı elementin olmadığı anlamına gelmez - onlar oradadır. Demir, fosfor, sodyum, kalsiyum... Evet, susuz yapamayız.
Tuna
Eğer bir diyete ihtiyacınız olduğuna kesin olarak karar verdiyseniz...Kilo vermek için artık ürünleri çok dikkatli seçmeniz gerekecek. Paketleri bakmadan sepete atma alışkanlığından kurtulun: kompozisyonu inceleyin, kalori içeriğine bakın. Kasada kuyrukta beklerken, bir şekerleme veya bir paket fındık alma isteğine karşı koyun: küçük şeyler kaloriye katkıda bulunur. Ama korkmadan satın alabileceğiniz şey balıktır. Deniz ürünlerini sevmiyor musun? Ton balığını deneyin; birçok kişi tadının daha çok ete benzediğini düşünüyor. Ayrıca kas gelişimi için gerekli olan proteini de içerir.
