Kızgınlık her insanı rahatsız eden bir şeydirneredeyse her gün. Tüm insanlar sürekli olarak birileri tarafından rahatsız edilir veya birileri rahatsız edilir. Ancak herkes zaten suçu gündelik bir olay olarak görmeye o kadar alışmış ki, bunun katılımcılara verdiği zararı fark etmiyor. Gelecekte ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşünmelisiniz. Sonuçta, şu veya bu olayın ruhunuzu ne kadar güçlü etkileyeceği size bağlı. Ve eğer içinizi kemiren duyguların üstesinden tek başınıza gelemiyorsanız, bu makale size kırgınlıkla başa çıkmanın birkaç yolunu sunacak. Bunları keşfedin, size en uygun olanı seçin, ayrı ayrı veya kombinasyon halinde deneyin. Sonuçta kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Çok geçmeden hayatınızın onsuz çok daha iyi olduğunu anlayacaksınız.
Kızgınlık: bununla nasıl başa çıkılır
Yani, bu makalede bununla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksinizkızgınlıkla. Ancak bunu yapmak için ne olduğunu ve neden kendini gösterdiğini anlamanız gerekir. Kızgınlık, bir kişinin kendisine hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında yaşadığı duygudur. Ancak öfkeden ve olumsuz duyguların diğer tezahürlerinden farklılıkları vardır. Çoğu zaman gizlidir, yani kişi kendisinin tatsız olduğunu hisseder, ancak bunu onu rahatsız eden kişiye söylemez. Sorunlar tam da bu yüzden ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, şikayetler birikme eğilimindedir ve aynı zamanda daha da tehlikeli bir özelliğe sahiptir: büyümek. Birisi sizi rahatsız ettiyse, durumu mümkün olan en kısa sürede çözmek en iyisidir, çünkü suç içinizde ne kadar "olgunlaşırsa", sizin için o kadar kötü olur. Size bu hoş olmayan hissi veren kişinin bundan haberi bile olmayabilir. Ama aynı zamanda zaten kafanızda yüzlerce durumu yaşadınız ve kırgınlığınızı benzeri görülmemiş oranlara şişirdiniz. Gerçi her şey küçük bir şeyle başlayabilir.
Bütün mesele şu ki, kızgınlık bir tezahürdürher insanın içindeki iç çocuk. Yirmi beş ya da elli yaşında olabilirsiniz ama derinlerde hâlâ çocuksu egonuzun bir parçası var. Bu nedenle de kişinin bir sözüne ya da eylemine mantıksız bir tepki ortaya çıkar. Kırgınlık insanın içindedir ve dışarı çıkmaz. Ve zihinsel sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Şikayetlerinizi biriktirirseniz ve onlarla baş etmeyi öğrenmezseniz, bu durum durumunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yüzden kırgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ve bu makale size bu konuda yardımcı olacaktır.
konuşma
İsterseniz anlamanız gereken ilk şeykırgınlık duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, sizi inciten kişinin zihin okuyucu olmamasıdır. Çoğu zaman söylediği ya da yaptığı şeyden hoşlanmadığınızı bilmesinin hiçbir yolu yoktur. Bu nedenle öncelikle rasyonel düşünceye yer açmak için çocukça egonuzu en azından biraz bastırmaya çalışmanız gerekiyor. Bir insan suçlandığını bilmeden kendini nasıl suçlu hissedebilir? Doğal olarak sizden af dilemeye gelmeyecektir çünkü bunu yapması gerektiğine dair hiçbir fikri yoktur. Bu nedenle mutlaka bu kişiyle konuşmalısınız. Ona, onun belirli bir sözünden veya davranışından rahatsız olduğunuzu söyleyin. Çoğu durumda bu kusursuz bir şekilde çalışır. Sizi rahatsız eden kişi, ona doğrudan suçlamalarla değil, sakin bir şekilde yaklaşırsanız, duruma da rasyonel bir bakış açısıyla bakacak ve tam olarak neyi yanlış yaptığını anlayacaktır. Bu, bir kişiye karşı duyulan kinle baş etmenin en basit yoludur. Ancak bazılarının daha uygun veya etkili bulabileceği başka yöntemler de vardır. İlk yöntemin işe yaramadığı durumlarda da kullanılabilirler.
Bağışlama
Birçok kadın nasıl olduğunu merak ediyorbir erkeğe duyulan kızgınlıkla başa çıkmak. Sonuçta, eğer bir ilişki içindeyseniz, o zaman, büyük olasılıkla, ilk yöntem her zaman işe yaramıyor - birbirinizi, birinizin partnerini kırdığı konusunda karanlıkta kalamayacak kadar iyi tanıyorsunuz. Şimdi anlatılacak olan bu yöntem sadece bu durum için uygun değildir, aynı zamanda hayattaki her durumda da kullanabilirsiniz. Özü en basit bağışlamada yatmaktadır. Bir kişi tarafından kırıldığınızda, esas olarak yalnızca kendinize zarar verirsiniz, bu nedenle, diğer tarafın katılımı olmadan suçları affetmeyi öğrenmelisiniz. İçinizde kin beslemek yerine sizi kıran kişiyi affedin. Doğal olarak, eğer bunu yapmaya devam ederse, başka önlemlerin alınması gerekecektir, ancak bu münferit bir durumsa, affetmek en iyi seçenek olabilir. Yani kocanıza karşı duyduğunuz kinle nasıl başa çıkacağınızla ilgileniyorsanız, kesinlikle onu affetmeye çalışmalısınız çünkü onun dünyadaki size en yakın kişi olduğunu unutmamalısınız.
Ders
Nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanızkızgınlık ve öfkeyle, o zaman büyük olasılıkla kendi içinize biraz daha derin bakmaya çalışmadınız. Çoğu zaman bir hakaretten olumlu bir şey bile öğrenilebilir. Eğer haksızlığa uğradıysanız, öz-düşünüme katılarak acınızı hafifletebilirsiniz. Bu kadar güçlü duygulara neyin sebep olduğunu düşünün. Büyük olasılıkla, kişi sizin için çok önemli olan bir şey yüzünden sizi rahatsız etti - bu nedir? Bunu düşünün ve bundan sonuç çıkarmaya çalışın. Gördüğünüz gibi herhangi bir durumdan, gelecekteki yaşamınızda size yardımcı olabilecek olumlu şeyler çıkarabilirsiniz.
Anlama
Nasıl başa çıkacağınızı düşündüğünüzdekötü ruh hali, tahriş, kızgınlık, çoğu zaman yalnızca kendinizi düşünürsünüz. Bu bir insan için tamamen normal bir özelliktir, ancak bazen kendi benliğinizin biraz ötesine bakmaya değer. Neredeyse her zaman bir hakaret kişisel bir hakaret olarak algılanır ve nadir kişiler hemen mantıklı düşünmeye başlar ve sorunun hiç de kendileriyle ilgili olmayabileceğini varsayarlar. Bazen birisi sizi kazara rahatsız edebilir çünkü kötü bir ruh halindedir, ailesinde bir olay olmuştur veya onun için bazı önemli planlar suya düşmüştür. Ve sen sıcak elin altına düştün. Bu nedenle kin beslememelisiniz, çünkü birkaç saat içinde kişi zaten normale dönebilir ve size bir şeyi nasıl söylediğini unutabilir ve siz yine de ona güceneceksiniz. Etrafınızdaki insanları anlamaya çalışın, çünkü çoğu zaman kendinizi onların yerinde bulacaksınız ve büyük olasılıkla anlaşılmak ve hemen sert bir şekilde yargılanmamak isteyeceksiniz.
analizi
Bu öğe bir tür kombinasyonduröncekilerin bazı kısımları, çünkü içinde durumu analiz etmeniz istenecek. Kızgınlık ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, açık bir şekilde düşünmeniz ve yoğun duyguların tezahürlerine teslim olmamanız gerekir. Durumu analiz edin: Büyük olasılıkla bir daha asla karşılaşmayacağınız bir yabancı tarafından kırıldıysanız, bu suçu hiç düşünmemelisiniz. Unutun ve asla hatırlamayın ki hayatınıza müdahale etmesin. Eğer suç yakınınızdan kaynaklanıyorsa ve bu ilk defa değilse, o zaman başka önlemler almanız gerekecektir. Sadece bu durumda ana silahınızın sert suçlamalar değil, sakin bir konuşma olduğunu unutmayın.
Beklentiler
Çoğu zaman kızgınlık ortaya çıkarçünkü kişi beklentilerinizi karşılayamadı. Arkadaşınız, meslektaşınız, akrabanız vb. olduğunuz için belli bir şekilde davranacağını ima ettiniz, ancak o tamamen farklı davrandı ve bunun için ona kırıldınız. Bu duruma dışarıdan ayık bir şekilde bakarsanız, bunun aptalca ve mantıksız olduğunu anlayacaksınız. Hiç kimsenin düşüncelerinizi okuyamayacağı yukarıda zaten yazılmıştı, bu yüzden ya bunları kamuya açıklamalısınız ya da bir kişiden gerekli görmediği bir şeyi yapmasını talep etmemelisiniz. Arkadaşınızın size belirli bir durumda yardım etmesi gerektiğini düşünüyorsanız, bunu ona anlatın veya unutun ve onun yapmadığı ve yapmaya niyetli olmadığı bir şeyi yapmasını beklemeyin.
NLP
Şöyle bir teknik varNLP olarak kısaltılan nöro-dilsel programlama. Onun yardımıyla insanların karşılaştığı en zor sorunlar çoğu zaman çözülür ve aynı zamanda kişinin şikayetlerle baş etmesine de olanak tanır. En çarpıcı örneklerden biri, bir şikayet formunun yakılmasıdır. Bir kişinin size yaptığı tüm hakaretleri bir kağıda yazmanız, tüm duygularınızı kağıda atmanız ve ardından bu kağıdı ateşte nasıl yandıklarını hayal ederek yakmanız gerekir. Oldukça tuhaf görünüyor ama gerçekte son derece etkili bir yöntem olduğu ortaya çıkıyor. Kendinizi kendi mutluluğunuz için programlıyorsunuz ve şikayetlerinizi listelemek ve bir yaprak yakmak, kendinizi mümkün olduğunca basit bir şekilde kendi mutluluğunuzun efendisi olduğunuza ikna etmenizi sağlayan bir semboldür.
Başka bir seçenek
Son zamanlarda NLP giderek daha fazla hale geldipopüler olduğundan bu makale bu teknikle ilgili başka bir yöntem sunacaktır. Suçlunuzun adını ve size tam olarak ne yaptığını kağıda yazmanız gerekir. Bundan sonra onu bunun için affettiğinizi yazmalısınız. Eylemi sürekli tekrarlayarak kendinizi affetmeye programladığınız için kırgınlığınız ortadan kalkana kadar bunu günde birkaç düzine kez tekrarlayın. Doğal olarak, bu yaklaşım yalnızca bir kişiyi dışarıdan yardım almadan affedemiyorsanız kullanılmalıdır.
Buharı boşaltma
Peki, sana izin verecek bir seçenek daha varhakareti unutup kendinizi neşelendirmek stresi atmak demektir. Kum torbanız varsa sorun değil, yoksa yastık veya benzeri bir şey alın. O zaman herkes ne yapılması gerektiğini anlıyor: Bunun sizin suçlunuz olduğunu hayal edin ve ona baskı yapın. Doğal olarak, bu yaklaşımın anne veya koca değil, örneğin patron gibi yabancılarla veya en yakın kişilerle kullanılması önerilir.
