Şu anda, manevi dünya hakkındaki literatür oldukça popülerdir. kişi. Farkındalık - bugün en alakalı ve tartışılan konulardan biri. Bu arada, kesin tanımı mevcut değil. uğraşmaya çalışalım farkındalık süreçleri makalede.
tanımlamak
Vladimir Khoroshin'e göre, hayatın farkındalığı, varlık insan bilincinin temelidir. Yazar, bilge insanların her zaman her şeyde anlam aradığına inanır. Kalkınan bireyin amacı, bu farkındalık. Khoroshin, bir kişinin aldığı bilgiyi fark ettiğinde, onu başkalarına aktarabileceğine inanır. Tecrübe olmadan gelen bilgi pratikte uygulanamaz.
Anthony de Mello'ya göre farkındalık vefarkındalık aynı şey değildir. Yazar, akıl yürütmesinde bilinçli yaşayan bir insanın suç işleyemeyeceği sonucuna varır. Buna karşılık, sadece kötü ile iyi arasındaki farklar hakkında bilgi sahibi olan, hangi eyleme kötü denildiğini bilen bir birey, onu yapabilir.
Yukarıdaki bilgilerden denilebilir ki, farkındalık:
- Dış ve iç dünyada neler olup bittiğinin vizyonu. Bu, duyuların, düşüncelerin basit bir gözlemini ifade eder. Bilinç paha biçilmez vizyon. Bu konuda hiçbir şey söylenemez, sadece içine girebilir ve her şeyi gözlemleyebilirsiniz.
- Doğrudan deneyim, ancak neler olduğunu düşünmemek. O ne bir düşüncedir, ne bir duyumdur, ne de his. Farkındalık hepsini birleştiren bir şey olarak kabul edilebilir.
Anahtar özellik
amanbilinç eylemi içeren bir durum.Düşünmek farkındalık değildir. Daha ziyade, yargılama, değerlendirme, yansıtma, cevap arama, güdüler, bir şeyin neden böyle olduğunun ve başka türlü olmadığının tanımını içeren yansıma olarak adlandırılabilir. Bu durumda, bir kişi bir seçim yapar.
Farkına varıldığında durum biraz farklıdır. Kişi için tek doğru karar hemen ortaya çıktığı için seçim yapılmaz. Varsa aktivite farkındalığı, örneğin, "nasıl yapılır?", "ne yapmalı?" ortaya çıkmasın.
Bir kişi gerekli farkındalık deneyimine sahip değilse, içeriğini basit kelimelerle açıklamak imkansızdır. farkındalık geliyor bir flaş gibi. Bir kişi, kendisine neler olduğunu derinlemesine görme yeteneğine sahiptir.
zihinsel seviye
Düşünme, düşünme veya zihinsel farkındalık, bir şeyi parçalar halinde anlamanızı sağlar. Bir kişi düşüncelerin farkında olabilir, ancak eylemlerin veya duyguların farkında olmayabilir.
Böyle bir durumda, bir tutarsızlık varBir kişinin söylediği, hissettiği ve yaptığı arasında. Bir şeyi anladığını söyleyebilir, ancak aynı zamanda ne hissettiğini, bu duyumların hangi tepkiye neden olduğunu, hangi eylemlerin önerdiğini açıklayamaz.
Örneğin, bir kişi bunu anlarÇatışma, olumsuz sonuçlara yol açacağı için ses yükseltilmemelidir. Ancak bir tartışma çıktığında otomatik olarak bağırmaya başlar. Bu ana farkındalık sorunu. Neler olduğuna dair eksiksiz, yargılayıcı olmayan bir vizyonla, kelimeler, eylemler, duygular çatışmayı çözmeye odaklanacaktır.
Burada, yansımaların, mantıksal zincirler oluşturmanın ve diğer zihinsel eylemlerin bir kişiyi farkındalığa götüremeyeceğini anlamak önemlidir. Onların sonucu, bilgi hacmindeki bir artıştır. Farkındalığın gelişimi farkındalığın ve zihnin ötesine geçmeyi içerir.
Dış ve iç faktörlerin tutarlılığı
Bir başka önemli farkındalık işareti olarak kabul edilir. Eylemlerin, duyguların, düşüncelerin tutarlılığı, bireyin kendi eylemlerine, iç durumuna tanık olmasına yol açar.
Aynı zamanda, bir kişi görünümü izleyebilirdüşünceler, duygular, eylemler. Her düzeyde - duygusal, fiziksel, zihinsel - davranış kalıplarının, basmakalıp tepkilerin farkındadır. İnsan, sanki dışarıdan bakar gibi iç dünyasında olup bitenleri izler, zihninde oluşan fikirleri takip edebilir.
Farkındalık Hedefleri
Neler olduğunu anlama yeteneğikişiyi orijinal haliyle, gerçekte olduğu gibi görmek. Bu, iç dünyayı, bir kişinin anlayışını değiştirir. Birey gözlemlediğinde, gördüğünü değiştirebilir.
farkındalığın olduğu söylenebilir.bir tür "içe dönüş". Kişi tek bir şey hakkında konuştuğunu görmeye başlar, ama aslında tamamen farklı bir şey oluyor. Dahası, kişi kalıp yargılarının, kalıplarının çalışmayı bıraktığını, etkinliklerini kaybettiğini ve istenen sonuca yol açmadığını anlamaya başlar.
Bütün bunlar fazla tahmine yol açar değerler. Farkındalık ek bir çaba harcamadan hayatınızı değiştirmenizi sağlar. Görev aynı - tarafsız bir şekilde gözlemlemeyi öğrenmek.
Adamın gerçekten hiçbir şeye ihtiyacı yokfelsefi konuşmalarda, bir şeyin doğru olup olmadığını açıklamaya ihtiyacı yoktur, bir şeye ihtiyacı vardır veya bir şey olmadan yapabilir. Güven oluşturmak, öz saygıyı artırmak vb. için çeşitli kurslar - bir israf zaman. Farkındalık neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırt etme yeteneğinin gelişimini destekler.
Adam gerçeklikle temas halindebir dış gözlemci olarak kalırken. Olguları bağımsız bir şekilde algılar, onlarla karışmaz, yorumlamaz, değerlendirmez, hatta bir şeyi değiştirmeye bile çalışmaz. Bir insan olayları bu şekilde gözlemleyebilirse, kendi içindeki parçalanma sürecinin nasıl olduğunu görecektir.
Psikoterapi
Bu tıbbi yön içinde, farkındalıkhastanın kendi "Ben" ini, zihinsel yaşamını, diğer insanlarla ilişkilerini tam olarak anlama başarısını yansıtır. Yeterli benlik algısının oluşmasına katkıda bulunur. Bu, hasta tarafından daha önce fark edilmeyen materyalin bilincini birleştirerek elde edilir.
Geniş anlamda, psikoterapide farkındalık, çevreleyen dünya hakkında yeterli bir anlayışın oluşmasını içerir.
Hemen hemen hepsi mevcutpsikoterapötik alanlarda farkındalık belli bir konum alır. Ancak özgül ağırlığı ve önemi, hasta tarafından daha önce fark edilmeyen malzeme fikrinin odağı, neler olup bittiğine dair yeterli bir fikre ulaşmak için kullanılan teknikler ve yöntemler tamamen temel teori tarafından belirlenir.
Psikanalizin temelleri
"Ben" farkındalığı ile ilgili sorular biraz detaylıZ. Freud'u inceledi. Psikanaliz teknikleri ve psişenin işleyişine dair özel bir anlayış kullanır. Spesifik bir yaklaşım, terapi seçimini ve uygulama şemasını sağlar.
İstenen etki, özel teknik yöntemlerle elde edilir:
- Ücretsiz dernek.
- Rüya analizi.
- Yüksek frekanslı oturumlar.
- Savunma ve transferlerin yorumlanması, vb.
Bu teknikler, hastanın psişesi tarafından harekete geçirilen koruyucu mekanizmaların farkına varmasını mümkün kılar.
Psikanalizin amacı aynı zamanda travmatik deneyimlerin, kişisel çatışmaların ve bunlardan kurtulmanın doğasını belirlemektir.
Bir psikanalistin en önemli becerilerinden biri, hastanın bilinçli eylemlerini, düşüncelerini, dürtülerini, fantezilerini, duygularını bilinçsiz öncülleriyle karşılaştırma yeteneğidir.
Bilişsel Psikoterapi
Anlamak, hastayı dinlemekle birlikte, daha sonra dinlemeye geri dönüşle yanıt vermek, terapi sırasında hastanın duygu ve düşüncelerini ifade etme yöntemini uygulamanın 4 aşamasından biri olarak kabul edilir.
Hasta her zaman ilk aşamalarda farkındalığa direnir. Psikoterapi sürecinde bu direncin başarılı bir şekilde aşılması, psikolojik savunma mekanizmalarının gerçekleştirilmesi ile sona erer.
Bilişsel psikoterapinin temel amacı,hastayı irrasyonel tutumların ("otomatik düşünceler") yeterli bir algısına veya algı ile değerlendirmesi arasında bir uyumsuzluğa neden olan ana mekanizmalara yönlendirmek.
Ana fikir, bir kişininolup biten olaylardan değil, onları nasıl algıladığından mutsuz olur. Hasta, farklı ortamlarda sorunlara yol açan bir olayla karşılaştığında, mantıksız tutumların algısını nasıl değiştirebileceğini anlamaya başlar.
Psikoterapötik etkinin özelliği
kışkırtan fenomeni tanımlamak içinonu bir uzmana başvurmaya zorlayan sonuçlar, hasta olayı, algısını ve değerlendirmesini karıştırmasaydı özel koşullar gerekmeyecekti.
Bu fenomenle sonraki karşılaşmalarda, hastaolup bitenlerle ilgili görüşünü değiştirmeyi öğrenir. Sonuç olarak, rasyonel, çok değişkenli bir davranış stratejisi geliştirir. Hasta, sorunu çözmek için olasılıkları genişletir.
Burada belirtmek gerekir ki, temyizpsikoterapist, kural olarak, birkaç mantıksız tutumun neden olduğu bir sorundan kaynaklanır. Aynı zamanda aralarında belirli bağlantılar vardır (paralel, hiyerarşik, eklemleyici vb.). Hastanın ve doktorun asıl görevi sadece bu bağlantıların farkındalığını sağlamaktır.
taktik geliştirme
İlk aşamada, eylem planı sorusugenellikle hasta ile çözülür. Bilişsel psikoterapinin ana tekniklerinden biri, bir olayın algılanma perspektifini değiştirmektir. Bu yöntem, hastayı tutumların mantıksızlığının farkına varmanızı sağlar.
Hasta fenomene değil konsantre olmaya başlar,ona olumsuz duygulara neden olur, ancak oluşum sürecinde. Terapi sırasında hasta, irrasyonel tutumların kullanımının aşırı genişliğini, aşırı kişiselleştirmelerini fark etmeye başlar. Sonuç olarak, bunları daha esnek ve doğru, gerçekçi ve uyarlanabilir modellerle değiştirme yeteneğini geliştirir.
Psikoterapistin, süreçleri tutarlı bir şekilde yapılandırması ve hastanın kullanabileceği birkaç alternatif kural geliştirmesine yardımcı olması gerekir.
Hümanist psikoterapi
Bu doğrultuda farkındalığın önemi vetemel mekanizmaları, Rogers tarafından tanımlananlar gibi kişilikle ilgili kavramlar tarafından ortaya çıkar. Ona göre, bir bireyin gelişim sürecinde edindiği deneyimin belirli yönleri, kişinin varlığının ve varoluşunun farkındalığında ifade edilen bir karakter kazanır. Rogers'ın "Ben-deneyimi" dediği şey budur.
Çevre ile etkileşim halindeyken,"Ben-deneyimi", birey için önemli olan rolüyle yavaş yavaş "Ben-kavramına" dönüşür. Bir kişi kendisi hakkında gerçek bir fikir geliştirir.
İdeal "Ben"
Bu, kişiliğin gelişiminde bir başka önemli bağlantıdır.İdeal "Ben", esas olarak bireye çevre tarafından dayatılan değer ve normların etkisi altında oluşur. Her zaman değil, kişisel ihtiyaçları ve istekleriyle, yani gerçek, gerçek "Ben" ile tutarlıdırlar.
Bu koşulların farkındalığı sırasında, bir kişi olumlu bir değerlendirme alma ihtiyacı geliştirir. Rogers, bu ihtiyacın tüm insanlar için anahtar olduğuna inanıyor.
Taraftan olumlu bir değerlendirme tutmak içinçevreleyen, bir kişi bazı fikirlerini tahrif etmeye başvurur, onları yalnızca diğer insanlar için değer kriterlerine göre algılar. Böyle bir tutum psikolojik olgunluğun gelişimini engeller. Sonuç olarak, nevrotik davranış oluşmaya başlar.
Kaygı
Olumlu bir değerlendirme alma ihtiyacının hayal kırıklığı (memnuniyetsizlik) sonucu ortaya çıkar. Kaygı derecesi, "Ben-yapısı"na yönelik tehdidin düzeyine bağlı olacaktır.
Savunma mekanizması etkisiz ise, deneyimfarkındalıkta tamamen sembolize edilecektir. "Ben-yapısının" bütünlüğü, sırayla, kaygı tarafından yok edilir ve bir düzensizlik durumuna neden olur.
rekonstrüktif psikoterapi
Ana yöntemler, Psikonöroloji Enstitüsünde yerli uzmanlar Tashlykov, Isurina, Karvasarsky tarafından geliştirildi. Bekhterev.
Bu psikoterapötik yön çerçevesinde farkındalık genellikle üç açıdan incelenir: davranışsal, duygusal ve entelektüel.
İkinci durumda, uzmanın görevleri hastayı bilinçlendirmeye indirgenir:
- "kişilik-fenomen-hastalık" ilişkileri;
- genetik plan;
- kişilerarası kişilik düzlemi.
Bir kişi, bir olay arasındaki ilişkinin farkındalığıve hastalığın psikoterapinin etkinliği üzerinde doğrudan belirleyici bir etkisi yoktur. Hastanın tedavi sürecine aktif, bilinçli katılımı için sürdürülebilir motivasyon oluşumuna daha elverişlidir.
Hastanın farkındalığı ile duygusal alandaduygularını anlamaya başlar. Sonuç olarak, kendisi için samimi duygular yaşayabilir, kendisini rahatsız eden sorunları uygun deneyimlerle ortaya çıkarabilir. Ek olarak, duygusal arka planla çalışmak, hastaların ilişkilerinde ve tepkilerinde kendilerini düzeltmelerine katkıda bulunur. Deneyimlerin şeklini, başkalarıyla etkileşim algısını değiştirme yeteneği kazanır.
bulgular
Hastanın uyumsuzluğu düzeltme yeteneğitepkiler, kişinin eylemlerinin modelleri, rollerini, önemini, psikopatolojik bozuklukların yapısındaki işlevlerini dikkate alarak - davranışsal alandaki farkındalık sürecinin ana sonucu.
Rekonstrüktif kullanırkenTashlykov, Karvasarsky, Isurina'nın (kişisel yönelimli) psikoterapisi, özellikle grup formlarında, sadece farkındalık değil, aynı zamanda yeterli öz farkındalığın oluşumu ve sınırlarının önemli ölçüde genişlemesi önemlidir.
Hemen hemen hepsi şu anda kullanımdaPsikoterapötik sistemlerde farkındalık sürecine büyük önem verilir ve özel dikkat gösterilir. Teknolojik ilerlemenin gelişmesiyle birlikte video ekipmanlarını uygulamaya sokmak mümkün hale geldi. Bu da, hastada farklı alanlarda farkındalık oluşturma süreci üzerinde daha yönlendirilmiş bir etkiye sahip olmanızı sağlar. Bu, elbette, iyileşmenin hızlanmasına katkıda bulunur, psikoterapötik tekniklerin yüksek verimliliğini sağlar. Bununla birlikte, elbette, bireysel ve grup psikoterapi yöntemlerini geliştirmek için çalışmalar devam etmektedir ve yeni kişilik kavramları geliştirilmektedir.