Saç dökülmesi durumunda ne yapılmalı?Ne yazık ki, bu sorun oldukça yaygındır. Neyse ki, çözülüyor. Şampuan ve maske tek başına sorunu çözmez. Ve önce sebebini bulmalısın çünkü saç dökülmesi sadece bir sonuçtur. Gerçek bir sorun stres, vitamin eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, kafa derisi de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar olabilir. Bu nedenle, bir uzmana başvurmanız gerekir. Bir trichologist benzer sorunlarla ilgilenir, ancak önce bir terapistle iletişime geçebilirsiniz ve o sizi zaten doğru doktora yönlendirecektir. Buna karşılık, saç dökülmesi için hangi vitaminlerin içilmesi gerektiği konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
En önemli vitamin sadece saçlar için değil, aynı zamandave tüm organlar için A vitamini vardır. Yağ bezlerini normalleştirmeye, cilt bağışıklığını artırmaya, ciltte rejeneratif süreçleri, saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Bu vitaminin günlük alımı sadece 1 mg'dır. Diyetinize balık yağı, krema, ekşi krema, karaciğer, havyar, tam yağlı süt, deniz ürünleri ekleyerek alabilirsiniz. Kayısı, havuç, kabak, ıspanak ve maydanoz gibi gıdalarda eşit derecede önemli bir provitamin A bulunur.
E vitamini saç derisini nemlendirmeye yardımcı olur,ultraviyole ışınlarından korunma, küçük yaraları iyileştirme ve iltihabı hafifletme. Bu vitaminin günlük alımı 15 mg'dır. Bitkisel yağda, yeşil sebzelerde, yumurtalarda, tahıllarda, karaciğerde ve soya fasulyesinde bulunur.
Hangi vitaminleri içeceğimizi bulmaya devam ediyoruzsaç kaybı. B vitaminleri önemli bir rol oynar B1 vitamini (veya tiamin) sinir sisteminin normal çalışmasına katkıda bulunur. Ekmek, deniz ürünleri, tahıllar, sebzeler (brokoli, kuşkonmaz), baklagiller, fındık, portakal, kuru üzüm, erik, kuşburnu, çilek, bira mayası, yosun, et (sığır, domuz, kümes hayvanları), karaciğerde bulunur.
B2 vitamini vücudun metabolizmasını destekler. Günlük oran 2 mg'dır. Maya, yeşil sebzeler, tahıllar, bezelye, karaciğer, böbrekler, et, balık, tam yağlı süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta içerir.
B5 Vitamini (veya D-pantenol) saçı güçlendirmeye ve onarmaya yardımcı olur. Maya, sebzeler, tahıllar, fındık, karnabahar, bezelye, karaciğer, kalp, süt, havyarda bulunur.
B6 Vitamini ciltteki kan dolaşımını iyileştirirkafa derisi, kepek önler. Yeşil sebzeler, baklagiller, avokado, muz, ceviz, lahana, mısır, morina karaciğeri, pirinçte yeterince var.
B9 Vitaminleri (veya folik asit). Günlük ödenek yaklaşık 0.3 mg'dır. Süzme peynir, sebzeler, besin mayası, peynirler ve balıklar bu vitaminin yeterli miktarlarıdır.
B10 vitamini saç büyümesini destekler vegri saçların önlenmesi. Günlük oran 100 mg'dır. B10 patates, karaciğer, süt ürünleri, bira mayası, havuç, mantar, balık ve fındık ve yumurta sarısında bulunur. Alkol ve rafine şeker bu maddeyi yok eder.
H ve F vitaminleri eşit derecede önemlidir.F vitamini kepek ve saç dökülmesini önler, cilt ve saç restorasyonunu destekler. Bu vitamin bitkisel yağ, soya fasulyesi, yer fıstığı, badem ve avokadoda bulunur.
H vitamini cildin yenilenmesine katkıda bulunur. Soya fasulyesi, yer fıstığı, lahana, karaciğer, maya, domates ve yumurta sarısı bakımından zengindirler.
Saç dökülmesi ile hangi vitaminleri içeceğimizi öğrendik. Ancak bunları nasıl birleştireceğinizi de bilmeniz gerekir.
Ayrıca multivitamin kompleksleri de alabilirsiniz.Örneğin, Vitrum, Complivit, Revalid ve diğerleri. B1 vitamini C ve A ile kombine edilebilir (hatta olması gerekir). A ve E vitaminleri D vitamini toksisitesini azaltmak için kullanılabilir.B2, B12 ve C vitaminleri folik asidin (B9 vitamini) aktif formuna geçmesine yardımcı olur. C, B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleri de birlikte iyi çalışır.
