Bekleyen bir kadın için ortak bir gerçekçocuk - doğru beslenme ve çocuğun tam intrauterin gelişimi için gerekli tüm vitamin ve maddeleri ve ardından doğumu. Dünya gezegenindeki en büyük mucize, hamile kalmanın ilk gününden itibaren dikkat ve özen gerektirir. Doğal olarak ilk dakikadan itibaren bebeğini seven ve bekleyen gelecekteki annenin düşüncelerini meşgul etmesi gereken şey budur.
Ona verilen bu sorumlu göreveTabiat Ana, anne adayı anne adayına gereken saygıyla davranmalı ve hamile kadınlar için doğmakta olan gerekli tüm yaşamı sağlamak için neyin yararlı olduğuna çok dikkat etmelidir. Basit tavsiyelere uymak, fetüsün gelişiminde istenmeyen anların önlenmesine yardımcı olacaktır.
A vitamini uyarıcı olarak çok önemlidirhücre çoğalması ve büyümesi. Bu nedenle, bu vitaminli hamile kadınlar için yumurta sarısı (günde en fazla 2 yumurta - sadece haşlanmış veya omlet şeklinde - bu, tam bir protein ve neredeyse tüm eser elementlerin eksiksiz bir setidir), haşlanmış süt gibi sağlıklı ürünleri kullanmanız gerekir, yağsız ekşi krema, tereyağı, sakatat - özellikle karaciğer.
Hamile kadınlar için yararlı olandan özelfetüsün gelişimini uyaran ve erken doğumu engelleyen üreme vitaminine yer verilir - E vitamini, ayrıca A vitamini emilimine de katılır. Kaynağı bitkisel yağlar, kuruyemişler, aynı yumurtalar, baklagiller, tahıllardır.
Güçlü bir iskeletin doğru büyümesi ve gelişmesi vedişler C vitamini ile desteklenir, günlük tüketimi gereklidir. Burada zengin narenciye meyveleri kurtarmaya gelir (bunlara alerji yoksa), sebze salataları, domates, siyah kuş üzümü, kuşburnu, yeşil soğan, dolmalık biber, kivi. C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilir ve uyarılır.
Diyette haftada birkaç kez bulunmalıbalık (az yağlı çeşitler) fosfordur, kalsiyum bir çocuğun kıkırdağı ve kemikleri için bir yapı malzemesidir. Ve hamile kadınlar için en sağlıklı yiyecekler - kalsiyumun ana tedarikçisi olan süt ürünleri - günlük olarak tüketilmelidir.
Sonra sebzeler geliyor - her şeyden önce lif"Yararlı" karbonhidratlar, mineraller. Ayrıca inanılmaz miktarda vitamin ve organik asit. Şimdi hamile kadınlar için hangi meyvelerin yararlı olduğunu görelim - neredeyse hepsi, çünkü bunlar doğal vitamin, lif ve organik asitlerin doğal hazineleridir. Tek sınırlama, belirli bir kişi için alerjen olmalarıdır. Ve hangi meyvelerin hamile kadınlar için yararlı olduğu listesinden, çok fazla karbonhidrat içerdikleri için muz, üzüm, hurma kullanımını bir miktar sınırlandırmanız önerilir. Hamile anne hayatı boyunca onları yemediyse, egzotik meyvelerden de kaçınmaya değer. Yabani meyveler çok faydalıdır - çilek, yaban mersini, kızılcık, bulut meyvesi.
Tabii ki içeceklerden tamamen çıkarılmıştüm alkol, çok az alkol içeriğiyle bile. Kullanım için belirtilmiştir - kompostolar, meyveli içecekler, jöle, gazsız maden suyu ve zayıf olabilir - kahve (en fazla 1 fincan), siyah çay ve yeşil.
Hamile kadınlar için neyin iyi olduğunu bilmek önemlidir.hayvansal yağlar? Sadece birinci sınıf tereyağı ve saf yağ. Pastırma ve margarin tabu değildir. Ve hamile kadınların hayvansal proteinlerden yemesinin faydalı olması da önemli mi? Kümes hayvanları dahil yağsız et. En sevilen sosislerin ve doktor sosislerinin, tütsülenmiş etlerin, konserve yiyeceklerin ve sıcak baharatların tamamen reddedilmesi.
Yemekler, vücudun rahat ve kesintisiz çalışmasını sağlamak için, bu kritik dönemde çift yük ile çalışarak, kesirli, sık fakat yavaş yavaş yapılmalıdır.
Beslenme konusunda sadece birkaç aylık titiz bir yaklaşım, sağlıklı bir bebeğin doğumunu ve genç bir annenin zayıflığını sağlayacaktır.
