นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ทำให้เกิดการระเบิดที่ทำให้หูหนวกต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของบุคคล ไม่น่าแปลกใจที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเลิกบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกายหลังการสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากเสมอเพราะในช่วงเวลาแห่งมิตรภาพใกล้ชิดกับนิโคตินอวัยวะและระบบเกือบทั้งหมดถูกโจมตี หลังจากเลิกสูบบุหรี่บุคคลจะเผชิญกับความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวง่ายและสั้นที่สุด
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะสูบบุหรี่
สารพิษและสารก่อมะเร็งที่เป็นพิษร่างกายของผู้สูบบุหรี่หนักขัดขวางการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อระบบประสาทระบบทางเดินหายใจระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกัน แม้แต่ประสบการณ์การสูบบุหรี่ห้าปีก็ไม่สามารถผ่านไปได้อย่างไร้ร่องรอย อวัยวะนั้นคุ้นเคยกับการรับสารพิษและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสอนให้ทำงานในรูปแบบใหม่เหมือนกับคนที่เลิกสูบบุหรี่ ระบบต่อมไร้ท่อยุติการต่อต้านสารพิษอย่างเต็มที่ระบบทางเดินหายใจจะสูญเสียความสามารถในการจัดหาออกซิเจนไปยังอวัยวะในปริมาณที่ต้องการและหลอดเลือดจะรกไปด้วยสารก่อมะเร็ง การทำความสะอาดร่างกายหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและคุณต้องทำใจกับมัน
ภัยคุกคามจากการสูบบุหรี่คืออะไร
นอกจากปัญหาเกี่ยวกับปอดหัวใจหลอดเลือดแล้วในตับการสูบบุหรี่ที่เป็นอันตรายอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ ผู้สูบบุหรี่มักประสบปัญหาเหงือกเสี่ยงต่อโรคไขข้ออักเสบและความยากลำบากในการตั้งครรภ์และอุ้มเด็ก ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียง แต่ใช้กับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย การสูบบุหรี่รบกวนการทำงานของยาบางชนิดซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะเวลาในการรักษาโรคต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้นทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับผู้ที่ใช้งานอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่สูบบุหรี่แบบพาสซีฟซึ่งมักได้รับสารก่อมะเร็งและสารอันตรายอื่น ๆ
ร่างกายฟื้นตัวอย่างไร
- หลอดลมและปอดหลังจากเริ่มสูบบุหรี่ฟื้นตัวในวันที่สอง แต่การล้างสารพิษอาจใช้เวลาหกเดือน คุณสามารถตรวจสอบว่าปอดมีประสิทธิภาพเพียงใดหลังจากหกเดือนโดยผ่านการตรวจที่ช่วยให้คุณเห็นปริมาตรของอวัยวะเหล่านี้ น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่กลายเป็นเหมือนก่อนสูบบุหรี่ การทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดของระยะฟื้นตัว
- การถอนนิโคตินทำให้ระบบประสาททรมานหลังจากบุหรี่ที่ทิ้งครั้งสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องอดทนในเดือนแรก ในช่วงเวลานี้เส้นประสาทจะฟื้นตัวและความอยากนิโคตินจะลดลงอย่างมาก
- หัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มกลับสู่ภาวะปกติภายในสองสามชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ในเวลาเพียงสามสัปดาห์หัวใจจะเริ่มทำงานเกือบเต็มที่และความยืดหยุ่นของหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น
- ตับจะใช้เวลาประมาณห้าเดือนถึงระดับ donicotinic อวัยวะที่ไม่เหมือนใครนี้สามารถฟื้นตัวได้หากคุณช่วยโดยการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และอาหารขยะ ภายในหนึ่งปีตับจะสมบูรณ์แข็งแรง
- ผู้สูบบุหรี่มักเป็นโรคกระเพาะเนื่องจากความผิดปกติของการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร การเลิกบุหรี่จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้ภายในหกเดือน การฟื้นฟูร่างกายหลังการสูบบุหรี่จะช่วยกำจัดปัญหาทางเดินอาหารได้หลายอย่าง
เพื่อดูว่ากระบวนการดำเนินไปได้ดีเพียงใดการเลิกสูบบุหรี่คุณต้องได้รับการตรวจสุขภาพภายในหกเดือนหรือหนึ่งปี วิธีนี้จะช่วยให้ระบุปัญหาที่มีอยู่และกำหนดการรักษาอวัยวะและระบบที่ได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่
การเปลี่ยนแปลงภายนอกหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาทางทันตกรรมและผิวหนังนิ้วมีกลิ่นเฉพาะ มันค่อนข้างง่ายที่จะกำจัดผลที่ไม่พึงประสงค์จากการสูบบุหรี่ - เลิกนิสัยที่ไม่ดีและหลังจากนั้นไม่กี่เดือนผิวของคุณจะกำจัดสีเหลืองและความแห้งกร้านฟันของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีขาวและลมหายใจของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์ อดีตผู้สูบบุหรี่บางคนรายงานว่าเป็นสิวหลังจากเลิกสูบบุหรี่ นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการชำระล้างสารพิษในร่างกายและปัญหานี้จะผ่านไป เซลลูไลท์เป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้การสูบบุหรี่ หากคุณเลิกบุหรี่ภายในสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของผิวหนังบริเวณต้นขาและก้น หลุมจะถูกทำให้เรียบและผิวจะอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นมากขึ้น บางครั้งการเปลี่ยนแปลงภายนอกกลายเป็นแรงจูงใจหลักในการเลิกบุหรี่ การฟื้นฟูร่างกายหลังการสูบบุหรี่จะทำให้คุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังสวย
ช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย
แพทย์แนะนำให้รับประทานยาขับปัสสาวะที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับวิตามินเชิงซ้อนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากยาที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายแล้วยังมีคำแนะนำง่ายๆสำหรับทุกคน การทำความสะอาดร่างกายที่บ้านประกอบด้วยการใช้ชุดมาตรการที่ช่วยในการรับมือกับการเสพติดโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ก่อนอื่นคุณควรดูแลที่อยู่อาศัยของคุณ
บ้านควรสะอาดในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต้องทิ้งสารเคมีทำความสะอาด ร่างกายที่อ่อนแออาจไม่สามารถรับมือกับสารเคมีและกลิ่นพิษในระดับสูงได้ มีใครในบ้านของคุณสูบบุหรี่ต่อไปหรือไม่? พยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดการปรากฏตัวของคุณใน บริษัท ของผู้สูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอให้ญาติที่สูบบุหรี่ย้ายชั่วคราว ในกรณีนี้การทำความสะอาดร่างกายจากนิโคตินจะดำเนินไปได้เร็วขึ้นและคุณจะไม่ยอมจำนนต่อนิสัยที่ไม่ดีอีก
ปัจจัยสนับสนุน
ทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่ -กระบวนการนี้ค่อนข้างประหม่าดังนั้นคุณควรเตือนเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณรักว่าอารมณ์แปรปรวนไม่ได้เป็นผลมาจากทัศนคติที่ไม่ดีของคุณ แต่เป็นปฏิกิริยาปกติของระบบประสาทต่อกระบวนการที่ซับซ้อน พยายามหยุดเข้าร่วมงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังและงานเฉลิมฉลองที่มีผู้สูบบุหรี่จำนวนมากสักพัก ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการออกจากระบอบการปกครองของการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีอย่างมีสุขภาพดีคือการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ อาจเป็นการเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายและเดินครึ่งชั่วโมงก่อนนอนในสวนสาธารณะใกล้เคียง หลังจากเลิกสูบบุหรี่บุคคลจะแข็งแรงและกระตือรือร้นมากขึ้น เขาสามารถทำแบบฝึกหัดที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้ ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อไม่เพียง แต่ทำความสะอาดตัวเองจากภายในเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบด้วย
โภชนาการการเลิกบุหรี่
การรับประทานอาหารเมื่อวานนี้ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษผู้สูบบุหรี่ การทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่เป็นไปไม่ได้หากไม่ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม บ่อยครั้งหลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดีผู้คนก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญที่ไม่ได้รับการกระตุ้นจากนิโคตินอีกต่อไปทำให้ช้าลงชั่วขณะ มีทางออก! คุณไม่ควรแทนที่ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ด้วยลูกอมหรือช็อคโกแลตสักหยิบมือ แต่จะดีกว่าในทางกลับกันการรับประทานอาหารที่ประหยัด การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอาหารหวานอาหารจานด่วนเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์จะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นพิษต่ออวัยวะและระบบต่างๆได้อย่างรวดเร็ว
สูตรทำความสะอาดร่างกาย
- เพื่อทำความสะอาดปอดหลังสูบบุหรี่ยังมีการใช้วิธีการพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เหล่านี้คือการสูดดมลาเวนเดอร์ celandine สะระแหน่บอระเพ็ดและลินเดน ทิงเจอร์สนยังช่วยฟื้นฟูปอด นอกจากการสูดดมแล้วพืชข้างต้นยังสามารถใช้เป็นสารเติมแต่งในการอาบน้ำอุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและไม่คิดถึงบุหรี่
- ซาวน่าและชาสมุนไพรเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ สารพิษจะถูกกำจัดไปพร้อมกับเหงื่อและพลังในการรักษาของสมุนไพรทำให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานต่อโรคต่างๆได้ดีขึ้น
- ตะเกียงอโรมาที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสจะช่วยเร่งกระบวนการ "ฟื้นตัว" จากนิสัยที่ไม่ดี
- ทำความสะอาดร่างกายหลังจากเลิกสูบบุหรี่ข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดอาการไอและหายใจถี่ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เมล็ดข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเทนมครึ่งลิตรนำไปต้มและระเหยให้เหลือครึ่งหนึ่ง ส่วนผสมจะถูกเช็ดผ่านตะแกรง (คุณควรได้รับประมาณครึ่งแก้วของข้าวต้ม) ดื่มอุ่น ๆ วันละสามครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- ชาไวโอเล็ตและออริกาโนจะช่วยล้างปอดเรซินโดยไม่ก่อให้เกิดการขับเสมหะ ส่วนผสมสองช้อนโต๊ะเทลงในน้ำเดือดครึ่งลิตรแช่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ดื่มแทนชาสามครั้งต่อวันโดยไม่ใส่น้ำตาล สูตรง่ายๆในการทำความสะอาดร่างกายเหล่านี้จะช่วยให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
ระยะเวลาการกู้คืนนานเท่าใด
เวลาในการฟื้นตัวเป็นของแต่ละบุคคลเสมอขึ้นอยู่กับประสบการณ์การสูบบุหรี่และจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวันสภาพทั่วไปของร่างกาย คนหนึ่งมีอาการหลังจากเลิกบุหรี่ภายในไม่กี่เดือนอีกคนอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี จะสังเกตได้อย่างไรว่าร่างกายกำลังรับมือและฟื้นตัว? ก่อนอื่นอาการคือไอและมีเสมหะออกมา ดังนั้นปอดจึงได้รับการกำจัดสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายและเรียนรู้ที่จะหายใจอีกครั้ง หลายคนสังเกตเห็นอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันซึ่งสามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือของยาหรือการแช่สมุนไพร
ในด้านบวกการทำให้เป็นมาตรฐานอยากอาหารและตื่นนอนตอนเช้าได้ง่าย กลิ่นและรสชาติเริ่มกลับมาเป็นปกติแล้วในวันที่สองหลังจากบุหรี่ที่สูบครั้งสุดท้าย ในที่สุดคุณจะรู้สึกได้ถึงรสชาติของชีวิตที่มีสุขภาพดีเพลิดเพลินไปกับกลิ่นที่ลืม ผู้สูบบุหรี่บางคนเริ่มไขปริศนาว่าพวกเขาสามารถกีดกันตัวเองจากความสุขพื้นฐานที่ทุกคนมีให้มานานหลายปีได้อย่างไร เห็นคุณค่าของการเลิกบุหรี่. วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่หลุดและไม่วิ่งไปที่ร้านเพื่อรับพิษในส่วนถัดไป
วิธีบังคับตัวเองให้เลิกบุหรี่
ทุกคนเลิกบุหรี่ได้!ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นตัวเองได้อย่างถูกต้อง คน ๆ หนึ่งเลิกนิสัยที่ไม่ดีเพียงแค่คำนวณเงินที่เสียไปในการสูบบุหรี่เพียงหนึ่งปี คนอื่น ๆ พบว่าการเลิกบุหรี่ทำได้ง่ายขึ้นหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายที่บุหรี่อาจทำให้เกิดกับร่างกาย ปัจจัยภายนอกก็มีความสำคัญเช่นกันการสูบบุหรี่กลายเป็นเรื่องไม่ทันสมัย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเพศที่ยุติธรรมซึ่งมักจะเริ่มสูบบุหรี่ "เพื่อ บริษัท "
