ทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ ผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไป
การสูบบุหรี่เป็นอันตราย!
เตือนอีกครั้งว่านิโคตินหยดหนึ่งฆ่าม้า กระทรวงสาธารณสุขของรัสเซียได้เตือนแล้วและรูปภาพที่มีโรคร้ายถูกพิมพ์ลงบนแพ็คและราคาก็ขึ้น แต่ผู้คนยังคงจ่ายเงินเพื่อรักษาสุขภาพ
บอกเลยว่าสาวสูบบุหรี่ซื้อ "ที่สุดแพง "คือฟันเหลือง กลิ่นปาก และผิวแก่เร็ว นี่อาจเป็นแฟชั่นในตอนนี้ และสุขภาพที่ประเมินค่าไม่ได้ก็เท่ากับค่าบุหรี่หนึ่งซอง
ควรสังเกตว่าบุหรี่หนึ่งมวนส่งผลต่อสุขภาพหัวใจได้มากถึง 50 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน ปฏิเสธไม่ได้ว่าการสูบบุหรี่เป็นการติดยา แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม หลายคนจะไม่เห็นด้วยกับข้อเท็จจริงนี้ แต่ทำไมพวกเขาถึงเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้?
บทความนี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ทุกครั้ง มันมีทุกวิธีที่รู้จักในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่
เลิกบุหรี่อย่างไร? คุยกับตัวเองให้รู้เรื่อง
ดังนั้น เมื่อตัดสินใจเลิกบุหรี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือปรับแต่งตัวเอง ประการแรก ชีวิตจะไม่เปลี่ยนแปลงจากสิ่งนี้ และจะไม่มีผลใดๆ ต่อร่างกาย แม้แต่เพียงเล็กน้อย พิสูจน์ตัวเองว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย ลองนึกภาพว่าคุณไม่เคยสูบบุหรี่หรือสูบเลย แต่ในชีวิตที่ผ่านมา วิธีนี้จะช่วยคุณต่อสู้กับความอยากบุหรี่
แต่เนื่องจากคุณเป็นเพื่อนที่ดีอยู่แล้ว คุณตัดสินใจไหมในการเลิกบุหรี่ คุณต้องหาอะไรให้รางวัลตัวเองสำหรับการกระทำดังกล่าว ตัวอย่างเช่น การไปหาหมอฟันและทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพเป็นขั้นตอนเดียวที่ทันตแพทย์พอใจ ถ้าเรากำลังพูดถึงผู้หญิงคนหนึ่ง ให้ไปร้านเสริมสวย ทำสปาเพื่อผิว หรือซื้อครีมต่อต้านวัย หลังจากให้ของขวัญแล้ว คุณไม่ต้องการใช้เงินกับบุหรี่อีกต่อไป แต่แล้วหลายคนก็ถามคำถามต่อไปนี้: "ฉันเลิกสูบบุหรี่ - ฉันสามารถคาดหวังอาการอะไรได้" บางครั้งความหิวนิโคตินก็เปรียบได้กับความหิวปกติ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังไดเอทอยู่ วิธีเลิกบุหรี่และไม่เพิ่มน้ำหนัก อ่านด้านล่าง
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์
ในขณะนี้ ประเด็นนี้รุนแรงมากในในหลายประเทศทั่วโลก สตรีมีครรภ์มากกว่าครึ่งสูบบุหรี่ จากการศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ทารกขาดออกซิเจน ซึ่งอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเขาในอนาคต นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ทำให้รกบางมาก ซึ่งมักทำให้เกิดการแท้งด้วยตนเองในสตรีที่สูบบุหรี่ ทารกคลอดก่อนกำหนด และทารกแรกเกิดมีความผิดปกติทางร่างกายความผิดปกติทางจิต นอกจากนี้การคลอดบุตรยังสร้างความเครียดให้กับทารกได้อีกด้วย
ล่าสุดรอบนี้ปัญหาได้ปรากฏขึ้นตำนานมากมาย ตัวอย่างเช่น การเลิกบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์จะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย มันเป็นเรื่องโกหก. คุณสามารถและควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีทันทีที่คุณทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ปล่อยให้เครียดกับร่างกาย แต่สำหรับลูกจะเครียดกับการสูบบุหรี่ต่อไป อีกทั้งลูกจะติดสารนิโคตินและเมื่อเกิดมาจะมีปัญหาสุขภาพ
ตำนานที่สองคือคุณสามารถสูบบุหรี่ได้ในระยะแรกการตั้งครรภ์ มันเป็นเรื่องโกหก. การสูบบุหรี่ในสัปดาห์แรกเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เพราะทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการปกป้องจากรก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคในมดลูกต่างๆ หากคุณสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะทำลายไม่เพียงแค่ชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงชีวิตของลูกในท้องของคุณด้วย และนี่เป็นสิ่งที่แพงมาก!
ยาช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่หรือไม่?
ขณะนี้มีแท็บเล็ตในตลาดเพื่อเลิกบุหรี่ ยาทั้งหมดมีรูปแบบการกระทำที่แตกต่างกันและมีอิทธิพลต่อความรู้สึกที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ชื่อยา | หลักการทำงาน |
"Nicorette" (หมากฝรั่ง, เม็ด, ปูนปลาสเตอร์) | โต้ตอบกับอุปกรณ์ต่อพ่วงและส่วนกลางตัวรับที่กระตุ้นโดยนิโคติน (ตัวรับ n-cholinergic) ในบางกรณีก็ทำให้พวกเขาตื่นเต้น ในบางกรณีก็ปิดกั้นพวกเขา นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งส่งผลต่อเนื้อหาและการปล่อยสารสื่อประสาทที่ส่วนท้ายของเซลล์ประสาท ซึ่งช่วยบรรเทา "กลุ่มอาการถอนตัว" |
"Tabex" (เม็ดสมุนไพร) | ในองค์ประกอบของพวกเขา ยาเม็ดเหล่านี้มีอัลคานอยด์ ไซโตซีน ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับเช่นเดียวกับนิโคติน ซึ่งทำให้คุณสามารถปิดกั้นความสามารถในการยึดติดกับพวกมัน |
"Brizantin" (เม็ดชีวจิต) | ยานี้ไม่มีสารคล้ายกับนิโคติน สามารถเรียกได้ว่าเป็นยากล่อมประสาทและสารต้านอนุมูลอิสระ หากอาการปรากฏขึ้นด้วยความอยากอาหารลดลง, รบกวนการนอนหลับ, วิงเวียน, ความง่วง, ยานี้จะช่วยจัดการกับพวกเขา |
"กระทิง" (เม็ด) | ยาประกอบด้วยสมุนไพร calamusซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกน่าขยะแขยงแม้กระทั่งจากการนึกถึงการสูบบุหรี่ มันทำงานอย่างไร? เมื่อสูบบุหรี่และรับประทานยานี้พร้อมกัน จะมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และใจสั่น และผู้สูบบุหรี่ต้องทิ้งบุหรี่ มิฉะนั้น ปฏิกิริยาของร่างกายจะรุนแรงขึ้น |
ดังนั้นยาแต่ละตัวจึงต่อสู้ไม่เหมือนกันอาการของการเลิกบุหรี่ คุณต้องจำไว้ว่ายาทั้งหมดเพื่อเลิกบุหรี่มีข้อห้ามที่แตกต่างกันและเกือบทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนักประสาทวิทยา
ทำไมน้ำหนักขึ้นจึงเกิดขึ้น?
อีกคำถามหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้สูบบุหรี่ทุกคนคือการเลิกบุหรี่และไม่เพิ่มน้ำหนัก ใช่ น่าเสียดายที่ 85% ของกรณีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
- เมื่อคนเลิกบุหรี่ ต่อมรับรสในร่างกายจะเปลี่ยนไป กล่าวคือ ดูเหมือนว่าอาหารจะอร่อยขึ้น ดังนั้นคุณต้องการที่จะกินมากขึ้น
- ก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่วันละซองฆ่า 200 แคลอรี นี่เท่ากับกินแซนวิชหรือโซดาสักแก้ว
- "กลุ่มอาการถอนตัว" ที่โด่งดังหากก่อนหน้านี้ประสบกับความเครียดหรือในช่วงพักระหว่างทำงานคุณสามารถสูบบุหรี่ได้ตอนนี้ความเป็นไปได้นี้ไม่ได้และสมองขอให้เปลี่ยนบุหรี่เป็นอย่างอื่นที่นิยมมากที่สุดคืออาหาร
- นอกจากนี้ ความหิวนิโคตินยังคล้ายกับความหิวปกติมาก และคุณเองก็กินอะไรก็ได้ที่มาถึงมือโดยไม่รู้ตัว
วิธีจัดการกับปอนด์หลังจากเลิกสูบบุหรี่?
ควรสังเกตทันทีว่าไม่มีอาหารในนี้กรณีจะไม่ช่วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในช่วงเวลาของการปฏิเสธ ร่างกายกำลังประสบกับความเครียดอย่างมาก และหากคุณนำอาหารออกไปด้วยก็จะรับประกันการสลาย
ปรากฎว่าวิธีแก้ปัญหานี้อยู่บนพื้นผิว อันดับแรก - เลือกของว่างที่คุณสามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง อาจเป็นผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง ผักและผลไม้ใดๆ รวมทั้งผักใบเขียว
ประการที่สอง เขียนอาหารประจำวันสำหรับตัวคุณเอง อาหารควรนึ่ง ต้ม หรืออบ แต่ในขณะเดียวกัน คุณควรชอบอาหารนั้น นั่นคือ คุณต้องปรุงอาหารในสิ่งที่คุณชอบ
ทางออกที่ดีในการแก้ปัญหาการเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายประจำวันสามารถกลายเป็น นี่อาจเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำหรือโยคะ การหายใจที่ถูกต้องและผลกระทบทางจิตใจของการออกกำลังกายประเภทหลังจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และน้ำหนักไม่ขึ้น
ดังที่นักจิตวิเคราะห์ผู้ยิ่งใหญ่ ฟรอยด์ กล่าวไว้ว่า การสูบบุหรี่เป็นนิสัยชอบดูดนมแต่กำเนิด ดังนั้นการดูดสะท้อนจะช่วยด้วย "กลุ่มอาการถอนตัว" อมยิ้ม ลูกอม ฯลฯ ที่ดีที่สุดคือปราศจากน้ำตาล
คุณต้องพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ภายในหลายเดือน. อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกายในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เวลาคนดื่มเหล้าก็อยากกินและสูบบุหรี่ เพราะฉะนั้น พยายามอย่าฝืนชะตาและลืมเรื่องเหล้าไปซักพัก เพื่อที่จะเลิกบุหรี่และน้ำหนักไม่ขึ้น
วิธีเลิกบุหรี่อย่างได้ผล
อย่างที่คุณทราบ มีหนึ่งร้อยวิธีในการเลิกควัน. คุณสามารถโต้แย้งเป็นเวลานานและเลือกวิธีการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่มีความลับอยู่อย่างหนึ่งคือไม่มีความลับ! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการด้วยตัวคุณเอง ไม่มีใครนอกจากตัวเราเองที่สร้างชีวิตของเรา
หากคุณเองไม่ต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดี ยา หนังสือ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือการออกกำลังกาย จะช่วยคุณได้
และคำพูดที่ว่า “ฉันรู้วิธีเลิกบุหรี่ ฉันเองโยนสิบครั้ง” จะเกี่ยวกับคุณ เป็นการดีถ้าครอบครัวหรือเพื่อนของคุณสนับสนุนคุณหรือเลิกสูบบุหรี่กับคุณ การสนับสนุนนี้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นตัวเอง ตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการสูบบุหรี่ไม่เหมาะกับคุณ จากนั้นวิธีการเลิกบุหรี่ทั้งหมดจะได้ผลและจะช่วยได้อย่างแน่นอน
เลิกบุหรี่ด้วยกัน!
อ่านบทความนี้แล้วอาจกลับมาอีกครั้งไปสูบบุหรี่ ใช้เคล็ดลับทั้งหมดในบทความนี้และค้นหาวิธีการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักให้หยุดคุณช่วยในยามยากนี้ การเลิกบุหรี่ไม่ได้ป้องกันคุณจากการมีชีวิต แต่จะทำให้ชีวิตคุณสดใสด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ!
