เพื่อที่จะพูดคุยเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารไข่ จำเป็นต้องพิจารณาพื้นฐานของอาหาร
ไข่ - "ผลิตภัณฑ์อาหาร"
คนส่วนใหญ่คิดว่าไข่คืออาหารที่หนักและย่อยยาก การตัดสินนี้ค่อนข้างถูกต้องตามกฎหมาย แต่มีข้อยกเว้นเล็กน้อย: หลายอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมไข่ หลักการสำคัญที่ควรปฏิบัติตามนั้นง่ายมาก - "ยิ่งคุณปรุงหรือทอดนานเท่าไหร่ก็ยิ่งย่อยได้นานขึ้นเท่านั้น" ด้วยเหตุนี้ ไข่ลวกจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะที่สุดในการรับประทาน สำหรับการเปรียบเทียบ ไข่ลวกใช้เวลาย่อย 2 ชั่วโมง; ไข่ดาวหรือไข่ต้ม - 3-4 ชั่วโมง
เนื่องจากไข่มีแคลอรีไม่สูงเท่าเชื่อกันว่าอาหารไข่เป็นเวลา 4 วันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีความสำคัญต่อสภาวะปกติของร่างกาย ส่วนที่มีค่าที่สุดของไข่คือไข่แดง เพื่อประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ ไข่หนึ่งฟองมีพลังงานเพียง 80 ถึง 100 กิโลแคลอรี
ประสิทธิภาพของอาหารไข่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลอง
ผลการทดลองพบว่าว่าอาหารไข่ 4 สัปดาห์ทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การทดลองมีดังนี้ นักวิทยาศาสตร์จากหลุยเซียน่าคัดเลือกผู้หญิงสองกลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ หลังจากนั้นกลุ่มหนึ่งกินเบเกิลเป็นอาหารเช้าและอีกสองกลุ่มกินไข่ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเหล่านี้เท่ากัน และจำนวนเบเกิลก็เท่ากับจำนวนไข่
ปรากฎว่าไดเอทไข่มีแต่รีวิวบวก. ในระยะเวลาอันสั้น ผู้หญิงที่กินไข่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าและลดเอวลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับกลุ่มที่กินเบเกิล นอกจากนี้ภาวะสุขภาพของกลุ่มแรกดีขึ้นมาก: ผู้หญิงมีกิจกรรมและความร่าเริงมากขึ้น
เคล็ดลับคือไข่จะสนองความหิวได้เร็วขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลงตลอดทั้งวัน ซึ่งจะไม่สังเกตได้เมื่อรับประทานเบเกิลหรือแซนวิช ดังนั้นแม้ว่าอาหารไข่จะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผลจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้ในช่วงเวลาดังกล่าว
อาหารไข่ของแพทย์โภชนาการเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 20-28 กก. แน่นอนว่ามีคำแนะนำและข้อจำกัดหลายประการ แต่นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารทุกประเภท ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขอแนะนำให้เล่นกีฬาดื่มน้ำมากขึ้นและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุและไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเพิ่มเติม
หลักการทางโภชนาการพื้นฐานนั้นง่าย:
- สามมื้อต่อวันโดยไม่มีของว่างเพิ่มเติม
- เวลากินผักไม่ใช้น้ำมัน
- อาหารควรเริ่มต้นด้วยผลไม้รสเปรี้ยว
- ของว่างจะถูกแทนที่ด้วยชาเขียวหรือน้ำ
- อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยส้มโอครึ่งลูกและไข่ต้มสองสามฟอง
ข้อห้าม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์มีข้อห้ามของตัวเอง: ไม่แนะนำในที่ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารและ / หรืออาการแพ้ต่อไข่
โดยการปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดนี้ คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในเวลาไม่นาน ผู้หญิงหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นมาหลายปี ต่างก็พอใจกับความสำเร็จของพวกเขาหลังจากสัปดาห์แรก ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาชอบที่จะเรียนหลักสูตรสองสัปดาห์ แต่คนบ้าระห่ำบางคนใช้เวลาสี่สัปดาห์เต็ม การเปิดรับแสงมีผล - รูปร่างจะสวยขึ้นมากและเอวก็เรียวลง คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? ไปหามัน! รูปของคุณอยู่ในมือของคุณ แต่จำไว้ว่า แม้แต่อาหารไข่ 4 สัปดาห์ก็ต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ!
