ไม่เป็นความลับที่ผลไม้ตากแห้งต่างๆอุดมไปด้วยสารที่ร่างกายของเราต้องการ ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าอินทผลัมเหมาะกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่ แท้จริงแล้ว ในช่วงเวลานี้ของชีวิตผู้หญิง เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารของเธอประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ไม่เพียงแต่สำหรับเธอเท่านั้น แต่สำหรับเด็กด้วย
ทำความคุ้นเคยกับวันที่
อินทผาลัมเติบโตในซาอุดิอาระเบีย แอฟริกาอิสราเอล อียิปต์ เม็กซิโก ออสเตรเลีย บนฝ่ามือสูงที่มีใบเป็นขนนก อินทผลัมมีหลายแบบ โดยปกติผลไม้จะเป็นสีเหลืองอำพันที่มีโทนสีแดง แต่อาจเป็นสีเทากับโทนสีน้ำเงิน ทรงกลมหรือวงรี อินทผาลัมมีรสหวานและน่ารับประทาน พวกเขาสามารถแตกต่างกันในลักษณะเนื้อและปริมาณน้ำตาล แต่ผลประโยชน์จะยังคงเหมือนเดิม สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อเลือกบนชั้นวางของร้านค้า ที่บ้าน ผลไม้เหล่านี้ถือเป็นยาอายุวัฒนะแห่งชีวิต ขนมปังแห่งทะเลทราย สามารถยืดอายุความเยาว์วัยและอายุยืนยาวได้ อินทผลัมจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับซีเรียลสำหรับคุณสมบัติของมัน
การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาจะช่วยได้รับมือกับผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ผลไม้เหล่านี้มีความสามารถในการสนองความหิวเนื่องจากมีโปรตีนและเส้นใยอาหาร ห้าถึงหกวันที่ประกอบด้วยความต้องการรายวันของสารที่ร่างกายต้องการ
ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคนทุกวัยและคุณแม่ยังสาวก็ต้องกินอินทผลัมเมื่อให้นมลูก ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยในการผลิตน้ำนมอีกด้วย ในต่อมน้ำนมการไหลของของเหลวเพิ่มขึ้นและแรงที่ใช้ในการคลอดบุตรจะกลับคืนสู่ร่างกาย องค์ประกอบของผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกอย่างเหมาะสม
เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะมีวันที่?
กินผลไม้อย่างไรและเมื่อไหร่? เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มอินทผลัมพร้อมกับนมในขณะที่ให้นมลูก ซึ่งจะคืนความสมดุลของสารในร่างกายให้เร็วขึ้น มดลูกกลับสู่ภาวะปกติ
สำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตรที่มีปัญหาเรื่องการสูญเสียเลือดแนะนำให้แนะนำวันที่ที่มี HB พวกเขาจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนแอเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง
การใช้อินทผลัมช่วยชำระล้างลำไส้และตั้งรกรากด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ทำให้เกิดจุลินทรีย์ที่จำเป็น หากคุณกินผลิตภัณฑ์นี้ในขณะท้องว่าง คุณสามารถกำจัดปรสิต (เวิร์ม) ได้
ผลไม้มีผลดีต่อการทำงานของสมองขจัดอาการเสียดท้อง ฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นอกจากนี้ การใช้อินทผลัมยังมีประโยชน์สำหรับการทำงานของไตบกพร่องและโรคปอด เนื่องจากช่วยขับเสมหะได้ดี
หลังจากที่คุณได้ลิ้มรสผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาแล้ว ให้บ้วนปากด้วยน้ำ น้ำตาลในผลไม้มีส่วนทำให้เกิดฟันผุได้
องค์ประกอบของผลไม้และประโยชน์ต่อร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำวันที่สำหรับผู้หญิงเมื่อให้นมลูก (และไม่เพียงเท่านั้น) ผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
อินทผาลัมมีฟรุกโตสจำนวนมากประกอบด้วยธาตุวิตามินและกรดอะมิโนที่ซับซ้อน:
- เพกติน - ลดเนื้อหาของคอเลสเตอรอลในเลือดและมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย;
- ออกซิโตซิน - ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและการหดตัวของมดลูก
- แคลเซียม - สร้างและเสริมสร้างกระดูก;
- serotonin - "ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข" จะช่วยให้คุณและลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
- เมลาโทนิน - สามารถทำให้ร่างกายออกจากภาวะซึมเศร้าได้ (หลังคลอดนี่เป็นสิ่งสำคัญดังนั้นเมื่อถูกถามว่า "เป็นไปได้ไหมสำหรับวันที่พยาบาล" แพทย์ตอบในการยืนยัน);
- โปรตีน - ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินเอ - จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาของเด็กพัฒนาได้ตามปกติและรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีสำหรับแม่
- วิตามินบี (B₁, B₂, B₆, B₉) - มีส่วนร่วมในการต่ออายุเซลล์, มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกตามปกติ, ปลอบหญิงพยาบาล;
- วิตามินซี - มีส่วนช่วยให้ร่างกายต่อต้านโรคติดเชื้อเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้จิตใจมั่นคง
- กรดโฟลิก - ด้วยความช่วยเหลือของระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิตพัฒนาได้ดี
- วิตามิน PP (ไนอาซิน) - ส่งเสริมการผลิตพลังงานในร่างกาย
- วิตามินอี - รองรับฟังก์ชั่นการป้องกันถือเป็นองค์ประกอบ "ผู้หญิง" เนื่องจากความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวอ่อนเยาว์และสวยงาม
- โพแทสเซียม - ช่วยในการปรับปรุงโภชนาการของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งจำเป็นมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- ฟลูออไรด์ - มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฟันที่แข็งแรงในเด็ก
- ทองแดง - ทำให้องค์ประกอบของเลือดเป็นปกติ
- ฟอสฟอรัส - มีผลดีต่อกิจกรรมของกล้ามเนื้อและจิตใจ
- ซีลีเนียม - ไม่เพียงแต่เสริมสร้าง แต่ยังเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน;
- โซเดียม - รองรับการทำงานของกล้ามเนื้อปกติ, ควบคุมความดันโลหิต;
- แมกนีเซียม - มีส่วนร่วมในการทำงานของไต กล้ามเนื้อ และกระบวนการทางเคมีและชีวภาพมากมายของร่างกาย
- ธาตุเหล็ก - ทำให้ฮีโมโกลบินเป็นปกติ, ทำให้ร่างกายเป็นปกติด้วยโรคโลหิตจาง
การปรากฏตัวของแมงกานีส, แคดเมียม, อลูมิเนียม, โคบอลต์, สังกะสี, โบรอนและกำมะถันในวันที่ยังพูดถึงคุณสมบัติการรักษาของผลไม้นี้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
อินทผาลัมไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของแม่และลูกน้อยชุ่มชื่นด้วยสารอาหารที่จำเป็น ตอนนี้คุณเองสามารถตอบคำถามว่า "แม่พยาบาลสามารถมีวันที่หรือไม่"
วิธีตากอินทผลัมที่บ้าน
กระจายผลไม้สดในที่โล่งแจ้งแสงแดดโดยตรง พลิกกลับเป็นระยะ ดังนั้นจึงได้ผลิตภัณฑ์ที่ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ได้มากที่สุด
ก่อนรับประทานอินทผลัมต้องล้างด้วยน้ำต้มสุก อย่าให้อินทผลัมแห้งในเตาอบและเตาอบ ห้ามเทน้ำเชื่อม เนื่องจากสารที่มีประโยชน์จะหายไป
วันที่จัดเก็บ
หากคุณได้เตรียมผลิตภัณฑ์ที่ต้องการจำนวนมาก คุณจำเป็นต้องรู้วิธีบันทึก
คุณสามารถทำน้ำพริกจากผลไม้เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ปอกอินทผลัม ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ใส่ในภาชนะพลาสติก ปิดผนึกและเก็บไว้ในที่เย็น (ไม่เกินสองสัปดาห์) ห้ามใส่ผลิตภัณฑ์ลงในถุงพลาสติก
ข้อห้าม
ก่อนใช้อินทผลัมให้นมลูกให้อาหารปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหามีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นจึงมีโรคหลายชนิดที่การใช้ผลไม้นี้ไม่ปลอดภัย
- การทำงานของตับ (ตับอักเสบ);
- ระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้ใหญ่, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ);
- การทำงานของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ, เบาหวาน)
วิธีการเลือกผลไม้
อินทผลัมจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในทางตรงกันข้ามจากผลไม้แห้งอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาชื่นชมมาก เมื่อซื้ออินทผลัมแห้ง ให้ตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏอย่างระมัดระวัง ผู้ผลิตหรือเจ้าของซูเปอร์มาร์เก็ตบางรายอาจใช้ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ในการแปรรูปผลไม้ ทำเช่นนี้เพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ผลไม้ดังกล่าวคงสีและรูปร่างไว้เป็นเวลานาน แต่ไม่มีประโยชน์
วันที่อาจจะเหี่ยวเฉา แต่ไม่มากเกินไป จะดีกว่าถ้าเป็นมันเงาและเรียบเนียน ในอินทผลัมที่แห้งเกินไป มีประโยชน์น้อย แทบไม่มีประโยชน์เลย
ผลไม้ที่มีหลุมนั้นมีประโยชน์มากกว่าผลไม้ที่จำหน่ายในบ่อ
อย่านำผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียไปด้วยร่องรอยของราหรือผลึกน้ำตาล เพราะอินทผลัมดังกล่าวเป็นอันตรายต่อมารดาที่ให้นมบุตรและทารก
ผลไม้แห้งมาแทนขนม
เนื่องจากอินทผลัมมีแคลอรีต่ำจึงสามารถเพิ่มลงในอาหารแทนของหวานได้ สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่มีฟันหวาน
ข้อสรุป
ปริมาณวิตามินสูงในอินทผลัมจะช่วยได้คุณดูแลเส้นผมของคุณ พวกเขายังต้องการการดูแลเป็นพิเศษหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ด้วยความช่วยเหลือของกรด ursolic วิตามิน A และ E ในวันที่ผิวของคุณจะเรียบเนียน ชุ่มชื้น เต่งตึง และปราศจากการอักเสบ และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณจะมั่นใจได้ด้วยการใช้ผลไม้เหล่านี้เป็นอาหาร สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าอินทผลัมเป็นอาหาร ยา และอาหารอันโอชะในเวลาเดียวกัน (ด้วยราคาที่ค่อนข้างต่ำ)
ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าการออกเดตนั้นโอเคสำหรับคุณแม่พยาบาลหรือไม่
