อาหารคลีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ช่วยรักษารูปร่างที่ดี ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ และ (ถ้าจำเป็น) ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
เซเว่นเดย์คลีนซิ่งไดเอท
สามวันแรกคุณต้องกินสลัดทำจากกะหล่ำปลีแดงขาว หัวบีท (ต้ม) แครอท (ดิบ) หัวหอมและน้ำมะนาว คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก คุณต้องกินสลัดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอิ่มและให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ
สามวันถัดไป - อาหารโปรตีนเท่านั้นขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและไข่สองฟองสำหรับมื้อเช้า ปลาสองร้อยกรัม (นึ่ง) สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง และข้าวต้มหนึ่งถ้วยกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับมื้อกลางวัน ของว่างยามบ่ายควรประกอบด้วยนมหนึ่งแก้วอาหารเย็น - ชีสกระท่อมไขมันต่ำสองร้อยกรัม
วันสุดท้ายของการลดน้ำหนักคุณต้อง จำกัด เมนูให้เหลือ kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตร ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร (หรือชาสมุนไพร) ทุกวัน
อาหารคลีนซิ่งฝรั่งเศส
อาหารดังกล่าวก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ และธาตุต่างๆ คุณต้องปฏิบัติตามอย่างน้อย 2 วัน
แนะนำให้กินช้อนตอนท้องว่างในตอนเช้าเกสรด้วยน้ำ ละอองเรณูไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จึงสามารถละเว้นองค์ประกอบนี้ของอาหารได้ สำหรับอาหารเช้า คุณควรดื่มชาอ่อน ๆ หนึ่งถ้วยกับขนมปังกรอบหลาย ๆ อัน กินน้ำผึ้งสองช้อนชา เนยชิ้นเล็ก ๆ โยเกิร์ตหนึ่งแก้วหรือนม (ไม่มีไขมัน) อนุญาตให้เสริมอาหารด้วยผักต้ม ส้มเขียวหวาน 2 ผล ส้มหรือส้มโอครึ่งผล คุณสามารถดื่มน้ำก่อนอาหารกลางวันเท่านั้น
ในมื้อกลางวันคุณต้องกินประมาณหนึ่งร้อยกรัม (คุณสามารถอีกเล็กน้อย) เนื้อไม่ติดมัน ไก่หรือเนื้อลูกวัว ชีสไขมันต่ำห้าสิบกรัม ผลไม้ (กีวี มะม่วง ส้ม) ขนมปัง สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - ชาสักถ้วยหรือยาต้มสมุนไพร
มื้อเย็นต้องเตรียมสลัดผักสดกับน้ำมันพืชและน้ำมะนาว ข้าวต้มห้าช้อนโต๊ะ มันฝรั่งต้มสองลูก แฮมห้าสิบกรัม แฮมปลาหนึ่งร้อยกรัม (สามารถแทนที่ด้วยไข่ลวกได้) สำหรับอาหารค่ำคุณต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อย (50 กรัม) หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ข้าวสาลีงอกสองช้อนชา ดื่มสับปะรด ลูกแพร์และผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว
หลังจบคอร์สทำความสะอาดร่างกายอาหารเสริมที่ใช้งานควรได้รับ: เกสร, น้ำผึ้ง, จมูกข้าวสาลี ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ให้มาก โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี แพงพวย แครอท กีวี ผลไม้รสเปรี้ยว มะม่วง
คลีนซิ่งไดเอท 2 วัน
วันแรก: เมนูผลไม้สำหรับอาหารเช้า - สลัดผลไม้ (ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ส้ม สับปะรดชิ้น แอปเปิ้ล องุ่น) คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำแร่ (สามารถแทนที่ด้วยสามัญ แต่กรองแล้ว) สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณต้องกินผลไม้ ดื่มน้ำแร่
อาหารกลางวันยังขึ้นอยู่กับผลไม้ซึ่งคุณสามารถเพิ่มแตงกีวี ดื่มน้ำมาก ๆ ต่อไป สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินกล้วยดื่มชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วย
วันที่สอง เมนูผักสำหรับอาหารเช้า - น้ำผักปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย อบมะเขือเทศสี่ลูก ปรุงรสและเกลือเพื่อลิ้มรส นอกจากน้ำผลไม้แล้ว คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรได้อีกด้วย สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้เตรียมสลัดผักที่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว พริกไทย และเกลือ คุณสามารถดื่มน้ำแร่และยาต้มสมุนไพรเท่านั้น
สำหรับมื้อกลางวันต้มบรอกโคลีจนสุกครึ่งบวบ กะหล่ำดอก ผักโขม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คุณสามารถโรยส่วนผสมผักด้วย Parmesan เล็กน้อย ดื่มน้ำผักและน้ำแร่. ระหว่างวันต้องกินวิตามินซีเม็ด
อาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกายดังกล่าวได้รับการออกแบบมาไม่เกินสองวันเนื่องจากไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่ได้รับสารทั้งหมดที่ต้องการ แข็งแรง!
