คำแนะนำ: ผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถเป็นเบาหวานได้?

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักปฏิเสธตนเองในการบริโภคผลไม้เพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขามีข้อห้ามเพราะเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย แต่มันไม่ใช่ ถ้าคุณทำตามกฎบางอย่างพวกเขาก็มีประโยชน์

โรคเบาหวานมีผลไม้ชนิดใดบ้าง?ด้วยโรคที่ร้ายแรงเช่นนี้บุคคลต้องการบริโภควิตามินและไฟเบอร์ในปริมาณมาก สิ่งสำคัญคือการสังเกตปริมาณของผลไม้ที่บริโภคและดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่คำนวณได้ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรเกิน 55 คะแนน ผลไม้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 70 คะแนนมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

รายการของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อนุญาตนั้นค่อนข้างใช้ได้กว้างขวาง ผลไม้ที่มีประโยชน์ในโรคเบาหวานคือแอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ ค่าเฉลี่ย แต่ยังไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญรวมถึงสับปะรดและแตงโม

ผลไม้ชนิดใดที่ใช้รักษาโรคเบาหวานได้และอะไรบ้างมากกว่า? ตัวอย่างเช่นผลเบอร์รี่ - เชอร์รี่และมะยม อดีตได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งที่มาของการมีอายุยืนยาวเนื่องจากมี coumarin ซึ่งช่วยป้องกันการอุดตันของเลือด มะเฟืองมีวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูง นอกจากนี้ยังมีการอ่านค่ากลูโคสต่ำ

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณสามารถทานผลไม้อะไรได้บ้างเป็นอย่างไรและไม่ใช่นักต่อมไร้ท่อสามารถตอบได้แน่นอน ขนาดเสิร์ฟมีความสำคัญ แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ควรพอดีกับฝ่ามือของคุณหากผลมีขนาดใหญ่กว่าคุณต้องแบ่งออกเป็นหลาย ๆ เชอร์รี่หรือมะยมส่วนหนึ่งไม่ควรเกินจำนวนที่พอดีกับถ้วยเล็ก ๆ

ห้ามรับประทานผลไม้แห้งโดยเด็ดขาดรวมถึงผลไม้ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรือมีสารปรุงแต่งใด ๆ เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมาก

ผลไม้อะไรใช้รักษาเบาหวานได้?ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ได้แก่ ทับทิมแครนเบอร์รี่ลูกเกดกีวีมะนาวลิงกอนเบอร์รี่และอื่น ๆ ยังคงเป็นตัวอย่างเช่นเกรปฟรุตซึ่งมีน้ำตาลต่ำนอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งขัดขวางการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต

เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่ามากน้อยเพียงใดผลไม้ดิบสามารถรับประทานได้จำเป็นต้องนับ วิธีนี้จะช่วยให้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ที่ดีที่สุดคือแบ่งการบริโภคในแต่ละวันออกเป็นหลาย ๆ ปริมาณเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำตาลลงอย่างรวดเร็ว เพื่อที่จะชะลอการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสควรกินผลไม้พร้อมกับผักที่มีเส้นใยค่อนข้างมากและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นแครอทหน่อไม้ฝรั่งสลัด

ตอนนี้รู้แล้วว่าผลไม้ชนิดใดที่มีน้ำตาลได้โรคเบาหวานคุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณได้ ตัวอย่างเช่นทำปลาหมึกและสลัดแอปเปิ้ลกับวอลนัทหรือทานไอศกรีมอะโวคาโดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม คุณจะต้องใช้น้ำผึ้งสี่ช้อนส้มสุก 2 ผลอะโวคาโด 2 ลูกและเมล็ดโกโก้หนึ่งช้อนเต็ม ถูผิวส้ม (คุณต้องใช้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) แล้วบีบน้ำออก จากนั้นคุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเทลงในแม่พิมพ์แล้วใส่ในช่องแช่แข็ง ไอศกรีมพร้อมแล้ว! เพียงแค่คำนึงถึงขนาดที่ให้บริการที่จะไม่ทำร้ายคุณ