ในปี 2004 หลังจากการเปิดตัว Yamakashi และ"เขตที่ 13" คนทั้งโลกเริ่มพูดถึง parkour นี่คือทิศทางใหม่ของความสุดโต่งในเมืองซึ่งช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคระหว่างทางได้ด้วยความช่วยเหลือจากทรัพยากรร่างกายของคุณเอง
เพื่อที่จะควบคุมทิศทางนี้และเพื่อให้เข้าใจวิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านคุณต้องจำพื้นฐานของกรีฑา เหล่านี้คือการกระโดดตีลังกาวิ่งโดยดึงเข่าไปที่หน้าอกและส้นเท้าถึงบั้นท้าย การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความอดทน ความแข็งแรงทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกเช่นกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังขา การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงจะมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ความยืดหยุ่นเกิดขึ้นได้จากการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำซึ่งไม่มีการออกกำลังกายใดทำได้
การออกกำลังกายทั้งหมดนี้สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้บริการของผู้ฝึกสอนและเยี่ยมชมโรงยิม มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้าน แต่นี่เป็นเพียงส่วนเบื้องต้นเท่านั้นซึ่งพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแสดงเทคนิค parkour
หากคุณสงสัยว่าจะเรียนรู้ parkour ที่บ้านได้อย่างไรและตัดสินใจที่จะใช้เส้นทางของผู้ติดตามขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานของทิศทางนี้
ก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณต้องแต่งกายให้เรียบร้อย เสื้อผ้า Parkour - สไตล์สปอร์ตตัดฟรี จะดีกว่าถ้าเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าบาง
องค์ประกอบพื้นฐานของ parkour
Parkour ขึ้นอยู่กับการกระโดดและม้วน(ตีลังกา). พวกเขาวางรากฐานสำหรับองค์ประกอบและกลเม็ดอื่น ๆ ทั้งหมด Parkur Roll เป็นม้วนธรรมดา แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง ใช้สำหรับการลงจอดที่นุ่มนวลและปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อกระโดดจากที่สูง ดำเนินการบนไหล่และช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปโดยไม่ลดความเร็วและไม่หยุดหลังจากกระโดด
การเรียนรู้ม้วนควรเริ่มต้นในห้องโถงบนเสื่อหรือที่บ้านแล้วฝึกบนยางมะตอยเท่านั้น หากการกลิ้งบนทางเท้าไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนี่เป็นสัญญาณว่าดำเนินการอย่างถูกต้อง
องค์ประกอบพื้นฐานต่อไปของ parkour คือการกระโดดหรือแก้ไขการลงจอดจากที่สูง - วาง สำหรับผู้ติดตามเริ่มต้นความสูงหลักที่เหมาะสมที่สุดจะเป็นโครงสร้างใด ๆ ที่ไม่เกิน 50 ซม. ค่อยๆพัฒนาเทคนิคการกระโดดขึ้นไปความสูงสามารถเพิ่มได้ถึง 2 ม.
องค์ประกอบ parkour ที่ง่ายที่สุดโดยอาศัยการกระโดดมีให้สำหรับผู้เริ่มต้นทำคือ Landing การกระโดดจะดำเนินการจากที่สูงเมื่อลงจอดการรองรับจะตกลงที่ปลายเท้าของขาทั้งสองข้างและสองมือ (สามารถใช้ได้หนึ่งข้าง)
ผู้ที่ต้องการเชี่ยวชาญเทคนิคการแสดงเทคนิคพื้นฐานและเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนองค์ประกอบข้างต้น
