แล้วคนอยากลดน้ำหนักจะลองอะไรล่ะ?ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออันทรหด การออกกำลังกายแบบซุมบ้า ไทโบที่มีองค์ประกอบของมวยไทยและแอโรบิก รวมถึงการออกกำลังกายที่น่าเบื่อในโรงยิม และแน่นอนว่าไม่มีใครลืมการพันด้วยช็อกโกแลต การนวด และการจำกัดอาหาร อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างจะต้องทำอย่างชาญฉลาดและครอบคลุม
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อระบอบการปกครองนี้ได้เป็นผลให้เกิดภาวะโภชนาการผิดปกติ ลาก่อนการเล่นกีฬา และการออกกำลังกายที่บ้านมักถูกเลื่อนออกไปเป็นประจำ “ไว้ทีหลัง” เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อมีสิ่งใหม่และน่าสนใจปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่น การเดินกับเลสลี่ แซนสันก็เป็นเช่นนั้น เราจะดูบทวิจารณ์ของระบบลดน้ำหนักนี้ในบทความนี้
เจอกันนะครูฟิตเนส!
เลยเดินไปกับ Leslie Sanson (เรารีวิวเธอ.พิจารณาในบทความนี้) มีความซับซ้อนที่มีองค์ประกอบดีแบ่งออกเป็นหลายระดับความซับซ้อน รวบรวมโดยเทรนเนอร์ผู้หญิงตัวจริงซึ่งอายุมากกว่า 50 ปีดูดีและมีรูปร่างที่ดี
ตามที่เลสลี่บอกเอง ทุกวิธีของเธอการลดน้ำหนักได้รับการทดสอบหลายครั้ง รวมทั้งตัวเธอเองด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำงาน ปัจจุบันสาวสปอร์ตและฟิตกำลังสอนวิธีง่ายๆ ให้กับทุกคน เป็นที่รู้จักในชื่อ Walk at Home หรือ "Brisk Walking with Leslie Sansone" ความคิดเห็นเกี่ยวกับงานของผู้ฝึกสอนฟิตเนสพูดเพื่อตัวเอง เป็นเวลากว่า 25 ปีที่นางเอกของเราต่อสู้อย่างกล้าหาญเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรูปร่างเพรียวบางให้กับลูกค้าของเธอหลายคน ส่วนใหญ่ชื่นชมความพยายามของผู้สอนและพูดถ้อยคำที่น่าพอใจเกี่ยวกับเขา
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก
“Brisk Walking with Leslie Sansone” (บทวิจารณ์ผู้สนับสนุนการลดน้ำหนักของวิธีนี้ยืนยันข้อมูลนี้) เป็นโปรแกรมกีฬาพิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักพิเศษด้วยการเดิน ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ทั้งบนถนนและภายในอพาร์ตเมนต์หากต้องการ อย่างไรก็ตาม พื้นฐานไม่ใช่การเดินเตาะแตะ แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วด้วยความเข้มข้นและความถี่ที่แตกต่างกัน
รายละเอียดวิธีการที่ง่ายและเข้าถึงได้
คอมเพล็กซ์ทั้งหมด "Walking with Leslie Sanson" (บทวิจารณ์ของช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิธีการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินมีประสิทธิภาพเพียงใด) แบ่งออกเป็นห้าระดับ ทั้งหมดเรียกว่าไมล์และรวบรวมโดยคำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกันของผู้ที่เกี่ยวข้องในโปรแกรม คอมเพล็กซ์เริ่มต้นด้วย "ไมล์หมายเลข 1" จากนั้นไป "ไมล์หมายเลข 2" "หมายเลข 3" และต่อไปจนถึง "5"
ตามที่แฟน ๆ ของวิธีนี้หลักสูตรนี้คือเป็นเพียงสวรรค์สำหรับคนเกียจคร้าน ประเด็นก็คือหลายคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่พวกเขาคาดหวังทันทีว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่รอคอยมานานหรือพวกเขาต้องการใช้ความพยายามให้น้อยที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ แน่นอนว่าไม่มีใครเห็นพ้องต้องกันว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นหรือการทำซ้ำที่น่าเบื่อหลายครั้งซึ่งก็ใช้ได้ผลเช่นกัน คุณเพียงแค่ทำตามวิดีโอ หายใจ รับพลังด้านบวก และลดน้ำหนัก แล้ว Walking with Leslie Sansone 1 Mile จะเริ่มต้นที่ไหน? บทวิจารณ์ของผู้ใช้ให้โอกาสในการประเมินประโยชน์ของวิดีโอการฝึกอบรมนี้
เดินกับเลสลี่สู่ “ไมล์ที่ 1”
“ไมล์ที่ 1” เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก มันเบามาก ไม่ทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้วิดีโอนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่อยู่ในขั้นตอนการพักฟื้นเช่นในช่วงหลังการผ่าตัด (เว้นแต่จะมีข้อห้ามเฉพาะบุคคล)
การเดินโดยรวมกับ Leslie Sansone (บทวิจารณ์ Mile #1)ทำให้ชัดเจนว่าการกระจายโหลดในวิดีโอดีเพียงใด) มีความยาว 21 นาที ประกอบด้วยการเดินอยู่กับที่ด้วยก้าวที่ต่างกัน และใช้แบบฝึกหัดเพิ่มเติมชุดเล็กๆ ที่ช่วยพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่ง
ผู้ใช้คิดอย่างไรเกี่ยวกับบทเรียน #1
หากคุณเชื่อว่าบรรดาสาวๆที่สนใจการเดินกับ Leslie Sanson (บทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ขัดแย้งกับข้อเท็จจริงนี้) บทเรียนที่ 1 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการตื่นนอนในตอนเช้า ดำเนินการในจังหวะที่สงบและไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป บังคับให้ตื่นและชาร์จพลังให้ร่างกายตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ผู้ใช้เองก็บอกว่ามันจะเป็นเช่นนั้นนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระดับสมรรถภาพทางกายอยู่ที่ระดับ “-1” อีกด้วย บางคนที่กระตือรือร้นหรือมีสมรรถภาพทางกายเพียงเล็กน้อยเพียงแค่ดูวิดีโอและข้ามไปที่ไมล์ที่ 2 เลย
ออกกำลังกายกับเลสลี่จนถึง “Mile No. 2”
เดินกับ Leslie Sanson (รีวิวพร้อมรูปคือเลิศมาก)ยืนยันประสิทธิผลของวิธีการ) - นี่เป็นโอกาสพิเศษในการกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและลดน้ำหนักส่วนเกินที่บ้าน หากคุณไม่ใช่มือใหม่อีกต่อไปหรืออยู่ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักแล้ว คุณควรลองวิดีโอการฝึกอบรมชุดที่สองที่เรียกว่า "Mile #2" ในบทเรียนนี้ คุณจะพบกับระดับความซับซ้อนที่แตกต่างกันเล็กน้อย ครั้งนี้คุณต้องเดินไม่ใช่แค่หนึ่ง แต่สองไมล์ ส่งผลให้ระยะเวลาการเดินทางสำหรับเส้นทางนี้เพิ่มขึ้นเป็น 33 นาที
ตามที่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายบางคนกล่าวสิ่งนี้ตัวเลือกนี้ให้ความรู้สึกที่ดีต่อขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม ภาระจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งถือเป็นข่าวดี คอมเพล็กซ์นี้เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพจากนั้นจังหวะของการเคลื่อนไหวก็เข้มข้นขึ้นและความกว้างของการเคลื่อนไหวก็เพิ่มขึ้น หลังจากการ "เดิน" ผู้ใช้กล่าวว่ากล้ามเนื้อก็เผาผลาญ
“ การเดินกับ Leslie Sanson 3 ไมล์”: บทวิจารณ์
การออกกำลังกายครั้งที่สามตามที่สาว ๆ ส่วนใหญ่พูดและผู้หญิงที่เหมาะกับ “คนต่อเนื่อง” โดยจะเพิ่มช่วงเส้นทางเป็น 3 ไมล์ ในเวลาเดียวกัน เวลาที่กำหนดแบบมีเงื่อนไขสำหรับชั้นเรียนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งขณะนี้นานถึง 45 นาที
ตามคำกล่าวของผู้ที่ลดน้ำหนักระหว่างออกกำลังกายครั้งนี้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา และแม้แต่ร่างกายส่วนบนมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ในกรณีนี้โหลดจะกระจายเท่าๆ กันอีกครั้ง ด้วยการฝึกแบบคาร์ดิโอไม่เพียง แต่เสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบหัวใจด้วย ระดับความอดทนของคุณเพิ่มขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือมีการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญ รวมถึงระบบการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินอย่างรวดเร็ว นี่คือผลลัพธ์ของการเดินอย่างเข้มข้นกับ Leslie Sanson บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ใช้พร้อมรูปถ่ายพิสูจน์ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าวิธีการนี้ใช้ได้ผล
ผู้ใช้หลายคนหยุดที่ที่เวทีนี้. ในอนาคตพวกเขาจะทำซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่า ในเวลาเดียวกันเกือบทุกคนบรรยายถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยสายตา ว่ากันว่าหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 30-40 นาที ร่างกายจะเริ่มโหมดเผาผลาญไขมัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบทที่ 3 จึงเป็นวิดีโอสอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้าน
ก้าวต่อไปด้วย “ไมล์ที่ 4” และ “หมายเลข 5”
หลังจากไมล์ที่ 3 เดินกับ Leslie Sanson (บทวิจารณ์ผลลัพธ์ รูปภาพทำให้สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความเข้มข้นและประโยชน์ของการออกกำลังกายเพิ่มเติม) มีจังหวะมากขึ้น กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ต้องการความอดทนที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องมีเวลาว่างอีกด้วย ดังนั้น ในการจบบทเรียนที่ 4 คุณจะต้องใช้เวลาประมาณ 67 นาที ในกรณีนี้คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างซับซ้อนรวมกับการเดินเร็ว
อย่างที่คนที่ไปถึงระดับ 4 พูดว่าชั้นเรียนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว พวกมันเข้มข้นและเร็วขึ้น และไมล์ที่ 5 ก็เกือบจะเข้าที่แล้ว ครั้งนี้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจะต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักต่างๆ ในเวลาเพียง 70 นาที แต่การฝึกเช่นนี้ช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นได้อย่างรวดเร็ว มันกระชับและฝึกทั้งร่างกาย ผู้ใช้กล่าวว่าวิดีโอล่าสุดพัฒนาความอดทนและสอนให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้องขณะวิ่ง ด้วยความชำนาญที่แน่นอน การหายใจจะไม่สะดุดและเป็นไปตามจังหวะการเคลื่อนไหว
ทำไมต้องเดิน?
ทันทีที่ผู้ใช้บางคนได้ยินเรื่องนี้วิธีการหลาย ๆ คนถามคำถาม: “ทำไมในความเป็นจริงจึงเลือกเดินในสถานที่?” นอกจากนี้ มักมีคนขี้ระแวงที่สงสัยว่าเพียงแค่ "ย่ำไปรอบๆ ในที่เดียว" คุณจะสามารถปั๊มทั้งร่างกาย กระชับกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้จริงๆ และประเด็นทั้งหมดก็คือ:
- มันกำลังเดินอยู่กับที่ซึ่งสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ
- เลือดเริ่มไหลเวียนและกระตุ้นการตอบสนองของร่างกาย (กลุ่มกล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมดเริ่มเคลื่อนไหว)
- มีการเปิดตัวกระบวนการอัปเดตรวมถึงระบบที่รับผิดชอบการเผาผลาญ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการลดน้ำหนักก็เพียงพอแล้วเดินแบบนี้ทุกวัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15 นาที ขณะเดียวกันก็ค่อยๆ เพิ่มการแกว่งแขนในการเดิน ค่อยๆ เพิ่มเวลาการฝึกอบรมเป็นหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น พูดได้คำเดียวว่าเดินแล้วเดินอีก การกระทำดังกล่าวแทบไม่มีข้อห้ามเลย แต่ถึงแม้จะมีกิจกรรมเหล่านี้ คุณก็จำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด ไม่ควรออกกำลังแรงหรือออกกำลังกายเกินปกติ ทำทุกอย่างตามความรู้สึกและระดับการเตรียมตัว
ใครเหมาะกับการเดินกับเลสลี่บ้าง?
หากคุณให้ความสนใจกับวิดีโอแล้วในแต่ละในวิดีโอ ผู้สอนทำการเคลื่อนไหวร่วมกับนักเรียน ในหมู่พวกเขา คุณจะเห็นผู้คนในประเภทน้ำหนักที่แตกต่างกัน ทั้งชายและหญิง รวมถึงผู้ที่ลดน้ำหนักในวัยที่ต่างกัน ผู้ใช้สูงอายุจำนวนมากก็แบ่งปันความประทับใจเช่นกัน พวกเขาบอกว่าด้วยความช่วยเหลือจากการเดินกับเลสลี่ พวกเขาสามารถแก้ไขปัญหาอาการปวดข้อได้บางส่วน กำจัดอาการปวดหัวบ่อยๆ และแม้แต่ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
ไม่ว่าคุณจะเป็นพนักงานออฟฟิศหรือแม่บ้านก็ตาม เกษียณตัวเองที่บ้านและออกกำลังกายเพื่อความสุขของคุณเอง
เท่าไหร่ที่คุณสามารถสูญเสีย?
ระหว่างเรียนกับ Leslie Sanson พิเศษอย่างที่คนลดน้ำหนักพูด ละลายไปต่อหน้าต่อตาเราเลย แต่นี่เป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ ผู้ใช้บางคนบอกว่าการออกกำลังกายทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก ในสัปดาห์ที่สอง น้ำหนักลดลงอีก 600-800 กรัม สัปดาห์ที่สามกำจัดส่วนเกิน 400-500 กรัม และสัปดาห์ที่สี่ – จาก 1-2 กก. ทั้งหมด: ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัมด้วยการเดินในหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม บางคนรวมโปรแกรมนี้เข้ากับการควบคุมอาหารและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10-12 กิโลกรัมในการออกกำลังกายเป็นประจำหนึ่งเดือน
เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้สำเร็จ
ก่อนศึกษาวิดีโอให้ซื้อดัมเบลขนาดเล็กสำหรับแขน และถ้าเป็นไปได้ อาจเป็นดัมเบลสำหรับขา นอกจากนี้ยังควรซื้อรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบเนื่องจากชั้นเรียนยังคงมีความเข้มข้นและทำให้ข้อต่อของเรามีภาระอยู่บ้าง นอกจากนี้ก่อนเข้าเรียนให้เอาสิ่งของที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากพื้นและให้พื้นที่ว่างแก่ตัวเอง (ประมาณ 1-2 เมตร) เนื่องจากในระหว่างบทเรียนคุณจะต้องเคลื่อนที่ไม่เพียงเป็นเส้นตรงเท่านั้น แต่ยังต้องเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และแน่นอน เตรียมน้ำ ผ้าเช็ดตัว และความอดทนไว้ด้วย แล้วทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ!
