โปรแกรม Denise Fitness Expert และ Instructorออสตินได้รับความนิยมเนื่องจากราคาจับต้องได้และออกกำลังกายได้ง่าย หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับหน้าท้อง แต่ไม่มีประสบการณ์ด้านฟิตเนส การออกกำลังกายยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิม
โปรแกรมนี้คืออะไร?
หลักสูตรการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของ Denise Austin ไม่เพียงเท่านั้นจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่สะโพกและก้น แต่ยังทำให้หน้าท้องแบนราบ ร่างกายกระชับและยืดหยุ่น ชุดแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ โปรแกรมประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ 25 นาทีสองแห่ง
ครั้งแรกรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (20นาที) ซึ่งเร่งการเผาผลาญและเพิ่มความอดทนของหัวใจ เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีองค์ประกอบของแอโรบิกและการเต้น ชุดที่สอง - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (25 นาที) - คือการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ สุดท้าย ออกกำลังกายผ่อนคลาย (5 นาที) หลักสูตรการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของ Denise Austin ประกอบด้วยสองช่วงตึก: แอโรบิกและความแข็งแรง
ประสิทธิภาพของโปรแกรมคืออะไร?
การแชร์โหลดบางส่วนช่วยให้คุณบรรลุให้ผลเร็วขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยขจัดเนื้อเยื่อไขมันได้ดี ยิ่งโหลดนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น แต่ความเสี่ยงที่นี่คือส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อจะหายไปพร้อมกับเนื้อเยื่อไขมัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนำไปสู่การลดไขมัน แต่ไม่ได้ทำให้รูปร่างดีขึ้น เพื่อช่วย - โหลดไฟ
แบบฝึกหัดดังกล่าวแนะนำในหลักสูตรของเดนิสออสติน "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" ออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลาง บล็อกพลังงานที่ใช้น้ำหนักขนาดเล็กสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นเล็กน้อยและในขณะเดียวกันก็ "สร้าง" ร่างกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของ Denise Austin:
- ฟังดูเหมือนมือใหม่ หลักสูตรการฝึกอบรมได้รับการออกแบบสำหรับระดับเริ่มต้นของสมรรถภาพทางกาย
- การทำซ้ำแบบน้ำหนักน้อยจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
- การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในเวลาเดียวกัน
- ระยะเวลาของการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น
- การฝึกอบรมเบื้องต้นสามารถทำได้แยกกัน ตัวอย่างเช่น บล็อกแอโรบิกในตอนเช้า บล็อกความแข็งแรงในตอนเย็น
วิธีการทำ
สำหรับการฝึกคุณต้องมีดัมเบลล์และพื้นที่กว้างขวางเนื่องจากการออกกำลังกายในบล็อกแอโรบิกนั้นกว้างขวาง สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถแบ่งชั้นเรียน แล้วเพิ่มน้ำหนักได้ตามต้องการ Denise Austin Rapid Weight Loss เป็นหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น "พอดีทารก" ที่มีประสบการณ์จะพบว่าโปรแกรมง่าย
อย่างที่คุณทราบ ร่างกายเคยชินกับความเครียดเร็วพอ. หากความอดทนอนุญาต - ทำการบล็อกทีละตัว แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก เริ่มแรกใช้ดัมเบลล์ 1 กก. ในการฝึก แล้วเพิ่มน้ำหนักเป็น 2 กก. เงื่อนไขหลักของโปรแกรมคือคลาสปกติ “หยุดทำงาน” ไม่ควรเกินสองวัน หนึ่งสัปดาห์ - ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้ง และแน่นอนว่าเพื่อลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด จำเป็นต้องปรับอาหาร
หลักสูตรการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของ Denise Austin มีประสิทธิภาพเพียงใด?
ผลตอบรับจากผู้เข้ารับการฝึกอบรมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้รับรองว่าได้ผลมาก โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร หากไม่มีอาหารพิเศษ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งเดือน ท้องแน่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดท่าทางดีขึ้นความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น - นี่คือบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับหลักสูตรของ Denise Austin
