เราทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล - เราทุกคนมีโครงสร้างที่แตกต่างร่างกายและพื้นที่ปัญหาต่างๆ สำหรับบางคนในระหว่างการลดน้ำหนักน้ำหนักจะหายไปเท่า ๆ กันสำหรับใครบางคน - มันออกจากทุกที่ยกเว้นบริเวณที่มีปัญหา บ่อยครั้งที่ขาทำหน้าที่เป็นสถานที่แปลก ๆ
วิธีลดน้ำหนักที่ขาอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องปั๊มเป็นคำถามที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล
ในการเริ่มต้นคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องรวมเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม
การออกกำลังกายแบบใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ขาได้อย่างรวดเร็ว:
เดินหรือวิ่ง พยายามเดินหรือวิ่งทุกวันอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาที ในการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆขอแนะนำให้สลับระหว่างการวิ่งและการเดิน ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบวิ่งเท่านั้นคุณต้องวิ่งช้าๆในตอนแรกจากนั้นเปลี่ยนจังหวะอย่างรวดเร็ว คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านบนลู่วิ่งเพื่อเป็นทางเลือกในการวิ่งในสวนสาธารณะ
ซื้อ จักรยานหรือจักรยานออกกำลังกาย... และเหยียบอย่างน้อยวันละ 20 นาที. อย่าหยุด - เปลี่ยนจังหวะถ้าคุณเหนื่อย
เมื่อคุณอาบน้ำหลังออกกำลังกายให้ทำ นวด - เริ่มจากข้อเท้าขึ้นไปชั้นบนใช้สครับร่างกาย สิ่งนี้จำเป็นสำหรับผิวเพื่อไม่ให้หย่อนคล้อยหลังจากที่น้ำหนักส่วนเกินหายไป
กระโดดเชือก. เริ่ม 20-30 ครั้งต่อวันค่อยๆเพิ่มเป็น 50-60 ครั้ง
หมอบลง หมอบทันทีที่คุณมีฟรีนาทีและทุกครั้งที่คุณต้องการของหวานหรือแป้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณทั้งสองลดน้ำหนักที่ขาและกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็วหากคุณมี เริ่มต้นด้วย 30-40 ครั้งต่อวันคุณสามารถทำได้หลายวิธีค่อยๆถึง 100 100 คือจำนวน squats ที่เหมาะสมที่สุดต่อวันเพื่อให้ขาของคุณมีรูปร่างที่ดี
บิดห่วง ไม่เพียง แต่ที่เอวเท่านั้นแม้ว่านี่จะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมก็ตาม และที่สะโพกด้วย
แกว่งขาของคุณ ("กรรไกร") ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนบนพื้นยกขาขึ้นข้างใต้ทำมุม 90 องศาให้แยกความกว้างไหล่ออกจากกันแล้วหมุนทีละอันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของกรรไกร การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยกำจัดเซลลูไลท์ แน่นอนขึ้นอยู่กับการใช้งานประจำวัน
และตัวเลือกที่สองของการแกว่ง - คุกเข่ามองไปข้างหน้าแกว่งไปมาและซ้ายและขวา การแกว่งดังกล่าวทำงานได้ทั้งด้านนอกของต้นขาและด้านในซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้นจะลดน้ำหนักที่ขาอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ต้นขาทั้งสองข้างแข็งแรงได้อย่างไร? คุณสามารถวางดัมเบลล์ไว้ใต้เข่าหรือเพียงขวดน้ำพลาสติกขนาดเล็ก - ต้องหนีบไว้ใต้เข่าซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายนี้ค่อนข้างยุ่งยาก
เมื่อคุณกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกคุณต้องให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อมิฉะนั้นขาของคุณจะพองขึ้น ดังนั้นควรรวมอาสนะโยคะไว้ในแต่ละวัน เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดและทำทุกวัน การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติในโปรแกรมกีฬาของผู้ชาย
วิธีลดน้ำหนักที่ขาอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร? ไม่มีทาง! ร่างกายไม่เข้าใจว่าจำเป็นต้องเอาน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นไปไว้ที่ใดจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนักตัวทั้งหมดลง และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหาร
อย่าให้มันเป็นอาหารเชิงเดี่ยวที่รุนแรงไม่ใช่ความอดอยาก แต่เป็นเพียงการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตราย (มันฝรั่งทอดรมควันแป้ง) และมื้ออาหารในตอนกลางคืนคุณจะเห็นผลลัพธ์แล้ว
ดื่มน้ำมาก ๆ ชาเขียวกินผักและผลไม้และปรุงอาหารในหม้อต้มสองชั้น
หากคุณเดินโดยใช้ส้นสูงมากแม้กระทั่งส้นเตี้ยก็ควรทำให้เป็นนิสัยนอนโดยยกขาขึ้นประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน
หากคุณไม่มีข้อห้ามคุณสามารถทำได้หลักสูตรการนวดกระป๋อง (สุญญากาศ) ทำในร้านเสริมสวยหลายแห่ง แต่ที่บ้านคุณสามารถรับมือกับการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ซื้อกระปุกจากร้านขายยาราคาไม่แพงน้ำมันนวดและครีมป้องกันเซลลูไลท์ ผลของการนวดดังกล่าวมักจะดีเยี่ยม - ผิวจะเรียบเนียนและเซลลูไลท์ที่เกลียดชังจะหายไป
