แบบทดสอบเล็กๆ
ก่อนเรียนรู้วิธีลดเสียงlyashek คุณต้องเข้าใจรัฐธรรมนูญของร่างกายของคุณ และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องตอบคำถามง่ายๆ สามข้ออย่างตรงไปตรงมา อันดับแรก ปริมาณของขาของคุณจะเปลี่ยนไปหากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่หรือไม่? ประการที่สอง: มีไขมันสะสมที่เห็นได้ชัดเจนหรือไม่? และประการที่สาม: ในวัยเด็กมีหน้าตาเป็นอย่างไร?
ถ้าคำตอบของสองคำถามแรกคือใช่ที่สามก็ไม่สำคัญอีกต่อไป แต่ถ้าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่างใด และในวัยเด็กคุณมีขาที่หนาแน่น เป็นไปได้มากว่าคุณมีกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาตามธรรมชาติ หากนักเพาะกายมีความสุขกับสิ่งนี้เท่านั้น สำหรับผู้หญิงทั่วไปแล้ว สถานการณ์เช่นนี้ก็ถือเป็นโศกนาฏกรรมอย่างยิ่ง ซึ่งยังสามารถแก้ไขได้ และตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการลดระดับเสียงของขา ต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?
วิธีลดระดับเสียงของขา การออกกำลังกาย
มาเริ่มกันที่ไขมันจะทำอย่างไรดีตะกอน ทำคาร์ดิโออคติก่อน อย่างน้อยหกครั้งต่อสัปดาห์ และเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย คาร์ดิโอไม่ใช่แค่การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินป่า เต้นรำ เต้นไทโบ้ และอื่นๆ จะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณสะดุด นอกจากนี้ ความเข้มข้นของการฝึกที่แตกต่างกันจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
แต่ขั้นตอนที่สามคือการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณไก่ต้ม อบ ไข่ อาหารทะเล นมพร่องมันเนย และคอทเทจชีส อาหารดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ
คุณจะลดปริมาณของขาด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร?นอกจากคาร์ดิโอแล้ว การนำความแข็งแกร่งมาสู่ชีวิตก็คุ้มค่า ไม่มีแบบฝึกหัดเฉพาะเช่นนี้ Squats การลักพาตัวขาสลับกัน lunges เป็นหลัก ส่วนที่เหลือจะต้องทำในโรงยิมภายใต้การดูแลของโค้ช
วิธีลดปริมาณขาด้วยกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว
หากคุณฝึกฝนคุณควร จำกัด ตัวเองให้กินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนและหลังการฝึก อย่าหลงกลโดยความจริงที่ว่าแตงกวาและแอปเปิ้ลไม่ได้มีส่วนทำให้อ้วน (ไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต) แต่หลังจากพัก 2 ชั่วโมง คุณสามารถกินผักในปริมาณใดก็ได้และเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนลงไป
วิธีลดปริมาณกบโดยใช้ออกกำลังกายถ้าคุณมีพัฒนากล้ามเนื้อ? ที่นี่เช่นกันไม่มีความแตกต่างพิเศษในรายการโหลด ก่อนอื่น คุณต้องมีคาร์ดิโอ แต่ในกรณีนี้ มีเพียงแบบระเบิดซึ่งอันที่จริงแล้วจะเป็นการทดสอบความอดทน นอกจากการจำกัดแคลอรีแล้ว คุณยังสามารถ "ทำให้" ขาของคุณแห้งได้
คุณยังสามารถแนะนำการเต้นรำตรงกันข้ามกับตำนานที่จัดตั้งขึ้นอย่างดี การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ได้ปั๊มขา แต่ทำให้พวกเขานูนและหากเราคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการก้าวอย่างต่อเนื่อง "การทำให้แห้ง" ในแบบฝึกหัดนี้เกิดขึ้นมากกว่าประสิทธิภาพและ, ฉันไม่กลัวคำนี้ด้วยความยินดี
