จะเอาคนออกจากหัวได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

โดยไม่ต้องทนทุกข์ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะลิ้มรสชีวิต เรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน และสนุกกับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ การทดลองสร้างอุปนิสัย กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ และพัฒนาความอ่อนไหวในการทำความเข้าใจประสบการณ์ของผู้อื่น แต่เมื่อใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียความสัมพันธ์ ทุกคนจะถามคำถามว่าจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร จิตวิทยามาช่วยเหลือให้คำแนะนำที่ช่วยให้คุณยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันได้

ความรักกำลังมา

แม้แต่ความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนและจริงใจที่สุดก็สามารถทำได้จบลงเพราะความรู้สึกของมนุษย์ไม่แน่นอนและไม่สามารถอธิบายได้อย่างสมเหตุสมผลเสมอไป เมื่อผู้คนมีความรักหรือถูกตัณหาครอบงำ พวกเขาจะไม่สนใจปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ความแตกต่างในการเลี้ยงดู การรับรู้ชีวิต และข้อบกพร่องของคู่ครอง เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างสิ่งที่ยั่งยืนและยั่งยืนด้วยความรู้สึกเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะจบลงไม่ช้าก็เร็ว การศึกษาต่างๆ "ให้" ความหลงใหลตั้งแต่สามถึงแปดปี ควรแทนที่ด้วยการเคารพซึ่งกันและกัน ความร่วมมือ และความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ

แต่ไม่มีใครรอดพ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งคู่รักจะไม่พัฒนาความรู้สึกใหม่ต่อบุคคลอื่น หรือเขาจะไม่เริ่มรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ มันง่ายกว่าสำหรับคนที่ตกหลุมรักครั้งแรกหรือคนแรกที่ตัดสินใจเลิกกัน เราจะลืมอดีตผู้เป็นที่รักที่ไม่พร้อมสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์เช่นนี้ได้อย่างไรซึ่งความรู้สึกยังมีชีวิตอยู่เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตกหลุมรักกับคลื่นของไม้กายสิทธิ์ไปพร้อม ๆ กัน ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องดำเนินการคือการรับรู้ถึงสิทธิของทุกคนในการตัดสินใจเลือกของตนเองและตัดสินใจด้วยตนเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาคนที่อยู่ใกล้คุณไว้โดยการอุทธรณ์ต่อคำสัญญา คำสารภาพในอดีต และสำนึกในหน้าที่ของเขา

และสำนวนทั่วไปที่ว่า "สู้เพื่อความรัก" ไม่ใช่ไม่เกี่ยวอะไรกับการกดดันคู่ครอง เป็นการเรียกร้องให้แสดงความรู้สึกของตนเองเพื่อให้บุคคลเข้าใจว่าเขาเป็นที่รัก แต่เขาจะตัดสินใจว่ามันสำคัญสำหรับเขาแค่ไหน

ความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าจะดี

ในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ย่อมมีความเป็นไปได้เสมอขัดขวางพวกเขาหากพันธมิตรคนใดคนหนึ่งไม่เห็นโอกาสในการพัฒนาของพวกเขา คนที่อ่อนแอซึ่งมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและกลัวความเหงามักจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว แทนที่จะพัฒนา - ทำงานเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก, สติปัญญา, อาชีพการงาน - คน ๆ หนึ่งรีบเร่งไปสู่การพัฒนากิจกรรมที่น่าตื่นเต้น จะไม่มีคำถามว่าจะทำให้คนออกไปจากหัวของคุณได้อย่างไรหากคุณหยุดทันเวลา ความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าจะดีสามารถเลือกได้ทั้งสองอย่างอย่างมีสติ: ความรักในวันหยุดหรือในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ทางเพศล้วนๆ การใช้ร่วมกันของกันและกัน (ครู-นักเรียน ผู้นำ-ผู้ใต้บังคับบัญชา)

สิ่งนี้ไม่ได้ประกันกับความจริงที่ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งคู่รักจะไม่ตกอยู่ภายใต้การพึ่งพาทางจิตวิทยาและจะไม่ทนทุกข์ทรมานหลังจากการเลิกรา มีตัวอย่างมากมายที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวพัฒนาไปสู่ความรู้สึกที่แท้จริง แต่นี่เป็นความเสี่ยงที่บุคคลจะรับอย่างมีสติเสมอ อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพิกเฉยต่อสัญญาณของความสัมพันธ์ที่สิ้นหวังซึ่งควรได้รับการแก้ไข:

• ข้อบกพร่องหรือนิสัยที่ชัดเจนซึ่งคู่ครองไม่พร้อมที่จะทนโดยหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และ "การศึกษาใหม่"
• ความไม่เท่าเทียมกันในด้านสถานะทางสังคม อายุ ระดับการพัฒนา
• บุคคลมักจะต้องเผชิญกับปัญหาว่าจะลืมผู้เป็นที่รักได้อย่างไรหากพ่อแม่หรือคนสำคัญอื่นๆ ไม่เห็นด้วยกับความสัมพันธ์ของเขา
• การมีส่วนร่วมในการพัฒนาความสัมพันธ์อย่างไม่เท่าเทียมกัน (ทางอารมณ์ การเงิน ส่วนบุคคล)
• ขาดผลประโยชน์ร่วมกัน (นอกเหนือจากเรื่องเพศ)

ขั้นแห่งความทุกข์

เมื่อเลิกกันก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งความสัมพันธ์ด้วยรอยยิ้มที่สนุกสนาน เขาจะต้องผ่านทุกขั้นตอนของความโศกเศร้าซึ่งคล้ายกับการจากไปของคนที่รักเพราะตอนนี้เขาต้องอยู่โดยปราศจากรูปแบบการสื่อสารแบบเดิม ขั้นตอนเหล่านี้คืออะไร?

• ภาวะช็อกและชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตัดสินใจที่จะเลิกกันทำให้คุณประหลาดใจ อาจกินเวลาหลายวัน
• การปฏิเสธความเป็นจริง. แทนที่จะแก้ปัญหาวิธีดึงคนๆ หนึ่งออกจากหัวของคุณ คนรักมักจะพยายามจัดการเรื่องต่างๆ โดยปฏิเสธที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ระยะนี้อาจอยู่ได้หนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น
• ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างแท้จริง อาจใช้เวลาประมาณหกเดือน
• บรรเทาความทุกข์ ผลักไส ให้เป็นเบื้องหลังเพื่องานอื่นและความเป็นจริงของชีวิต

ตำนานพื้นฐาน

ความเข้าใจผิดหลักประการหนึ่งของมนุษย์คือคำกล่าวที่ว่าเวลาเยียวยา เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามขั้นตอนสำคัญของความเศร้าโศก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เศร้าในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียผู้ที่เคยรัก นี่เป็นอีกเหตุผลที่จะไม่ทำการทดลองที่น่าสงสัยกับตัวเองเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ไม่มีอนาคต แต่เวลาจะสอนให้ทุกคนเอาชนะความเจ็บปวดและเก็บไว้ในคลังลึกของจิตวิญญาณ เพื่อให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตและตระหนักถึงความต้องการของตนได้ แม้ว่าญาติสนิทจะจากไป ความเจ็บปวดเฉียบพลันก็จะหายไปและหายไปเป็นเบื้องหลังหลังจากผ่านไปเป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปี

ความเข้าใจผิดประการที่สองคือลิ่มสามารถล้มได้ด้วยลิ่มเท่านั้นซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่โดยเร็วที่สุด ประการแรก มันไม่ยุติธรรมสำหรับคู่ครองที่ทำตัวเหมือนยาเม็ดและไม่สมควรถูกใช้เพียงเพราะมีคนกำลังทุกข์ทรมานทางจิต และประการที่สองสิ่งนี้ไม่ซื่อสัตย์ต่อตนเอง: โดยไม่ต้องผ่านทุกขั้นตอนของความเศร้าโศกโดยไม่ต้องสรุปที่จำเป็นเกี่ยวกับสาเหตุของการแยกทางบุคคลจะเหยียบคราดเดิมอยู่ตลอดเวลาเพื่อแก้ไขปัญหาวิธีรับบุคคลนั้นอีกครั้ง ออกจากหัวของเขา

ผู้ทรยศ “ถ้าเพียง…”

ความโล่งใจจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคู่ครองคุณจะสามารถยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและตกลงกับการตัดสินใจของอีกฝ่ายได้ อะไรป้องกันสิ่งนี้ได้มากที่สุด? ขัดแย้งกัน ความหวัง ความเชื่อว่ายังคงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง แก้ไขสถานการณ์ เล่นซ้ำเหตุการณ์ คำพูด การกระทำ หากคู่ครองมีอุปนิสัยอ่อนโยน เขาให้โอกาสครั้งที่สอง จากนั้นให้โอกาสครั้งที่สาม แต่เป็นผลให้ทั้งเสียเวลา ประหม่า และทำลายบุคลิกภาพของตนเอง บ่อยครั้งด้วยการตัดสินใจครั้งนี้ ฝ่ายที่สองยอมให้คนแรก "ตกหลุมรัก" และรับมือกับการเลิกราจนส่งผลเสียต่อความสนใจและความรู้สึกของตนเอง คนแรกรู้สึกดีขึ้น แต่คนที่สองพัฒนาความก้าวร้าวและความเกลียดชังต่อคนที่เอาเปรียบเขา ท้ายที่สุดแล้ว การละทิ้งตัวเองยังง่ายกว่าการถูกละทิ้งอยู่เสมอ

จะทำให้คนที่คุณรักออกไปจากหัวได้อย่างไรเพื่อไม่ให้หว่านความหายนะและความเกลียดชังไว้รอบ ๆ ตัวคุณ? เคารพการตัดสินใจของคนรักและอย่าพยายามหาใครมาตำหนิในการเลิกรา ความรู้สึกหายไปไม่ใช่เพราะมีคนดีกว่า แต่มีคนแย่กว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนสองคนในความสัมพันธ์ไม่สบายใจ คุณไม่ควรคิดถึง “ถ้าเพียง…” และรีบเร่งไปสู่อดีต คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในอนาคต

ใครจะถูกตำหนิ?

การทำลายความสัมพันธ์ถือเป็นความรับผิดชอบเสมอสอง. ผู้คนไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะเอาชนะความยากลำบากและความเข้าใจผิด ความไม่พอใจเป็นปฏิกิริยาของเด็กต่อความคาดหวังที่ล้มเหลว แต่คู่ครองไม่สามารถรับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าเขาไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ เมื่อความรักผ่านไปและแว่นสีกุหลาบหลุด ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะอยู่บนเส้นทางเดียวกันกับคนนี้หรือไม่ การไม่สามารถยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็นไม่ใช่ความรัก แต่เป็นความเห็นแก่ตัวของมนุษย์และความทะเยอทะยานส่วนตัว คู่รักมีทางเลือกเสมอ: อยู่หรือไป การอยู่หมายถึงการยอมรับบุคคลที่มีข้อบกพร่องทั้งหมด

ระหว่างความสัมพันธ์โรแมนติก ทุกคนพยายามดูดีกว่าความเป็นจริง ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับช่วงเวลาเหล่านั้นว่าบุคคลนั้นประพฤติตนอย่างไรกับผู้อื่นมากขึ้น หากเขาละทิ้งความสัมพันธ์ครั้งก่อนโดยมีพฤติกรรมที่ไม่คู่ควร เราสามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรู้สึกต่อความหลงใหลใหม่ของเขาลดลง เอาชนะความคับข้องใจ ไม่ควรรื้ออดีต คติประจำใจคือสโลแกน “อย่าจำ” ขั้นตอนแรกในการดำเนินการนี้คือการปฏิเสธที่จะมองหาใครสักคนที่จะตำหนิสำหรับการทำลายความสัมพันธ์

กิจกรรมที่ชอบ

ความทรงจำครอบงำเราเมื่ออยู่ในเรามีการหยุดกิจกรรมชั่วคราว สิ่งที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนมาทำงาน งานอดิเรก หรือการศึกษาต่อ เงื่อนไขหลักคืองานเป็นที่รักและต้องอาศัยความทุ่มเท ต้องวางแผนวันเพื่อไม่ให้เหลือเวลาสำหรับงานอดิเรกที่ไม่ได้ใช้งาน หากคุณมีวันหยุดที่กำลังจะมาถึงซึ่งไม่สามารถกำหนดวันใหม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือออกไปเที่ยว ความประทับใจครั้งใหม่ทำให้สมองตื่นเต้นและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นมากเมื่อคุณต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะดึงคนออกจากหัวได้อย่างไร

ดนตรีที่มีผลการรักษามีประโยชน์มากผล. คุณควรวางแผนคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ สร้างวิดีโอสำหรับเพลงที่ดีที่สุดของพวกเขา และพูดคุยเกี่ยวกับอัลบั้มใหม่ที่ออกในฟอรัม ทั้งหมดนี้เป็นไปได้หากตรงตามเงื่อนไขหลัก - กำจัดความหวังในการโทรศัพท์ การเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจ หรืออารมณ์ของคนที่คุณรัก สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ แต่ปล่อยให้เป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อชีวิตแสดงให้เห็นว่าคู่รักสามารถทำได้มากแค่ไหนหากไม่มีกันและกัน แล้วคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังจะเป็นผู้ตัดสินใจ ในระหว่างนี้คุณควรลบจดหมายโต้ตอบและหยุดค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของวันนี้ด้วยคำพูดในอดีต

เพื่อน

ในระยะแรกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนทั่วไปลุกจากเตียงแล้วออกจากบ้าน ฉันอยากอยู่คนเดียวและร้องไห้ นี่เป็นเรื่องปกติ ไม่อย่างนั้นจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร? จิตวิทยาอธิบายถึงกรณีที่กระบวนการล่าช้าและผู้คนสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อน และคุณควรหันไปหาพวกเขา พวกเขาไม่เพียงแต่สามารถรับฟังและสนับสนุนเพื่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดเวลาว่างโดยไม่ทิ้งเวลาว่างโดยไม่จำเป็น เพื่อนแท้จะไม่ตัดสินใจแทนบุคคลโดยให้คำแนะนำบางอย่าง แต่จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความนับถือตนเองซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานในตอนแรก

มีความเห็นว่าเราควรกำจัดให้หมดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่เคยรัก บางครั้งการทำเช่นนี้อาจค่อนข้างลำบากใจ ดังนั้นคุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในกล่องหรือลิ้นชักเดียวแล้ววางไว้ในที่ที่ห่างไกล เวลาจะเยียวยาจนถึงช่วงระยะเวลาหนึ่ง ระยะเฉียบพลันของความเจ็บปวดจะผ่านไป และบุคคลสามารถตัดสินใจได้ว่าจะสวมสร้อยข้อมือที่ครั้งหนึ่งเคยมอบให้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าอีกฝ่ายพบจุดแข็งหรือไม่ไม่เพียงแต่จะยอมรับสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังต้องให้อภัยอีกฝ่ายด้วย

การให้อภัย

อีกไม่กี่เดือนใครๆก็ถามได้คำถามหลักสำหรับตัวเขาเองคือ: อะไรทำให้เขาเสียใจที่สุดเกี่ยวกับการเลิกรา? ความรักไม่ใช่สาเหตุของอารมณ์เสมอไป นี่อาจเป็นความไม่พอใจ ความผิดหวัง ความกลัวความเหงา หรือความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม เช่น เพื่อให้คนรักของคุณกลับมา ในเวลานี้คุณสามารถละทิ้งกฎ "อย่าลืม" ได้แล้วเนื่องจากการหันเข้าหาอดีตจะไม่นำมาซึ่งประสบการณ์ที่เจ็บปวด การสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการเตรียมตัวสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ และหาข้อสรุปที่ถูกต้องจากความผิดพลาดในอดีต ขั้นตอนสุดท้ายควรเป็นการให้อภัยผู้ที่เคยรักเพราะเหตุนี้คุณต้องพยายามเอาตัวเองเข้ามาแทนที่เขา

ในทางจิตวิทยา มีวิธีการบำบัดแบบครอบครัวเรียกว่าวิธีการเรียงสับเปลี่ยนของ Hellinger ซึ่งช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรส หลักการประการหนึ่งคือการพยายามวิเคราะห์การกระทำและความรู้สึกของคู่ครอง วิธีการนี้นำไปสู่การค้นพบที่น่าอัศจรรย์: แม้แต่คู่ครองที่หมดความรักโดยซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของเขาไว้เบื้องหลังหน้ากากที่ไม่แยแสหรือไม่แยแสอย่างชำนาญในจิตวิญญาณของเขาก็ประสบกับความรู้สึกผิดรู้สึกไม่สบายและไม่พอใจกับตัวเอง มันก็เจ็บปวดและยากสำหรับเขาเช่นกันที่จะตัดสินใจเลิกกัน ดังนั้นอีกฝ่ายจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องให้อภัยและลืมคนที่เขากลายเป็นคนผิดในชีวิตนี้ ยิ่งไปกว่านั้น การให้อภัยนั้นไม่จำเป็นสำหรับคู่ครองเช่นเดียวกับตัวเองเพื่อที่จะบรรลุความสามัคคีและความสงบสุขที่จำเป็น

หลังจากไปตลอดทางนี้แล้วคน ๆ หนึ่งก็จะพร้อมสำหรับความสุขที่รอเขาอยู่ตรงมุมถนน