กรดไลโปอิคหรือวิตามินเอ็นที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดเป็นตัวแทนของสารออกฤทธิ์คล้ายวิตามิน ในร่างกายจะถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ในปริมาณเล็กน้อย
สรรพคุณ
วิตามินนี้มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในกระบวนการนี้การเกิดออกซิเดชันทางชีวภาพที่สำคัญความอิ่มตัวของร่างกายด้วยพลังงานคุณภาพสูงตลอดจนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กรดไลโปอิคมีคุณสมบัติของวิตามินบี:
- มันแสดงให้เห็นได้ดีในการสลายกลูโคส
- จัดหาเซลล์ของสมองและอุปกรณ์มอเตอร์ด้วยออกซิเจนที่จำเป็น
- ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ (และปรับแต่ง) อย่างสมบูรณ์แบบ
- ขจัดน้ำดีและสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน
- มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล
เนื่องจากกิจกรรมที่เป็นเอกลักษณ์กรดไลโปอิคมักกำหนดโดยแพทย์ให้กับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญการทำงานของตับและโรคอ้วน เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้สามารถสังเคราะห์สารต้านอนุมูลอิสระนี้ได้ในเชิงคุณภาพดังนั้นในร้านขายยาหลายแห่งคุณสามารถหาเม็ดยาที่สะดวกในการใช้งานได้อย่างง่ายดาย แต่ก่อนอื่นจะไม่ทำร้ายแต่ละคนในการคิดว่าอาหารชนิดใดมีกรดไลโปอิคและด้วยเหตุนี้จึงพยายามทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นด้วยวิธีธรรมชาติ
คุณต้องการกรดมากแค่ไหน?
ปริมาณไลโปอิครายวันที่ชัดเจนและอธิบายได้ทั่วโลกกรดไม่มีอยู่สำหรับมนุษย์เนื่องจากร่างกายผลิตสารนี้ในรูปแบบที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ แพทย์ที่มีประสบการณ์หลายคนสามารถแนะนำปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น:
- ความต้องการรายวันของสิ่งมีชีวิตที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในสารดังกล่าวมีตั้งแต่ 10-50 มก.
- ผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องในการทำงานของตับควรรับกรดสูงถึง 75 มก. ภายใต้การดูแลของแพทย์
- สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 200-600 มก. ต่อวัน
- สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - 45-70 มก.
- สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปี - ตั้งแต่ 1 ถึง 10 มก.
- วัยรุ่นควรบริโภคกรดไม่เกิน 20-25 มก.
ในการเสริมสร้างอาหารด้วยสารนี้จำเป็นต้องศึกษาอาหารที่มีกรดไลโปอิค สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- เนื้อวัว - เนื้อหนึ่งกิโลกรัมมีกรดไลโปอิคประมาณ 750 ไมโครกรัม
- ตับเนื้ออิ่มตัวมากขึ้น - ในกิโลกรัมจาก 3000 ไมโครกรัมถึง 7000 ไมโครกรัมของสารที่เป็นประโยชน์
- เครื่องใน (ปอดหัวใจ) - ไม่เกิน 1,000 ไมโครกรัม;
- ข้าว - ประมาณ 200 ไมโครกรัม
- นมสด - ปริมาณกรดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน: ตั้งแต่ 500 ถึงสูงสุด 1300 ไมโครกรัม
- ผักกาดขาวสดแสดงผล 150 ไมโครกรัม
- ผักโขมฉ่ำ - 100 ไมโครกรัม
นอกจากนี้กรดไลโปอิคยังพบในบรอกโคลีมันฝรั่งแครอทหัวบีทและยีสต์และพืชตระกูลถั่วที่เด็ก ๆ เกลียดในปริมาณที่น้อยที่สุด
ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไลโปอิคปรากฏเป็นประจำในอาหารของคนที่มีสุขภาพดี แต่ความอิ่มตัวของสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด อาการแรกและสำคัญที่สุดคืออาการเสียดท้องปวดท้องอย่างรุนแรงอาหารไม่ย่อย
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังตับ (เช่นตับอักเสบและตับ) จำเป็นต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดมีกรดไลโปอิคเฉพาะใน บริษัท ของแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องต่อสู้กับอนุมูลอิสระอยู่ตลอดเวลาจึงเป็นระบบที่ค่อนข้างบอบบางและเต็มไปด้วยกระบวนการเผาผลาญที่หยุดชะงัก กรดไลโปอิค - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อ่อนโยน แต่มีฤทธิ์มากเกินไปไม่เพียง แต่ปกป้องตับจากอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
แอลคาร์นิทีน
อีกหนึ่งสารคล้ายวิตามินและเพื่อนจากที่กล่าวมาคือ L-carnitine ซึ่งถูกสังเคราะห์ในร่างกายในปริมาณเล็กน้อยและเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญไขมันความอยากอาหารและการสร้างเซลล์ใหม่ตามธรรมชาติ สารนี้มักใช้เพื่อแก้ไขกระบวนการเผาผลาญของร่างกายอย่างอ่อนโยน
ปริมาณกรดไลโปอิคที่เหมาะสมและL-carnitine ในร่างกายรับประกันการเผาผลาญที่ทำงานได้ดีการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและระดับโคเอนไซม์ A ที่คงที่คุณสามารถเติมเต็มปริมาณสำรองของสารข้างต้นด้วยความช่วยเหลือของแท็บเล็ต (การฉีด) แต่ยาไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณศึกษาว่าอาหารชนิดใดที่มีกรดไลโปอิคและแอลคาร์นิทีน
อาหาร
พบเนื้อหาที่เหมาะสมของ L-carnitine ในเนื้อวัว (950 มก. ต่อกิโลกรัม) เนื้อแดงคุณภาพดี (เนื้อบดเท่ากับเนื้อวัวแท้ - 940 มก.) เนื้อหมู (277 มก.) อกไก่ (39 มก.) นมทั้งตัว (33 มก.)
ลดน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่สาว ๆ หลายคนต้องการโดยธรรมชาติลดน้ำหนักเพิ่มพวกเขาเริ่มศึกษาว่าอาหารชนิดใดมีกรดไลโปอิค สำหรับการลดน้ำหนักคนทั่วไปสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สารสังเคราะห์เทียม อย่างไร? มีเพียงการเสริมอาหารด้วยอาหารที่มีกรดไลโปอิคสูง แต่คนอ้วนจำเป็นต้องควบคุมอาหารกับแพทย์ที่มีประสบการณ์และหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้ยาแคปซูลกับสารนี้
กรดไลโปอิคพบในอาหารในปริมาณที่เพียงพอคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนขนมเป็นขนมปังหรือขนมหวานสำหรับผักสีเขียว นอกจากนี้คุณควรเพิ่มผักโขมในสลัดซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของสารนี้
แต่ที่สำคัญที่สุดคือคำถาม "ในผลิตภัณฑ์ใดมีกรดไลโปอิค "ถามโดยนักกีฬาและผู้ฝึกสอนเป็นสารนี้และแอลคาร์นิทีนที่ช่วยเพิ่มความอดทนตามธรรมชาติและในขณะเดียวกันก็ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงได้อย่างรวดเร็ว
ข้อสรุป
แต่ด้วยอายุที่มากขึ้นร่างกายของมนุษย์copes น้อยลงด้วยการสังเคราะห์กรดไลโปอิค ดังนั้นเพื่อรักษาความแข็งแรงพลังงานและกระบวนการเผาผลาญแต่ละคนต้องคิดให้ได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดมีกรดไลโปอิคเพื่อช่วยร่างกายของตนเองอย่างเป็นระบบในการเติมสารสำรองที่จำเป็น
