กระโดดเชือกเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดเครื่องจำลองที่ทุกคนคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก ทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงต่อร่างกายโดยเฉพาะในระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความอดทน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการกระโดดเชือก 10 นาทีสามารถเท่ากับการว่ายน้ำ 12 นาทีเทนนิส 2 เซ็ตวิ่งจ็อกกิ้งหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 6 นาที คำถามที่ชัดเจนคือความยาวของเชือกควรเป็นเท่าไหร่สำหรับการฝึกซ้อมจึงจะสบายและมีประสิทธิภาพ
ประเภทของเชือกกระโดด
ก่อนกำหนดว่าควรมีความยาวเท่าใดกระโดดเชือกคุณต้องเข้าใจประเภทของอุปกรณ์กีฬานี้ การเลือกผิดอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บ อุตสาหกรรมสมัยใหม่เสนอเชือกกระโดดประเภทต่อไปนี้:
- สำหรับเด็ก - อาจมีลูกปัด
- เชือกที่มีน้ำหนัก (ไม่เกิน 3 กก.) - สำหรับการพัฒนาร่างกายส่วนบน
- เชือกกระโดดความเร็วสูง
- เคาน์เตอร์แคลอรี่ (อิเล็กทรอนิกส์)
- หนัง - เป็นที่นิยมในหมู่นักมวยพัฒนาความเร็วในการสะท้อนกลับ
- เชือกฝ้ายหรือไนลอนเป็นเชือกที่ช้าที่สุดตามที่ผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับมือใหม่ควรกระโดดเชือกที่ง่ายที่สุดไม่มีฟังก์ชันเพิ่มเติม พลาสติกเป็นวัสดุที่ดีที่สุดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุที่ใช้งานได้จริงและสะดวกสบายเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ ที่จับควรพอดีกับมือไม่ควรหนักหรือหลุดมือเมื่อเคลื่อนย้าย
หลังจากที่เชือกมีความชำนาญแล้วอย่างน้อยคุณก็คิดที่จะซื้อรุ่นที่ใช้งานได้ดีกว่านี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะระบุความยาวของเชือกในเชิงประจักษ์ แต่น่าเสียดายที่ในขณะที่ซื้อนั้นไม่สามารถกระโดดและกำหนดคุณภาพและสอดคล้องกับการเติบโตของตัวเองได้เสมอไป
เชือกควรยาวแค่ไหน
ลองคิดออกความสูงของมนุษย์เป็นตัวแปรหลักที่กำหนดระยะเวลาที่ควรจะเป็น เชือกสามารถปรับความยาวได้ ในกรณีนี้คุณไม่ควรตัดส่วนเกินออกจะดีกว่าถ้าผูกเป็นปมแล้วซ่อนไว้ในปากกา เชือกที่ยาวเกินไปจะทำให้ยากต่อการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณจะมีปัญหากับการออกกำลังกายบางประเภท ถ้าสั้นก็ต้องเหน็บขาตลอดเวลา
ความยาวเชือกในอุดมคตินั้นง่ายต่อการระบุ ในการทำเช่นนี้คุณต้องจับมันไว้ในมือยืนโดยให้เท้าอยู่ตรงกลางเชือกแล้วดึงไปตามลำตัว ด้วยเหตุนี้มือจับควรอยู่ในระดับความสูงของรักแร้ แต่ไม่ต่ำกว่าหน้าอก
มีอีกวิธีหนึ่ง: จำเป็นต้องถืออุปกรณ์กีฬาทั้งสองข้างไว้ในมือจากนั้นเหยียดมือไปข้างหน้าขนานกับพื้น (คุณจะได้มุมฉากระหว่างมือกับลำตัว) หากปลายด้านล่างของอุปกรณ์กีฬาแตะพื้นเล็กน้อยแสดงว่ามีความยาวที่ต้องการแล้ว
กระโดดเชือกสำหรับเด็ก
เชือกสำหรับเด็กควรยาวแค่ไหน?กฎการคัดเลือกไม่แตกต่างจากคำแนะนำข้างต้น สิ่งสำคัญที่ควรได้รับความสนใจเมื่อซื้ออุปกรณ์กีฬาสำหรับเด็กคือควรมีน้ำหนักเบาสว่างและทำจากวัสดุที่ปลอดภัย เนื่องจากทารกเติบโตเร็วจึงไม่ควรตัดแต่งเชือกทารก
