ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬารู้ดีว่าฟิตเนสดัมเบลล์ช่วยเพิ่มผลของการออกกำลังกาย คุณสามารถทำงานกับพวกเขาได้ไม่เฉพาะในยิม แต่ยังทำงานที่บ้านด้วย หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติหลักและประโยชน์ของสินค้าคงคลังดังกล่าว
ดัมเบลล์ฟิตเนสของผู้หญิงคืออะไร?
ในร้านค้าทันสมัยที่เชี่ยวชาญในการขายอุปกรณ์กีฬานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันมากมาย พวกเขาทั้งหมดมีน้ำหนัก รูปร่าง และขนาดต่างกัน ดังนั้นหญิงสาวทุกคนจึงสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองได้อย่างง่ายดาย
จนถึงปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ผลิตเท่านั้นชิ้นเดียว แต่ยังดัมเบลล์ที่ยุบได้ ลูกแรกทำในรูปแบบของลูกบอลสองลูกที่เชื่อมต่อกันด้วยที่จับที่สะดวก สาระสำคัญของข้อที่สองคือความสามารถในการแทนที่ดิสก์อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
ถ้าในอดีตที่ผ่านมาในร้านค้าถูกขายเฉพาะดัมเบลล์แบบชิ้นเดียวสำหรับฟิตเนสวันนี้คุณสามารถหาคู่หูเลขฐานสิบหกได้ ข้อดีของรุ่นเหล่านี้คือไม่กลิ้งบนพื้นทุกครั้งที่คุณสัมผัส นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ยางลดราคาซึ่งคอจะไม่ลื่นไถลในฝ่ามือ
น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับดัมเบลล์ของผู้หญิงคือเท่าไร?
ตัวบ่งชี้นี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของแต่ละคน เมื่อเลือกสินค้าคงคลังดังกล่าว ควรพิจารณาพารามิเตอร์ที่สำคัญหลายประการ ดังนั้น สาวๆ ที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างและสุขภาพควรซื้อดัมเบลล์เพื่อการออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละอันมีน้ำหนักน้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างในอุดมคติโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเกิน
สาวๆ ที่มองหาการสร้างกล้ามเนื้อควรให้ความสนใจกับดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น การฝึกด้วยกระสุนขนาดเล็กจะดีกว่า ขั้นแรกคุณควรจัดการกับดัมเบลล์ครึ่งกิโลกรัมแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ได้ รวมทั้งการตึงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
เหตุใดการฝึกอบรมโดยใช้อุปกรณ์ดังกล่าวจึงมีประโยชน์
ด้วยการใช้ดัมเบลล์ฟิตเนส คุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งทุกอย่างได้กลุ่มกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ข้อต่อและเอ็น ประเภทของการออกกำลังกายจะถูกเลือกโดยคำนึงถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการการศึกษาอย่างละเอียด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องดำเนินการที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนอย่างถูกต้อง
นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการออกกำลังกายกับดัมเบลล์ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต้านทานโรคติดเชื้อและโรคหวัด
การออกกำลังกายดัมเบลล์มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนัก. เด็กผู้หญิงที่ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวไม่จำเป็นต้องทานอาหารที่เหนื่อยล้าอย่างเข้มงวด หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ การเข้ายิมอย่างเป็นระบบหรือออกกำลังกายที่บ้านก็เพียงพอแล้ว
ระยะเวลาและจำนวนการฝึก
หลังจากเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับตัวเองแล้วประสิทธิภาพของดัมเบลล์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายควรเข้าใจว่าจำเป็นต้องมีระบบในทุกสิ่ง เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ความถี่ของการฝึกอบรมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับคุณ นอกจากนี้ ระยะเวลาเฉลี่ยของแต่ละบทเรียนไม่ควรเกินห้าสิบนาที
ผู้ฝึกสอนมืออาชีพไม่แนะนำให้ออกกำลังกายความกระตือรือร้นมากเกินไป ไม่ควรลืมว่าในกีฬาเช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการ โดยการเพิ่มระยะเวลาและจำนวนการออกกำลังกาย คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ร่างกายที่อ่อนล้าจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและใช้ทรัพยากรพลังงาน
