กระโดดเชือก - กีฬาโปรดของทุกคนตั้งแต่เด็กสินค้าคงคลัง โตขึ้นเราแทบไม่นึกถึงเธอเลย แต่อันที่จริงแล้วนี่เป็นเครื่องจำลองราคาประหยัดและราคาไม่แพงเหมาะสำหรับใช้ที่บ้านทั้งผู้หญิงและผู้ชาย การกระโดดโดยทั่วไปและการกระโดดเชือกโดยเฉพาะมีผลดีต่อสภาพร่างกายของร่างกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการฝึกอบรมใด ๆ ดังนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่งเราจึงนึกถึงวัยเด็กและสงสัยว่าการลดน้ำหนักด้วยเชือกเป็นไปได้หรือไม่?
กระโดดเชือกเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน
มันคุ้มค่าที่จะกระโดดเชือกแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และเป็นที่ชัดเจน: ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ภาระจะถูกนำไปใช้กับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกาย แม้ว่ากล้ามเนื้อน่องจะมีขนาดใหญ่ที่สุด แต่ยังคงมีการกระจายตัวและผลกระทบที่กลมกลืนกันต่อมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด ในเวลาเดียวกันเป็นที่ทราบกันดีว่าการกระโดดเป็นเวลา 15 นาทีจะช่วยลดประมาณ 200 กิโลแคลอรี ปรากฎว่าการกระโดดเชือกเป็นกีฬาที่ค่อนข้างเข้มข้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งหมายความว่าช่วยเร่งการเผาผลาญป้องกันการสะสมของไขมัน และการกระโดดเชือกเช่นเดียวกับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ จะช่วยกระชับผิวเพิ่มโทนเสียงและขจัดความหย่อนคล้อย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือก?
ผู้เสนอแบบฝึกหัดเหล่านี้พัฒนาและส่งเสริมเทคนิคพิเศษมากมายที่อธิบายว่าการลดน้ำหนักด้วยเชือกเป็นไปได้หรือไม่และทำได้อย่างไร จากทุกทิศทางสามารถแยกแยะประเด็นหลักได้สองประเด็น
ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องเมื่อกระโดดคุณต้องย่อตัวลงบนนิ้วเท้าเพื่อรองรับและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและข้อต่อ นอกจากนี้คุณต้องกระโดดด้วยวิธีต่างๆ ตอนนี้มีสองขาตอนนี้เป็นขาข้างหนึ่งสลับขาแล้วข้ามจากนั้นแนะนำการเลี้ยว ฯลฯ
ประการที่สองคุณต้องกระโดดอย่างเป็นระบบและอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง สิบนาทีที่หายากจะดึงเพื่อวอร์มอัพเท่านั้นพวกเขาจะไม่ให้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเชือก
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
แน่นอนว่าการเลือกด้วยความช่วยเหลือที่คุณสามารถทำได้ในการลดน้ำหนักควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยเชือก ผลกระทบจากพวกมันจะดีกว่าการรับประทานอาหารตามสมัยนิยมส่วนใหญ่ การออกกำลังกายกีฬารวมทั้งที่อธิบายไว้ข้างต้นเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติจะเห็นได้ชัดว่าการกระโดดเชือกเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก
ความไม่ชอบมาพากลของผลของการออกกำลังกายดังกล่าวต่อร่างกายเป็นเช่นนั้นกลไกการเผาผลาญไขมันจะเริ่มต้นหลังจากการกระโดดอย่างต่อเนื่อง 40 นาทีเท่านั้น และก่อนหน้านี้จะมีการแตกของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งต่อมาจะตอบสนองด้วยชุดน้ำหนักใหม่อย่างรวดเร็ว ดังนั้นชุดการออกกำลังกายที่มีเชือกจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เท่านั้น การกระโดดเชือกมีประสิทธิภาพในการวอร์มอัพก่อนการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ในระหว่างการเข้าใกล้เครื่องอื่น ๆ ในโรงยิม แต่ด้วยตัวเองพวกเขาไม่สามารถกลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพได้
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเมื่อเล่นกีฬา (รวมถึงการกระโดดเชือก) เนื้อเยื่อไขมันที่ถูกเผาจะถูกแทนที่ด้วยมวลกล้ามเนื้อที่สะสมซึ่งหนักกว่าไขมันมาก
ดังนั้นจึงไม่มีการลดน้ำหนัก แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงปริมาณของร่างกาย: เอวและหน้าท้องกระชับพับออกจากด้านหลัง "กางเกง" จากสะโพก แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะมีการเปลี่ยนตาชั่งอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดจากการเล่นกีฬา
แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้จากอะไร? คำตอบนั้นง่ายมากโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก รวมถึงการออกกำลังกายด้วยเชือก การผสมผสานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
